Hur man kan stiga över känslor av otillräcklighet

I de bästa världarna skulle vi som människor alltid vara självsäkra och säkra på oss själva. Till och med de mest självsäkra människorna i världen kan ibland kämpa för att hantera känslor av otillräcklighet. Dessutom är denna situation särskilt utbredd bland individer som lider av ett underlägsenhetskomplex eller andra självkänselfrågor, rapporterar American Psychological Association.

Vad orsakar känslor av otillräcklighet?

När man tittar på sätt att höja sig över känslor av otillräcklighet är det till hjälp om det är möjligt att komma till grundorsaken till dessa känslor. Sanningen är att det finns ett betydande antal faktorer som kan orsaka problem av denna art; barndomsupplevelser och negativ kontakt med myndighetspersoner är bara några exempel.

Enligt Psychology Today kan de upplevelser som människor går igenom skapa känslor av otillräcklighet, liksom inre känslor. Inga två individer har samma historia; Även om många situationer med känslor av otillräcklighet kan spåras tillbaka till antingen personliga upplevelser eller känslor som någon har att göra med.

Ibland kan dessa upplevelser eller känslor begravas under ytan; känslor av otillräcklighet kan mycket väl vara ett symptom på den mer betydelsefulla frågan.

Sex sätt att stiga över känslor av otillräcklighet

En av de vanligaste frågorna i samband med känslor av otillräcklighet är hur man kan stiga över dessa känslor. Den goda nyheten är att det finns en rad lämpliga steg du kan ta. Vissa kan visa sig vara mer effektiva än andra, beroende på personliga omständigheter och andra faktorer. Ändå har följande metoder värde och förtjänst när de kämpar mot de ovan nämnda känslorna.

Kom till fred med dina barndomsupplevelser

Barndomsupplevelser spelar ofta en så viktig roll i kvaliteten på vuxenlivet. Ibland underskattas denna påverkan; om någon led av negativa barndomsupplevelser är det viktigt att förstå hur mycket dessa händelser kan påverka senare perioder i livet.

Om du behandlade mobbning, övergrepp, försummelse eller skadliga upplevelser med auktoritetspersoner som barn, kan detta bidra till känslor av otillräcklighet som vuxen. Att hantera och komma till fred med dina barndomsupplevelser är ett oerhört fördelaktigt sätt att stiga över känslor av otillräcklighet. Beroende på dina tidigare erfarenheter kan det vara bra att acceptera vägledning och hjälp från en psykiatrisk specialist för att komma till fred med dina barndomsupplevelser.

Tillbringa tid med att uppmuntra människor

888 betyder tvillinglåga

Barndomsupplevelser kan utan tvekan spela en roll i känslor av otillräcklighet, liksom de människor du tillbringar tid med. Du vet mest om företaget du har; hur mår du när du är runt din inre cirkel? Upplyftar och uppmuntrar människorna omkring dig, eller tar de dig ner? På känslomässig och personlig nivå, hur mår du när du är runt människor som du regelbundet spenderar tid med?

Pågående exponering för negativa influenser och människor tar så småningom sin vägtull. Om människorna omkring dig inte är lämpliga för dig kan det mycket väl utlösa känslor av otillräcklighet. Om det här är en situation du befinner dig i, kommer det att kräva att spendera tid på att uppmuntra människor att stiga över dessa känslor.

Det säger sig självt att det är i ditt bästa att avbryta kontakten med människor som tar dig ner. Beroende på situation och historia kan det först vara svårt att skära av giftiga band. men på lång sikt kommer du att ställa in dig själv för att skörda mentala och känslomässiga fördelar.

Jämför dig inte med andra människor

National Institutes of Health dokumenterar den mänskliga tendensen att jämföra oss med andra människor som vi interagerar med. Denna tendens kan tyvärr göra mer skada än nytta. Att jämföra sig med andra människor är inte konstruktivt; det är inte heller en fullständig jämförelse.

Ingen känner till hela andras liv, upplevelser, tankar, problem eller andra händelser som spelas ut bakom kulisserna. Att jämföra din livshistoria med någon annans höjdpunktrulle är inte hälsosam och kan skapa förvrängda och ofta omotiverade känslor av otillräcklighet.

I livet rör vi oss alla i vår egen takt och på våra egna vägar. Att lita på och fokusera på dig själv och din resa är mycket mer produktivt än att jämföra dig själv med andra människor.

Fördjupa dig i aktiviteter du älskar

Det har fastställts att dina känslor kan spela en viktig roll för huruvida eller om du har negativ kontakt med känslor av otillräcklighet. Mot bakgrund av detta bör du också veta att hur du väljer att spendera din tid kan påverka dina känslor. Under din resa att stiga över känslor av otillräcklighet kan det vara till hjälp att fördjupa sig i aktiviteter som du älskar.

Att spendera tid på att göra saker som du älskar - oavsett om det är att träna, skriva, rita eller något helt annat - är bra för dig. Att delta i roliga aktiviteter håller dig upptagen och ger dig något positivt att fokusera på.

I stället för att behöva hantera känslor av otillräcklighet kan du fokusera dina energier på att finslipa en ny färdighet och njuta av dig själv. Även att ta några timmar varje vecka för att göra något du älskar kan göra en enorm skillnad.

Påminn dig själv om dina styrkor

Oavsett barndomsupplevelser eller tidigare interaktioner med auktoritetspersoner har var och en av oss starka kostymer. Ibland, när du står inför vanliga frågor kopplade till känslor av otillräcklighet, kan det vara bra att fokusera på dina personliga styrkor.

Dina personliga styrkor kan bero på ditt jobb, dina fritidsintressen eller till och med dina interaktioner med nära och kära. Varje person har något de är bra på. Att hitta dina starka kostymer och komma ihåg positiva saker om dig själv kan vara till hjälp, särskilt när ditt mål är att sluta känna dig otillräcklig.

Lev en hälsosam livsstil

vad betyder siffran 211

Barndomsupplevelser och negativa känslor kan verkligen skapa känslor av otillräcklighet. Ibland kan emellertid dessa känslor vara en utgångspunkt för stress eller en annars obalanserad livsstil.

Att ta hand om dig själv på grundläggande sätt och se till att du lever en hälsosam livsstil kan göra skillnad. Produktiva vanor, som att få en god natts sömn regelbundet eller konsumera en näringsrik kost, kan förhindra att många problem uppstår. Detta betyder inte att leva en hälsosam livsstil gör dig immun mot känslor av otillräcklighet; Att ta hand om dig själv konsekvent kan dock utan tvekan göra skillnad och hjälpa till att bekämpa negativa känslor.

Hur lång tid tar det att stiga över känslor av otillräcklighet?

När man arbetar för att övervinna känslor av otillräcklighet gäller en av de vanligaste frågorna hur lång tid den här processen tar. Svaret på detta beror på en mängd olika faktorer; bara några exempel inkluderar orsaken till känslorna, hur djupt rotade de kan vara och så mycket mer.

Alla utvecklas och övervinner utmaningar i sin egen takt. Tidslinjen som fungerar för dig kanske inte är effektiv för en annan person och tvärtom. Det är också viktigt att komma ihåg att det inte är en ras att stiga över känslor av otillräcklighet. Att förstå orsaken till dessa känslor är avgörande, liksom att vidta nödvändiga steg för att återfå förtroende och självkänsla.

En gradvis process

Ett annat viktigt element är att komma ihåg att ta allt i steg. Känslor av otillräcklighet utvecklas inte över en natt; på samma sätt kommer det inte heller att stiga direkt över dessa känslor. Att göra det bästa du kan och följa tipsen ovan rekommenderas starkt, men du behöver inte gå igenom denna process på egen hand.

husky ande djur

En väg för personlig hjälp och vägledning

Oavsett om du arbetar för att stiga över känslor av otillräcklighet eller helt enkelt ta itu med en annan utmaning, vet du att du inte är ensam gör alltid skillnad. Sanningen är att alla ibland behöver hjälp. Det är aldrig någon skam att erkänna detta; att söka hjälp eller vägledning från en professionell kan bara vara till nytta för dig om du känner dig benägen att göra det.

Här på BetterHelp kunde vi inte vara mer stolta över att tillhandahålla rådgivning online. Online rådgivning är en fantastisk form av personlig support som har förbättrat otaliga liv. Om du är villig att arbeta med en BetterHelp online-rådgivare kan du räkna med att få topprankad vägledning och support, oavsett vad du går igenom. Dessutom kan du undvika besvär som är förknippade med traditionella former av rådgivning, som att behöva vara på en bestämd plats vid vissa tider.

När du börjar ta online-rådgivningssessioner med BetterHelp följer vi ett schema som fungerar bra för dig. Om du är en vanlig resenär, någon som arbetar udda timmar eller på annat sätt har åtaganden, kan online-rådgivning verkligen fungera bra för dig.

Precis som personliga problem och strider inte utvecklas på ett ögonblick tar det också tid att nå lösningar. Online rådgivning är inte en snabb lösning; det kan dock hjälpa dig att utveckla långsiktiga lösningar, färdigheter och verktyg. Att arbeta med en online-rådgivare öppnar också för dig att lära dig mer om dig själv, återfå förtroendet och vara beredd på alla hinder som väntar dig senare.

I livet borde vi alla lära och växa som individer. Med rätt hjälp och vägledning kan kurvbollar och motgångar enkelt användas som tillväxtmöjligheter. Om du bestämmer dig för att online-rådgivning med BetterHelp är rätt väg för dig kommer vi att vara här.

Dela Med Dina Vänner: