Jag kan inte sova, varför tror jag så mycket

Klockan är två på morgonen, du är vaken och ditt sinne tävlar. Du förstår inte hur det är du kan fortfarande vara vaken. Du hade en lång och ansträngande dag, du var för trött för att ens äta middag. Du kunde inte vänta med att duscha och bara falla i sängen, så det gjorde du. Det var för fem timmar sedan. Sedan den tiden har du kastat och vänt dig, gått upp för att gå på toaletten två gånger, drack ett glas mjölk och tittat på en infomercial. Allt du behöver visa för det är matsmältningsbesvär och en viktminskningsprodukt som du kan betala för i tre enkla omgångar på 19,95 dollar.

Källa: rawpixel.com

1011 nummer

Arbete överbelastning

Om det scenariot låter bekant är du inte ensam. Amerikanerna tillbringar långa dagar på jobbet och på vägen till och från. Våra dagar är ofta oavbrutna med telefonsamtal, e-post och möten. Vi tar lunch vid vårt skrivbord, tar oss till gymmet när vi kan och tillbringar knappt någon kvalitetstid med våra familjer. När vi får tid spenderar vi det ofta antingen på att komma ikapp på jobbet eller med våra familjer. Detta lämnar ikapp med oss ​​själva på den ensamma bakbrännaren, vilket kan leda till utbrändhet ('The Interplay of Stress and Sleep Impacts BDNF Level,' n.d.).

Våra sinnen är komplexa och vet vad vi behöver även när vi inte gör det. Vi måste tänka på oss själva och fokusera på personliga saker som inte är relaterade till arbetet. När vi inte tar oss tid att tänka på oss själva under en dag eller att göra det som är bra för oss själva kommer vi troligen att tappa sömn på natten medan våra sinnen är svåra att tänka och bearbeta (Lin, Jen, & Yang, 2015a).

Scenario

3 betyder ängel

John har arbetat tolv timmars dagar de senaste två veckorna. Hans fru och barnen har lagt sig på alla sysslor hemma, och det har inte funnits tid att ens sätta sig ner på en enkel middag. På helgerna försöker John kompensera för missad tid med sina barn, men de är tonåringar nu och har sina egna sociala liv. Han har missat alla matcher och övningar de senaste två veckorna, med sin fru som tar upp slacken.

På måndag morgon, i början av den tredje veckan på fler långa timmar, drar John sig ur sängen, klär sig och när han åker till jobbet ser han en anteckning på kylskåpet:John, när du kommer hem ikväll måste vi prata.John känner att magen sjunker, men har inte tid att tänka på det, så han rusar ut genom dörren.

Hela dagen är John upptagen, hans skrivbord eller hans mobiltelefon slutar ringa. Han är mitt i ett mycket viktigt projekt som om allt går bra kan inte bara betyda en bonus utan en kampanj och höjning. Innan han vet ordet av det är klockan 19. Han hoppade över lunchen i hopp om att lämna tidigare, men det gick bara inte så.

andlig betydelse av maskar i drömmar

Källa: pexels.com

När han kommer hem efter sin timlånga pendling är lamporna släckta. Någonstans i sinnets baksida kommer han ihåg att det var en match planerad till ikväll. Han tittar på lappen på kylskåpet när han gör sig en smörgås. Han fortsätter att tänka på lappen medan han är i duschen; han kommer inte ihåg det senaste samtalet han hade med sin fru eftersom hon har legat i sängen varje natt när han kommer hem.

Han går i sängen, stänger av ljuset och ligger i sängen, hjärtslagande. Vad vill hon prata om? Han fruktar det värsta. Han är utmattad. I morgon kommer det att bli ännu en lång dag. Men han kan inte somna.

Konsekvenser

John har inte tagit tid för sig själv eller sin familj på över två veckor. Alla personliga tankar som han har förtryckt de senaste två veckorna översvämmer hans sinne, utlöst av anteckningen (Lin, Jen, & Yang, 2015b). John har arbetat så många timmar att han inte har haft tid att prata med sin familj för att förklara hur viktigt detta projekt är för deras ekonomiska framtid. Nu tränger allt in på honom ('Wakeup Call for Insomnia', nd).

En 15-minuters paus under dagen för att ringa sin fru skulle ha gått långt i denna situation. Men John tog sig inte tid. Nu på grund av brist på faktisk kommunikation lämnas han vaken och undrar vad hans fru försöker kommunicera med sin anteckning. I avsaknad av sin fru där för att ställa de frågor som han vill svara på, försöker hans sinne hjälpa honom att reda ut det, men sinnet har inga fler svar än John gör. Det kommer att bli ännu en lång natt.

Rekommendationer

616 nummer kärlek

De flesta av oss har befunnit oss i situationer som denna tidigare. Vi blir så fångade av våra aktiviteter på arbetsdagen och våra professionella mål att vi tillfälligt tappar de viktiga individerna vi arbetar för. Våra sinnen arbetar övertid på natten och försöker lösa problem som vi inte har tid att ta itu med under våra vakna timmar, och ibland håller våra tankar oss vakna.

Källa: inloox.com

Om sömnen undviker dig och du tycker att du är vaken många nätter och tänker, kan det bero på att du inte ger dig tid att bearbeta dina personliga tankar under dagen. Att avsätta tid åt dig själv och din familj är avgörande för din egen mentala hälsa såväl som för din familjs sunda funktion. Du kan behöva hjälp med att hitta sätt att hantera din tid så att du inte försummar dig själv eller din familj. Betterhelp.com kan ge dig de resurser du behöver för att klara av överbelastning och få dig tillbaka på rätt spår, så att du också kan komma tillbaka till att sova lugnt och lugnt.

Referenser

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Informationsbehandling under sömn och stressrelaterad sömnsårbarhet.Psykiatri & klinisk neurovetenskap,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Informationsbehandling under sömn och stressrelaterad sömnsårbarhet.Psykiatri & klinisk neurovetenskap,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

dåren älskar att läsa

Samspelet mellan stress och sömn påverkar BDNF-nivå. (n.d.). Hämtad 19 maj 2017 från http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Wakeup Call for Insomnia: Det är dags att behandla fragmenterad muff ...: Neurologi nu. (n.d.). Hämtad 19 maj 2017 från http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Dela Med Dina Vänner: