Känner du dig av? Hur man bestämmer vad problemet är

Känner du någonsin bara 'bla'? Det är som om du känner dig av, men du kan inte riktigt sätta fingret på varför. Du kanske bara inte känner dig som dig själv, och det är en udda känsla, men utan

Känner du dig bara 'bla'? Det är som om du känner dig av, men du kan inte riktigt sätta fingret på varför. Du kanske bara inte känner dig som dig själv, och det är en udda känsla, men utan att veta vad som orsakar det är det svårt att veta hur man fixar det.

Det kan vara en frustrerande situation att vara i. Men det är något som du kan ta reda på hur du går vidare från. Du behöver inte stanna fast.

Vad betyder 'känsla av'?

Det finns många olika sätt som människor beskriver att de känner sig av. Det kan vara så att de har låg energi och bara inte verkar bli motiverade att göra de saker som de normalt gör. Eller det kan vara så att du inte känner dig som dig själv. Du kan känna ett slags tomhet inuti.

Du har inte upplevt något utöver det normala nyligen som du kan skylla på känslan. Det kan slå dig mitt på dagen. Eller så kan du bara vakna med känslan.

Hur man bestämmer vad problemet är

Att avgöra varför du känner så är inte alltid enkelt. Och det kanske inte är något som du kan räkna ut så fort du vill. Det finns dock saker du kan göra för att arbeta med att avgöra var det kommer ifrån, så att du kan vidta de steg du behöver för att ändra det.

Överväg alla fysiska symtom som du upplever

Det finns många olika fysiska hälsotillstånd som kan få dig att känna dig av. Det kan vara att du har problem med sköldkörteln, att du är anemisk eller ett antal andra hälsotillstånd.

Det är därför en av de första sakerna du bör överväga att göra är att tänka på eventuella förändringar som du har märkt i din hälsa nyligen. Det kanske inte är stora uppenbara förändringar som att vara fysiskt sjuk varje dag. Istället kan det vara saker som att känna sig mer slö. Eller du kan känna dig yr ibland. Eller, din vikt börjar fluktuera.

Om du kan tänka på några möjliga symtom som du kanske märker tillsammans med att du känner dig av, kan det vara ett klokt beslut att boka tid för att träffa din läkare. Och även om du inte har andra symtom som kommer att tänka på, kan det ändå vara till hjälp att komma in för att träffa din läkare. Om du låter dem veta att du känner dig av kan de kanske ställa frågor för att få dig att tänka på saker som du inte hade tänkt på tidigare.

Är det något som nagar på dig?

andlig betydelse av 1212

En annan anledning till att du kanske känner dig obehaglig är om det finns något som stress eller oro som nagar bakom dig. Det kan vara något så enkelt som att veta att det finns en kommande tidsfrist för att få dina skatter klara eller vara orolig för att en vän tog något du sa på fel sätt.

Ibland kan det vara lätt att låta stress, skuld och skam ta sig an våra liv. Om detta har pågått tillräckligt länge kanske du inte ens kommer ihåg aktivt varför, men känslan fortsätter att dröja kvar. Så småningom kan detta leda till att du känner dig av utan att verkligen veta orsaken.

Fråga dig själv om du har varit orolig

Det finns många olika typer av ångeststörningar. Och om du kämpar med ångest kan det känna att du inte är dig själv. Det behöver inte vara så att du har en diagnostiserbar ångestsyndrom för att hantera detta. Det kan vara så att du har gått igenom en stressig situation i livet, och du har bara mer ångest än vad du vanligtvis är van vid.

Finns det en utmaning som du möter?

Om du har ett stort beslut att göra upp i ditt liv eller en utmaning som du står inför kan det ta mycket av dina tankar och uppmärksamhet. Detta kan göra dig mentalt trött och också påverka din fysiska hälsa. Även om du kanske inte kopplar ihop de två sakerna, kan det faktiskt vara den 'saken' i ditt liv som får dig att känna dig av och inte gillar ditt vanliga jag.

Är du missnöjd med ett visst område i ditt liv?

Det finns många olika scenarier för hur olycklig i något område i ditt liv som kan få dig att känna dig av. Det kan vara så att du hatar ditt jobb. Det väger tungt för dig dag efter dag eftersom du är trött på att gå till jobbet. Eller det kan vara så att du börjar inse att förhållandet du är i inte är det rätta för dig.

Förändring kan vara svårt, så även om du är missnöjd med ett visst område i ditt liv kan det kännas som att det är lättare att bara hålla fast vid det. Det kan dock leda till att du inte känner dig som dig själv. Om du ser att det finns områden i ditt liv där du är olycklig och orolig, titta på att göra förändringar i dessa områden för att ta itu med ditt mentala välbefinnande.

Saker du inte borde göra när du känner dig av

Oavsett om du har identifierat orsaken till att du känner dig orolig, finns det några saker som du inte bör hoppa till att göra utan noggrant övervägande.

Fatta större livsbeslut

Om du känner dig avstängd och inte vet varför du ska undvika att fatta några större livsförändrande beslut. När det inte känns bra för dig kan det vara frestande att börja göra många förändringar för att se om du kan ta reda på vad som får dig att må bättre. Men om du börjar göra ändringar i saker som du inte behövde kan du upptäcka att du orsakar nya problem för dig själv istället för att fixa befintliga.

Om du till exempel känner dig avstängd och bestämmer dig för att sluta jobbet eller avsluta din relation, och det visar sig att du verkligen har att göra med ett fysiskt hälsoproblem som anemi, kan du ha gett upp något bra i ditt liv utan ta itu med orsaken till varför du mår dåligt.

Medan du gör en förändring i ett större område i ditt liv kan det vara du behöver göra när du känner dig avstängd, det är inte något du bör rusa in utan noggrant övervägande. En forskarläkare rekommenderar till och med att vänta tills din lycka når nivå 6 på en skala från 1 till 10. Tänk alltid på hela bilden och utforska dina alternativ innan du hoppar till handling.

704 nummer

Var alltför kritisk mot dig själv

Om du känner dig nere kan det vara lätt att börja vara hård mot dig själv. När du mår dåligt kanske du märker att dina produktivitetsnivåer sjunker på jobbet. Det är inte dags att vara hård och bedömande mot dig själv.

Alla upplever svåra situationer och svåra tider ibland. Om du mår dåligt kan det vara något som du inte kan kontrollera. Att bli frustrerad med dig själv och vara alltför kritisk kan bara få dig att må bättre i stället för att hjälpa dig att göra nödvändiga förändringar.

Ignorera problemet

Om du märker att du känner dig av och det inte verkar gå bort ska du inte ignorera problemet. Det kan vara att det finns något du behöver göra för att du ska må bättre.

Om du försöker ignorera problemet kan det bli värre. Du kan börja kämpa med saker som ångest eller depression ovanpå. Du kanske inte alltid kan avgöra snabbt vad problemet är, men att ignorera det kommer vanligtvis inte att få det att försvinna.

Saker som kan hjälpa dig när du mår dåligt

Håll dig till en egenvårdsrutin

Självvårdsvanor är mycket viktiga när det gäller alla typer av psykisk hälsa, även om det bara känns lite av. Självvårdsvanor kan se lite annorlunda ut för varje person. Det är viktigt att du hittar de som fungerar bäst i ditt liv och hjälper dig mest.

När du känner dig orolig kanske du inte känner för att göra de saker som du vet är bra för dig, men det kan vara till stor hjälp om du ändå kan få dig att göra det. Här är några exempel på goda egenvårdsvanor

• Få rätt mängd sömn varje natt
• Äta en balanserad kost.
• Gör någon form av fysisk aktivitet regelbundet.
• Spendera tid utomhus
• Meditation eller yoga
• Journal

Vi rekommenderar att du hittar de saker du är mest bekväm med. Så hitta saker som hjälper dig att slappna av och hjälpa till att ladda dig.

Sakta ner

Livet kan vara upptagen med många människor. Du kanske känner att ditt schema är fullt, från soluppgång till solnedgång. Du kan ha en kalender full av arbetsaktiviteter och personliga möten. Men när du börjar känna dig som om du inte är dig själv kan det vara bra att sakta ner lite.

Leta efter några saker som du kan ta bort ditt schema tills du börjar må bättre. Ge dig själv tid att vila, koppla av och ladda. Släpp trycket att försöka uppfylla allas förväntningar.

Prata med en terapeut

1122 tvillinglåga

Om du fortsätter att kämpa med att känna dig av, kan det vara till hjälp att prata med en mentalvårdspersonal som terapeuterna på BetterHelp. Känsla av kan vara ett symptom på en psykisk sjukdom. Eller det kan bara vara en liten fas som du går igenom i livet. Hur som helst, att prata med en terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom vad du känner och hitta strategier och lösningar som hjälper dig att må bättre.

Dela Med Dina Vänner: