Hur man slutar vara nervös i viktiga situationer

Naturligtvis är allvarliga nervösa ansträngningar inte begränsade till offentliga tal eller stora presentationer. Även en-mot-en-interaktion kan fyllas med irrationell ångest och panik. Viktiga situationer som anställningsintervjuer, spända telefonsamtal, seriösa förhållandesamtal och första datum kan alla orsaka överväldigande ångest och rädsla. Under dessa situationer kan du uppleva allvarlig skakning, stammande och självtvivel.

Lyckligtvis behöver du inte bli offer för din egen ångest. I den här artikeln kommer vi att ta upp några av de bästa tipsen och strategierna för att hjälpa dig att erövra detta plågsamma mentala block, så att du kan sluta vara nervös i viktiga situationer. Innan du vet ordet av kommer du att vara på toppen av ditt spel och må bättre än någonsin.

Källa: pexels.com

Följ dessa användbara tips

Om du vill känna dig mer säker i viktiga situationer hittar du några användbara tips och tricks nedan.

Förbered dig

Om du vill må bättre i en stressig situation är det oerhört viktigt för dig att förbereda dig i förväg när det är möjligt. Om du måste göra en presentation, se till att du är redo att fylla alla besvärliga tystnader med relevanta kommentarer. Om du är på första dejten med någon ny, förbered dig på flera samtalsämnen så att du aldrig får slut på saker att prata om. Om du har en viktig intervju som kommer, se till att du är redo att svara på eventuella frågor som kan kastas mot dig. I grund och botten, när du konfronterar en situation med självförtroende och förberedelser, har du mycket lättare att fokusera på vad som är riktigt viktigt - att göra ditt absolut bästa.

Inse att du inte är så viktig

vad betyder att se en possum

Även om det kanske låter hårt kan det vara användbart att komma ihåg att du inte är universums centrum. När du gör en presentation har varje enskild medlem av din publik sina egna bekymmer som plågar sina tankar. För dem är din presentation helt enkelt ett kort informationssegment som de kan konsumera. De kommer antingen att agera på det kort eller glömma bort det lika snabbt. Precis som du är de flesta för upptagna med att fokusera på sina egna frågor för att vara bekymrade över dina. När du väl har befriat dig från publikens obefintliga oro kommer du inte längre att känna att du ständigt är på plats.

Använd nervös energi till din fördel

Att känna sig nervös är inte alltid en dålig sak. Tvärtom kan det faktiskt fungera som bränsle för din eld. När vi känner oss nervösa känner vi i huvudsak en energiökning som är tekniskt oskiljbar från spänning. Istället för att inte vara nervös, tänk på det från ett annat perspektiv. Spänning är förknippad med betydande händelser och bra resultat, så kanalisera din entusiasm till en upphetsad tänkesätt snarare än en orolig. Det hjälper din känslomässiga syn på situationen, så att du kan känna dig lugnare på lång sikt.

Källa: pexels.com

Håll dig säker på din leverans

Om du inte tror på ditt meddelande är det svårt att få en engagerande leverans. De flesta människor har förmågan att känna äkthet och förtroende hos andra människor. Om du är rädd för att uttrycka dina egna känslor och övertygelser kommer din publik inte att köpa det du säljer. Oavsett om du pratar med en massiv publik eller en enskild person, kommer du att vara säker under hela din leverans för att hjälpa dig att få fram ditt budskap och dramatiskt minska din nervositet. När du framgångsrikt behärskar denna teknik kommer ångest att bli minst av dina bekymmer.

Fokusera på övertalning, inte perfektion

När du presenterar bör ditt främsta mål vara att övertala publiken att tänka som du gör. Du vill vara så livlig och engagerande som möjligt, inte en tråkig perfektionist som får folk att sova. Istället för att fokusera på vad du tror att din publik kommer att uppleva som perfekt, försök att fokusera på att vara dig själv. Din publik kommer att uppskatta det faktum att din personlighet sticker ut från mängden. När du väl har spenderat mer energi på spänning och övertalning kommer du inte att känna trycket att behöva vara 100 procent perfekt för - låt oss inse det - ingen är det.

Alternativa lösningar

Rusningar av nervös energi kan orsaka fysiologiska reaktioner på grund av ökad adrenalin i ditt system. Lyckligtvis finns det flera tekniker som kan motverka dessa reaktioner.

Andas djupt

Istället för att andas från bröstet, försök andas från magen för att öka mängden syre som kommer till din hjärna. Detta kommer att lura din kropp att tro att du är lugnare än du faktiskt är, vilket hjälper dig att kringgå vanliga nervsymtom som svettiga handflator, stammande och skakiga händer eller ben.

Källa: pexels.com

Drick vatten

En adrenalinhastighet kan orsaka en allvarlig brist på salivregenerering. Detta resulterar i något som kallas muntorrhet, vilket kan göra det svårt eller obehagligt att prata. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad så att ditt tal förblir flytande och lätt att förstå. Om du håller ett tal är det sista du vill att din publik ska tro att du knappt kan prata.

Tala långsammare än vanligt

833 nummer kärlek

Att minska din konversationshastighet lugnar dig och låter dig andas lättare medan du pratar. Det kommer också att ge din hjärna mer tid att bearbeta dina tankar, vilket gör att du noggrant kan skapa ditt val av ord. Om du pratar i lugn och avslappnad takt får din publik mycket lättare att förstå och lyssna på dig.

BetterHelp kan stödja dig

Viktiga situationer kan göra dig orolig, och det kan bli värre när du gör något nytt eller något du inte gör så ofta. Många människor kämpar med saker som första datum, jobbintervjuer och stora presentationer. Men om du upptäcker att allvarlig nervositet orsakar problem i ditt liv kan du behöva hantera en underliggande psykologisk fråga. Om så är fallet, överväga att prata med mentalvårdspersonal för att effektivt hantera dessa frågor.

Källa: pexels.com

BetterHelp erbjuder diskret online-rådgivning med professionella, licensierade och kontrollerade rådgivare. Vi tror att du förtjänar någon som verkligen bryr sig om dig att lyssna på dina problem, oavsett hur personlig eller svår. Med BetterHelp behöver du inte bekämpa din rädsla och ångest på egen hand, eller oroa dig för sittande och trafik och ta dig tid att köra till ett möte. BetterHelps nätverk av licensierade rådgivare är tillgängliga från ditt eget hem (eller var du än har en internetanslutning). Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Efter att ha arbetat med Debra i bara ett par månader har jag sett min ångest drastiskt minska. Jag lärde mig en enorm amount från henne om hur man hanterar och effektivt hanterar ångest och trauma. Jag har sett fantastiska resultat när jag implementerar dessa nya saker. Hon är väldigt tålmodig, snäll och förstående. Jag tyckte att det var lätt att öppna upp för henne. Hon är också mycket bra på att checka in och se till att jag är på väg att bli en bättre version av mig själv. '

'Kelli har gett mig effektiva sätt att hantera min ångest som jag använder varje dag. Hon har också hjälpt mig att få ett nytt perspektiv på egenvård och gett mig byggstenarna för att läka mig själv. Jag har gjort så mycket framsteg från att arbeta med henne och kommer att fortsätta göra det med den vägledning hon har gett mig. '

Slutsats

Att känna sig nervös i en viktig situation är vanligt och helt naturligt. Oavsett hur överväldigande din ångest kan vara, du kan och kommer att erövra den med hjälp av tipsen i den här artikeln. Ta första steget till självförtroende och lätthet idag.

Dela Med Dina Vänner: