Ta reda på hur lycklig du är med ett lyckotest

Tycker du att du är mer pessimist än optimist? Eller kanske är du för hård mot dig själv. Finns det ett sätt att mäta närmare hur riktigt lycklig en person kan vara?

Naturligtvis kan du alltid ta ett lyckaquiz på sociala medier - det finns tusentals av dem - men kanske hoppades du istället att ta ett frågesport som hade lite mer auktoritet.

nummer 36

Källa: pexels.com

Psykologin idag lycka test

Psykologi idag har sin form av lycktestning, med ett test som består av både hypotetiska scenarier och självbedömningsfrågor. Efter att ha valt i vilken utsträckning du håller med självbedömningsfrågorna och efter att ha valt vilken reaktion du tror att du skulle ha på varje hypotetiskt scenario, spottar testet sedan en rapport som berättar om du är mer optimistisk eller pessimistisk.

Förutom din rapport kommer du också att se ett diagram som bildvis representerar dina svar så att du kan se i vilken ände av spektrumet du ligger närmare. För ytterligare $ 4,95 kan du köpa 'fullständiga resultat', som är mer djupgående.

Oprahs Lycka Test

Visste du att Oprah har flera lyckotest på sin webbplats? Om det första och på sant Oprah-sätt kan du ta testet och sedan hänvisa till de tio tips som hon ger som sätt att omedelbart vidta åtgärder för att öka din lycka.

Det första testet kallas 'Be Happy Index' (BHI), och det är ett test som berömt utforskades i en dokumentär på BBC:Hur man blir glad. Testet användes ursprungligen under ett åtta veckors program skapat av Dr Robert Holden med titeln 'Var lycklig', och Oprah konstaterar att forskare har hänvisat till programmet som ett effektivt sätt att förändra både hur du känner och hur din hjärna fungerar .

Om du är intresserad av att lära dig mer om Dr. Holden, inklusive hans kommande offentliga framträdanden, och om du föredrar att ta testet på hans webbplats kan du kolla in det här.

Nästa test på Oprahs webbplats är frågesporten 'Are You Happy'. Det finns olika frågor om frågesporten och den är utformad för att hjälpa dig att inse om du kanske är olycklig och helt enkelt har lärt dig att leva med den. Om du genom detta frågesport upptäcker att detta faktiskt beskriver dig, kan du börja vidta åtgärder för att förbättra ditt liv och göra dig själv en lyckligare person.

Oxford Happiness Test

Oxford Happiness frågeformulär publicerades ursprungligen 2002 underJournal of Personality and Individual Differences. Testet skapades av forskningspsykologer som ett sätt att hjälpa människor att förstå var de skulle falla på en skala av 'inte glad' till 'för glad'.

Testet publicerades på The Guardians webbplats i november 2014 och författarna rekommenderar att du, efter att ha tagit testet och för bästa resultat, tar testet igen vid ett senare tillfälle, helst efter att ha provat några av de övningar som rekommenderas för att öka din lycka nivå. Testet är mindre än 30 frågor långt och det måste läsas noggrant, eftersom vissa frågor är specifikt formulerade för att vara negativa och andra positiva.

Du ska gå med tarmen och välja det första svaret som du känner passar dig bäst. Om du av någon anledning tycker att det är svårt att svara på en fråga, ska du ge svaret som du tycker är sant för dig en majoritet av tiden.

Buzzfeed Happiness Test

Naturligtvis skulle det finnas ett lyckotest på Buzzfeed! Om du vill ta en mer lättsam lyckaquiz, snarare än en av de allvarliga som skapats av faktiska läkare, så är Buzzfeed platsen för dig. På riktigt Buzzfeed-sätt kan du, för att börja saker och ting, välja det humör som passar dig bäst. Är du mer av en Disney-film ellerGarden State? Var ser du dig själv om fem år? Vad skulle göra dig lyckligast på ditt jobb just nu?

Källa: pexels.com

Dina resultat kan sträcka sig från 'Very Happy' (så glad att du skrev den låten av Pharrell) till 'Doing OK-ish', vilket liknar att vara Freddie Prinze Jr.s karaktär i filmenHon är allt det där, till 'Inte särskilt lycklig', som de inte kvantifierar med en söt popkulturreferens utan istället beskriver dig som mer 'realistiska förväntningar.'

Blogthings Happiness Test

'Hur lycklig är du?' frågesporten på Blogthings är ganska enkel: håll bara muspekaren över och klicka på de uttalanden du håller med, så kommer ditt resultat att dyka upp när du klickar på skicka. Nämnda resultat består av en procentsats av hur lycklig du är (dvs. 'Du är 56% glad') och ett tillhörande uttalande om ett sådant resultat.

Till exempel, om du får 56 procent lycklig poäng, anses du vara en lycklig person som ibland upplever nere stunder. Du tenderar att pressa ut så mycket du kan ur livet, men det finns alltid mer lycka att vinna.

Sätt att förbättra din lycka

Okej, så kanske du har tagit ett lyckaquiz eller flera, och du gillar inte de förslag som erbjuds dig efter det faktum (om någon) om hur du kan förbättra ditt liv. Vad är då några andra sätt på vilka du kan öka din moral och förbättra ditt humör mer permanent?

Kost och motion

De två bästa förslagen för att förbättra ditt humör är lika gamla som själva tiden: äta rätt och träna. När du tar hand om dig själv förbättrar du omedelbart ditt humör och din kropp samtidigt. Träning släpper ut hormoner som får dig att må bättre, plus att du kan må bättre att veta att du inte behöver känna dig skyldig om du avviker från din kost för ett mellanmål eller två eftersom du totalt sett gör allt du kan för att förbättra.

Källa: pexels.com

Dessutom, när du äter rätt och tränar, avvärjer du infektioner och andra sjukdomar, som ångest och depression som kan påverka ditt humör negativt. Ju friskare du är, och ju bättre du känner dig, desto mer förberedd är du på att ta dagen och krossa allt som potentiellt kan få dig ner och lämna dig där.

Ta fler risker

Ett av de snabbaste sätten att känna sig nere om dig själv är att låta dig fastna i ett spår. Vi rekommenderar att du tar dagliga risker för att hålla dig på tårna och ut ur den ordspråkiga mucken. Det kan vara något så litet som att slå av en konversation med någon du aldrig riktigt har pratat med tidigare, eller så stor som att ta en ny hobby, som yoga eller dans. Det viktiga är att driva dig ut ur din komfortzon, för det är det enda sättet vi någonsin lever på.

Sluta ta livet så seriöst

Den här är ett problem för så många av oss. Vi blir så förpackade i det dagliga livets humdrum, eller i de utmaningar som varje dag innebär, att vi glömmer att bara släppa taget och skratta en gång i taget. Även om det är lättare att skratta åt saker när vi är barn och hitta allt roligt, är detta ett personlighetsdrag som tenderar att försvinna när vi har nått vuxen ålder.

Som vuxna måste vi söka efter saker som får oss att skratta. Kommentarsektionerna på onlineforum brukar vara bra på att få oss att skratta, även om de också kan göra oss arg, så det kan vara en känslig balans att upprätthålla. Försök istället något som innebär att du går bort från datorn, som att gå ut för att se en ny komedi eller spela ett brädspel som innebär något roligt, som Balderdash, Cards Against Humanity eller, Cards 'tamer-motsvarighet, Äpplen till äpplen.

Tända ljus och spela lite musik

Det är fantastiskt hur våra andra sinnen kan överväga våra tankar på både negativa och positiva sätt. Om du upptäcker att de saker du gör för ditt inre gör inte verkar fungera, försök istället fokusera på din yttre miljö. Ett doftljus som du tycker om (oavsett om det är blommigt, färskt linne eller frukt) kan vara trevligt nog för att förändra ditt humör, liksom att sätta på några av dina favoritlåtar.

Källa: Pixabay.com

Börja dagen med en uppskattning av de små sakerna

Hur du vaknar kan ofta stämma hela dagen. Har du någonsin haft en tuff morgon med barnen och resten av dagen verkar bestå av att allt går fel? Innan du ens går ut ur sängen på morgonen, i stället för att kolla telefonen och förvärras av e-post eller sociala medier, ta ett djupt andetag och njut av att bara titta ut genom ditt fönster och hälsa på den nya dagen. Du kan till och med recitera en daglig mantra för dig själv, till exempel: 'Idag väljer jag att vara lycklig' eller vad du tycker fungerar för dig.

Kämpar du med att vara olycklig hela tiden? Om så är fallet är du välkommen att kontakta en av våra licensierade rådgivare, som kan låna dig ett öra, samt råd och support, som kan hjälpa dig på väg till nästa steg för att lyckligare dig.

Dela Med Dina Vänner: