Jag har ingen motivation att göra någonting: Är jag deprimerad?

Har du någonsin känt dig utmattad hela tiden eller rädd att gå ut ur sängen för att möta dagen? Om något av detta låter bekant kan du drabbas av depression eller annan psykisk hälsoproblem. Det är viktigt att notera att många människor förväxlar depression med att vara omotiverad eller 'lat'. Om du någonsin har sagt till dig själv: 'Jag har ingen motivation att göra någonting', betyder det inte nödvändigtvis att du är deprimerad! Depression och brist på motivation är relaterade och kan överlappa varandra. de kan dock också vara separata frågor. Det är lika viktigt att inse att du inte är ensam om dessa tankar och känslor. Många har utvecklat drivkraft och ambition efter att ha kämpat utan motivation.

Källa: unsplash.com

Kämpar för att hitta motivation är vanligt

Om du känner dig omotiverad finns det många andra som du som kämpar för att hitta en känsla av syfte. Enligt National Research Council och Forbes kämpar cirka 40 procent av amerikanska gymnasieelever med att ha och upprätthålla akademisk motivation. Statistiken är alarmerande, men den talar om ett vanligt problem som börjar i ung ålder. Bristande motivation kan hända vem som helst, tonåringar eller vuxna, men det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att komma ur den funken. Det första du ska göra är att inse att du kämpar, och sedan kan du komma till källan till det. Du kan börja skriva ner hur du mår i en privat dagbok eller prata med vänner och familj om dina känslor. När du avslöjar dina kämpar för människor som bryr sig kan du börja arbeta igenom dem. En annan sak som kan hjälpa dig är att bearbeta dessa problem med en mentalvårdspersonal som en terapeut eller rådgivare.

Brist på motivation kan också vara ett tecken på en mental hälsoproblem som depression. Om du tillhör individer som lever med depression är det viktigt att veta att många framgångsrikt har fått behandling och har gått framåt med sina liv på ett produktivt sätt. Depression är en vanlig fråga och det finns hjälp där ute. Ett bra första steg är att ta reda på om du har depression, ett annat psykiskt problem eller brist på motivation som härrör från något annat.

Källa: unsplash.com

Depression mot brist på motivation: undersökning av symtom

Om du är deprimerad skulle du ha andra symtom än brist på motivation som sorg, tårighet, irritabilitet, viktminskning eller vinst och eventuellt tankar på självskada. Många faktorer kan bidra till depression. Traumatiska eller stressande händelser kan leda till depression. Det kan också finnas en genetisk komponent. Fler kvinnor än män diagnostiseras med depression, men det kan bero på att män inte söker behandling så ofta. Om du upptäcker att du inte upplever några av dessa andra symtom kan du fastna i ett spår eller en rutin som inte tillfredsställer dig. Det finns några sätt att hjälpa dig själv och bli motiverad när du känner att det inte finns något som uppmuntrar dig.

- Skriv en lista över saker som du är bra på att göra. Det kanske är aktiviteter du brukade ägna dig åt, och det är okej om det har gått ett tag sedan du har gjort dem.

- Brainstorma små saker som får dig att må bra. Kanske går det en promenad eller skriver i din dagbok. När du skriver ner dina känslor och tankar kan du upptäcka nya saker som får dig att känna dig motiverad och upphetsad.

- Ta din tid. Du behöver inte upptäcka vad som gör dig motiverad direkt. Det kan ta lite tid att få tag på dig. Var tålmodig med dig själv.

- Prata med en terapeut. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå källan till din brist på motivation och hjälpa dig att övervinna dessa problem.

Det här är bara några sätt du kan motverka bristen på motivation på grund av depression. Om inte på grund av depression, då en annan av de många psykiska problem som gör livet svårt.

Dessa tips kommer att diskuteras mer detaljerat nedan.

BetterHelp ger människor möjlighet att hitta motivation

Online-rådgivning är en unik behandlingsform där en person är ihopkopplad med en mentalvårdspersonal som uppfyller deras specifika behov. Om du lider av symtom på depression eller brist på motivation kan du hitta en terapeut på BetterHelp som vet hur man behandlar det effektivt och lär dig att hantera färdigheter så att du börjar må bättre. Din online-rådgivare vill se dig ta itu med dina problem och hjälpa dig att arbeta igenom dem. BetterHelp har utbildat mentalvårdspersonal som förstår hur utmattande depression kan vara och de är inte rädda för att hjälpa dig att hantera det.

En online-rådgivare kan titta på ditt liv från fågelperspektiv och hjälpa dig att räkna ut om du upplever depression. Viktigast av allt, de kan ge dig förslag och lära dina färdigheter att klara. Brist på motivation kan göra dig nere, men det är ett behandlingsbart tillstånd. Online rådgivning med BetterHelp är ett stort steg i riktning mot mental hälsa. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

andlig betydelse av att köra bil i en dröm

Källa: pexels.com

Rådgivarrecensioner

'Kristine är den bästa klinikern jag någonsin har arbetat med. Hon är så professionell men vänlig samtidigt, och jag känner mig mycket säker på hennes färdigheter. Hon frågar mig alltid vad jag behöver av vår session och hon ger mig de verktyg jag behöver för att känna mig mer kontrollerad. Varje vecka hjälper hon mig att se och erkänna mina framsteg så att jag kan fortsätta trots bakslag. Efter år med att hantera depression och ångest känner jag äntligen att jag har hittat rätt person som hjälper mig att läka. Jag känner mig så stolt över vad hon hjälpte mig att göra hittills, och det ger mig hopp för framtiden. ''

'Hjälp mig genom några konstiga tider. Jag har lärt mig några värdefulla saker om mig själv. Jag hittar vägar till inre motivation. '

Vad händer om jag är deprimerad?

Enligt ADAA (Anxiety and Depression Association of America) påverkar depression cirka 1,5 procent av USA: s befolkning i åldern 18 år och äldre under ett visst år. Det visar sig vara cirka 3,3 miljoner amerikanska vuxna. Även om detta kan verka skrämmande har miljoner människor proaktivt sökt behandling och upplevt framgångsrika resultat. En omfattande studie av Berkeley Well-Being Institute, till exempel, visade att 70% av BetterHelp-kunder framgångsrikt minskade depressiva symtom. Du kan läsa hela studien här. Om du har att göra med brist på motivation är det viktigt att lära dig tecken på depression för att börja räkna ut om du upplever depression eller en annan fråga.

Depressionstecken och symtom

Depression kan leda till en rad kognitiva, beteendemässiga och fysiska symtom. Det är viktigt att notera att individer kan uppleva olika depressiva symtom. Depression ser inte ut samma två personer. Det kan också hända att alla symtom inte är möjliga för att diagnostisera klinisk depression. Här är några vanliga tecken och symtom:

- Lågt eller deprimerat humör eller märkbara humörsvängningar

- Förlust av intresse eller nöje att göra saker som du en gång älskade

- Betydande förändringar eller svängningar i vikt (överdriven viktminskning eller ökning)

- Märkt minskad förmåga att fokusera eller koncentrera sig, särskilt under längre perioder

- Minskad motivation eller brist på motivation

- Ökade känslor av trötthet, fler dagar än inte

- Minskad energinivå

- Långsamhet i aktiviteter

- Sovsvårigheter (inte tillräckligt, för mycket eller avbrutet sömnmönster)

- Känslor av värdelöshet

- Återkommande tankar om döden eller andra som dör

- Depressiva symptom verkar orsaka betydande stress

- Depressiva symtom har pågått längre än två veckor

Med beaktande av ovanstående vanliga depressionstecken och symtom är det bara licensierade medicinska leverantörer och psykiatriska leverantörer som psykiatriker, psykologer, professionella rådgivare eller kliniska socialarbetare som kan diagnostisera klinisk depression.

Om du fortfarande har lust och förmåga att gå ut ur sängen och gå om dagen men känner dig slö, är det troligt att din brist på motivation kommer till spel. Vissa faktorer kan minska motivationen, men den vanligaste avser bristande intresse för dina dagliga aktiviteter.

Om detta är vad som händer är det klokt att omvärdera dina omständigheter. Du kan överväga din sociala miljö, ditt arbete och dina hobbyer. Hitta de saker du tycker om att göra och spendera mer tid på att göra dem. Istället för att överge dig åt mat eller underhållning, ta åtgärder för att förbättra dig själv fysiskt eller mentalt.

Källa: Pixabay.com

Steg för att förbättra din motivation och välbefinnande

- Försök att inte vara så hård mot dig själv. Du kan inte kontrollera dina negativa tankar om dig själv, men du kan fånga dem och omformulera dem till positiva. Om du upptäcker att du kritiserar dig själv hårt för att skada någons känslor kan du ta ett steg tillbaka. Vi tar på oss dagliga utmaningar i livet, oavsett hur stora eller små eller bra eller dåliga vi uppfattar dem som. Verkligheten är att det med varje beslut vi fattar i livet utgör en risk för ett positivt eller negativt resultat. Försök att göra ditt bästa och fatta det bästa beslut som du anser är rätt. Försök att motverka självkritik med positivt beröm, särskilt med även dina minsta prestationer under hela dagen.

- Behandla människor hur du vill bli behandlad. Var snäll mot andra. Försök att engagera dig i samhällsevenemang eller till och med hjälpa en främling idag. Människor uppskattar en oväntad hjälpande hand. Du kommer också att få uppfyllelse genom att hjälpa andra.

- Avkoppling betyder något. Det finns hälsosam stress; då finns det också ohälsosam stress. Ett exempel på hälsosam stress kan vara att uppleva ångest över en kommande anställningsintervju på en vecka, ta reda på om du förväntar dig en pojke eller en flicka, förbereder dig för att gå ut på ett datum eller förbereder dig för en kommande undersökning. Däremot kan ohälsosam stress vara cykeltankar om du kommer tillbaka med ditt ex, får en ny kampanj på jobbet eller oroar dig för dåliga saker som händer dig eller dina nära och kära. Försök att prioritera din 'sinnesro' och slappna av. Koppla av genom att ta långsamma och djupa andetag, lyssna på lugnande ljud eller musik, titta på en film, träna meditation eller yoga, gå på promenad, åka på en utflykt med en vän eller träna för att bränna bort lite stress.

Källa: pxhere.com

Sömn är en prioritet. Är du väl vilad på morgonen? Om inte, är det viktigt att komma in i ett vanligt sovmönster. Gå och lägg dig och vakna samtidigt. Minska mängden socker och koffeinintag före sänggåendet.

- Undvik att använda droger och alkohol för att hantera problem. Alkohol och droger kommer inte att lösa dina problem. De kommer bara att maskera utmaningarna. Istället för självmedicinering, konfrontera dina problem i terapi eller en dagbok.

- Acceptera verkligheten. Vi skapar ofta oönskad stress och lågt humör genom att vi oroar oss för saker som inte ligger inom vår kontroll. Att erkänna och acceptera vad vi kan och inte kan förändra i våra liv gör att vi kan hantera mer hälsosamt. De obehagliga tankarna och känslorna kommer så småningom att passera, vilket gör att du kan gå vidare.

Om du fortfarande upptäcker att de saker du brukade njuta av inte ger dig den glädje de en gång gjorde, prata med en mentalvårdspersonal. En terapeut kan hjälpa dig att räkna ut saker så att du kan börja må bättre.

Att skilja mellan depression och brist på motivation är bara det första steget i att bli bättre - nästa steg är att ta hand om ditt liv. Att prata med en terapeut hjälper dig att skilja mellan brist på motivation och depression.

Andra skäl till varför du inte har någon motivation

Depression och andra psykiska problem är skäl till varför någon kan ha brist på motivation, men det finns andra skäl till varför du inte heller har någon motivation. Låt oss titta på några av dem.

1. Du känner dig överväldigad och stressad

Stress kan vara en anledning till att du saknar motivation. Du kanske tror att det är en anledning till varför du kan hålla dig motiverad, men för mycket stress kan skada dig och göra det svårare att fortsätta.

Många människor upplever hela livet stress och känner sig överväldigade, och det kan göra det svårt att känna sig motiverad. Ett helt liv med stress är svårt att hantera.

biblisk betydelse av nummer 222

En del stress är bra för din kropp. Bra stress är ett sinnestillstånd som motiverar dig att förändra ditt liv och förbättra dig, men du känner dig ofta för stressad och det kan göra det svårt att fortsätta.

Att känna sig överväldigad kan också orsaka fysisk smärta och andra problem. När du känner dig överväldigad, här är några saker du kan göra.

• Hålla sig frisk. Undvik att äta skräpmat, eftersom det kan främja din stress, ångest, depression och andra problem du kan ha. Träna istället för att hålla dig borta från din stress. Du behöver inte heller pumpa järn. En snabb promenad kan hjälpa. Om du inte bryr dig om dina problem lite kan du komma tillbaka med en ny start.
• Bryt dig loss från den stress du känner genom att bryta ner den i mindre mål. Fokusera din energi på ett mål du kan göra och arbeta dig uppåt. Ett steg i taget.
• Varför känner du dig så stressad? Vad är yttre motivation? Har du inte de nödvändiga färdigheterna som behövs för att hantera dina uppgifter? Att veta orsakerna kan hjälpa dig att räkna ut varför du är så stressad, och du kan söka hjälp på det sättet. Ta det ett steg i taget, än en gång.
• Var inte rädd att be om hjälp om du känner dig överväldigad. Vissa människor vill inte be om hjälp. Du kommer att upptäcka att dina vänner och familj och att prata med människor som är experter kan hjälpa till när du saknar motivation.
• Öva mindfulness och meditation för att förbättra ditt sinnestillstånd. Oroa dig inte för vad du inte kan kontrollera. Tänk på dina nuvarande prestationer och må bra om dem.
• Ta hand om andra mentala hälsoproblem som du har också, som ångest och depression.

2. Sorg

En annan anledning till att du kanske saknar motivation är på grund av sorg. När människor dör och de är nära dig kan det leda till olika problem. Sorg kan leda till ångest och depression och förlust av motivation.

717 ängelnummer tvillinglåga

Sorg är inte lika svartvitt som sorgmodellen gör det. Du kan uppleva en berg-och dalbana av känslor. Dina sömnmönster kan störas en dag, och nästa dag har du en aning av social ångest. Ibland kan du till och med ha en bra dag och sedan återvända till att må dåligt nästa dag.

Du kanske undrar vad som är en bra idé när det gäller att behandla sorg. Det finns inget sätt att 'komma över' en förlust, och människor klarar sig på olika sätt. Men om din sorg blir ett hälsotillstånd, varar länge och påverkar hur du tjänar pengar och lever livet är det ett problem.

Att söka sorgterapi kan göra stor skillnad; en terapeut kan hjälpa till när du föreställer dig att känna dig nere. Även kamratstöd och människor som kan empati med det du har tappat är också bra drag.

Sorg kan förändras på några minuter, en dag och om inte dagar, då en vecka. Att få hjälp kan stoppa denna cykel av att känna sig ledsna minuter om dagen. Du kommer alltid att ha känslor för vem du har förlorat och känner dig upprörd länge, men en terapeut kan hjälpa dig att återgå till ett normalt liv.

3. Eventuella andra frågor om psykisk hälsa

Psykisk sjukdom kan orsaka, eller bidra till, bristen på att känna sig motiverad. Psykisk sjukdom diskriminerar inte, och psykisk sjukdom är inte ditt fel om du saknar motivation. Men om du saknar motivation måste du söka hjälp.

Ibland är det psykisk sjukdom i sig som hindrar dig från att hålla dig motiverad. Andra gånger gör psykiska sjukdomssymtom och deras effekter på dig svårt att hålla dig motiverad.

Vad menar vi med detta? Med depression är det lätt att säga 'jag har ingen motivation' eftersom du bokstavligen inte har motivation att göra det. Oavsett vad du gör tynger den psykiska sjukdomen dig.

Ibland gör psykisk sjukdom att du inte förblir motiverad på andra sätt. Ibland känner du dig motiverad, men då blir du överstimulerad och får en uppdelning på grund av din psykiska sjukdom. Du kände dig motiverad, men på grund av din psykiska sjukdom eller dina personlighetsstörningar är det svårt för dig att försöka fortsätta att vara motiverad.

4. Rusmissbruk och mental missbruk

En annan psykisk sjukdom som kan få dig att tappa motivation är drogmissbruk och psykiskt beroende. Missbruk av ett ämne som alkohol eller andra droger, lagligt eller olagligt, kan leda till psykisk sjukdom, missbruk och psykiska problem och andra hälsoproblem.

Tyvärr rynkar vårt samhälle på missbruk och mentala missbrukare. Det är lättare att bedöma någon om du inte har gått igenom det själv, och många inser inte att missbruk kan hända på grund av en olycka eller bara ett försök.

Om du är beroende kan det leda till olika hälsoproblem, men det finns sätt att övervinna det. Här är några sätt att övervinna ditt beroende.

• Kom ihåg att missbruk är en psykisk sjukdom. Även om du väljer att göra ett ämne, är mentalberoende en psykisk sjukdom. Familjer med en psykisk sjukdomshistoria kan vara mer benägna att bli beroende.
• Titta på dina lokala behandlingsalternativ. Att prata med en drogmissbruksrådgivare är ett bra drag, och att gå till rehabilitering är också bra. De behandlingsalternativ du har kan hjälpa till att förhindra att du lider av avgiftning, och behandlingsalternativen kan förhindra att du stöter på triggers som blossar upp din psykiska sjukdom.
• För vissa vill de sluta, men de känner sig inte motiverade. Det finns sätt att övervinna detta. Be en vän eller familjemedlem hjälpa till och var ärlig om dina psykiska sjukdomar och hälsoproblem.
• Gå till onlineforum. Onlineforum låter dig berätta din historia anonymt, och onlineforum modereras för att förhindra dömande människor och istället tillåta människor som är objektiva. Det finns många onlineforum, så kolla in dem.
• Medan missbruk är en psykisk sjukdom är det bra att ha ett visst ansvar, eftersom det ger dig sätt att övervinna dina brister. Slå inte dig själv över det, utan inser istället att det är lättare för dig att bli frestad att prova ett ämne, det är lättare för dig att bli beroende och det är lättare för dig att återfalla. Var uppmärksam på de aspekterna av din psykiska sjukdom.
• Om du känner någon annan som har en psykisk sjukdom som missbruk, kom ihåg att det är en psykisk sjukdom där de måste söka hjälp. Gör inte saker som möjliggör deras beroende, men tvinga dem inte heller att få hjälp om de inte känner sig motiverade att göra det. Om de säger 'jag har ingen motivation att få hjälp' kan du inte tvinga det. Men när det 'jag har ingen motivation' blir 'jag har motivation', hoppa på det.
• Missbruk är ett hälsoproblem och ett psykiskt problem. Det är dags att vi inser detta och det är dags att avsluta stigmatiseringen. Ett sätt du kan göra är att informera dina familjemedlemmar och vänner om missbruk.

5. Sociala medier

Roligt nog att stanna på sociala medier hela tiden kan leda till förlorad motivation. Vad menar vi med detta? Om du har en Facebook-sida ser du förmodligen saker som dränerar din mentala energi. Historier om negativitet är mycket effektiva för att få dig att känna dig omotiverad, trött hela tiden och sjuk.

Många av oss spenderar också för mycket tid på det. Återigen kräver det mental energi. Varje klick och meddelande du ser på din Facebook-sida ger dig en dopaminslinga och du känner dig omotiverad att göra något annat. Det är också mycket effektivt för att hålla dig uppe om du använder den före sänggåendet och lämnar dig trött hela tiden.

Vissa människor har gynnats av att ta en paus i sociala medier. De tycker att spendera för mycket tid på Facebook ger dig en förlust av motivation, och om inte en förlust av motivation är det bara en tidsförlust.

Ibland fungerar pauser inte. Det som kan fungera är att kurera ditt flöde för att förhindra inlägg som får dig att tappa motivation och istället uppmuntra inlägg som hjälper dig att höja insatserna i ditt eget liv. Leta efter bra, hälsosamma inlägg som hjälper dig att hitta motivationen. Om du inte hittar motivationen, stoppa sedan inlägg som får dig att förlora motivationen.

Kom ihåg att det finns andra sätt att kommunicera. E-postadress, personligen eller via telefon. Om du inte känner sociala medier har du ingen skyldighet att göra det om du inte känner det. För vissa fungerar inte online-relationer, och det är inte dåligt.

Små sätt att motiveras

Här är några små sätt att hålla din motivation uppe.

• Lyssna på musik.Vissa människor lyssnar på musik som en motivation att arbeta, och många tycker att musik har olika effekter. Mjuk instrumental musik kan få dig att fokusera. När det gäller snabb, energisk musik är den extremt motiverande och kan hjälpa dig att arbeta.
• Försök lära dig ett nytt språk.Även om du inte behöver det i ditt liv kan det hjälpa till att öppna passager i din hjärna. Du behöver inte heller läsa en jätte lärobok. Du kan spendera timmar om dagen på att lyssna på kurser eller använda appar för att lära dig ett nytt språk. Att titta på YouTube kan också hjälpa. Människors liv kan förbättras en hel del när de är flerspråkiga. Lycka till!
• Skriv ett brev till dig själv.Många använder ett brev för att prata med människor, och människor som får ett brev är glada att höra från dem. Men ett brev till dig själv kan sätta ord på hur du mår, och kanske kan du komma med den verkliga anledningen till att du känner så. Med brevet fokuserar du också på dina prestationer. Har du jobbat hårt? Har du haft dagar där du ringde in sjuk även om du inte är det? Hur är din nuvarande situation? Ett brev kan hjälpa 'Jag känner mig' och 'Jag har skrivit' delar av ditt sinne.
• Vi tenderar att fördröja när vi inte har motivation.Vi nämnde att det är lättare att fokusera när du har musik, men när du fortfarande har problem, känner dig fast vid ditt uppdrag och har svårt att fortsätta, närmar dig ditt problem från en annan vinkel. När det gäller de mål, projekt och uppdrag du måste göra, sätt målet i mindre bitar. Tänk på ett sätt att smälta det bättre. Du märker att det inte känns så illa att göra ditt uppdrag om du tittar på det från ett annat sätt.
• Om du tappar intresset för de aktiviteter du en gång älskade kan det vara ett tecken på mindre depression, men det kan också vara ett tecken på att du bara tråkigt ut för dina aktiviteter, speciellt om du har en falsk tills du klarar attityd och gör inte vad du älskar. I så fall kanske du inte behöver terapi och medicinering, utan atttesta något nytt.Tänk på några böcker som är värda att läsa. Fråga dig själv: 'Jag brinner för vad? Jag är verkligen glad när jag gör vad? Vad är den bästa boken jag någonsin har läst? ' Dessa frågor kan hjälpa.
• Om du tappar motivationen på jobbet är det en bra tid att titta på ditt jobb.Är det ett bra jobb? Är företaget på en nedåtgående spiral och har du inget huvud i spelet för att komma ut? Är styrelsen bara inkompetent? Ibland är din situation inte så fixerbar, men genom att titta på ditt jobb kan det ge dig ett litet antal resurser som behövs för att göra en förändring. Att prata om ditt jobb, kanske en del av ditt jobb får dig att förlora motivationen. Är det för att denna del bryter mot dina personliga värderingar? Har du försökt flera gånger att göra jobbet, bara för att misslyckas? Finns det stunder där du känner att ditt jobb är för ingenting? Måste du stanna sent och inte få något tillbaka? Du kan behöva prata med en karriärrådgivare om du arbetar hårt men kämpar med motivation.
• Få tillräckligt med sömnkan hjälpa dig om du har en motivationsfråga. Ibland skär en kopp kaffe det inte, särskilt om du har sömnproblem en dag i taget. Ibland har du ett kreativt sinne och du tycker inte att det är användbart att sova. Men sömn är viktigt. Ta små steg för att ändra din sömnritual. Tillbringa tid att varva ner. Läs en bok. Om du fortfarande har problem, slå inte upp dig själv för det, men sök en läkare. Många kommer att säga, 'Sov bättre förändrat mitt liv.'
• Rengör en sak.Om du har smutsiga diskar eller kläder som ligger på golvet och upptäcker att arbeta i ett smutsigt rum eller hantera ett projekt på jobbet eller hemma inte fungerar när allt är rörigt, städa upp lite. Även en digital sanering kan fungera, som att städa din e-postinkorg.
• Ta en psykisk hälsopausnär du inte har någon motivation. Ta bort sociala medier för lite, eftersom sociala medier ibland kan förvärra problemet. Hitta dig själv. Ta reda på varför du inte har någon motivation.
• Skapa en att göra-lista.En att göra-lista hjälper dig att förbereda dig för imorgon och gör det lättare för dig att vila lättare. Att dela upp dina uppgifter i mindre bitar känns alltid så bra, eftersom dessa mindre bitar kan hanteras mycket lättare. När du har dålig hälsa, var dålig eller fysisk eller mental, är det trevligt att bryta ner saker.
• Kom ihåg att du ibland kan känna dig sämre än andra.Om du mår sämre betyder det inte att du går tillbaka. Vissa dagar är det tufft och andra dagar är det bättre. Varje gång du har svårt, kritisera dig inte själv. Påminn dig själv hela dagen, ”Denna känsla kommer att passera. Jag kommer att må bättre. ”
• Om du har tappat all motivation på grund av en psykisk episod, försöksöker hjälpför det och försöker leta efter tecknen på ett avsnitt. Om du har bipolär sjukdom, försök att ha oproduktiva dagar på dina depressiva episoder. Prata med en specialist i bipolär sjukdom om du vill lära dig mer.
• Det är lätt för oss att drömma stort och vill ha personlig tillväxt, men det kräver mycket arbete. Gå av sociala medier och läs berättelser som får dig att drömma stort. Läs berättelser om människor som tappat all motivation och sedan upplevt ett ögonblick av personlig tillväxt. Det är enkelt att skriva av inspirationsberättelser som får dig att drömma stort, men för vissa människor hjälper dessa stora drömhistorier.

Börjar din dag motiverad

Börja dagen med att göra något motiverande och du kan se resultat. Här är några saker du kan börja dagen med.

• Läs några motiverande citat om vad du vill åstadkomma. Motiverande citat låter lite ostliknande, men för många fungerar de.
• Tänk inte på några oroande tankar. Om du vaknade på fel sida av sängen, slösa inte bort någon tid att fundera över dem.
• Vakna istället och tänk på saker du är tacksam för. Du kanske är tacksam för taket över huvudet. Du är tacksam för att du gick upp ur sängen. Du är tacksam för en annan dag att leva. Att lista saker du är tacksam för låter lite ostliknande, men det fungerar.
• Slösa inte din morgon i våg. Slösa inte bort det på sociala medier och ge dig inte tid att argumentera med någon. Ge inte efter för något av det. Det är inte något framgångsrikt folk gör.
• Du kan dock börja läsa motiverande bloggar på morgonen. Att läsa bloggar om framgång, läsa bloggar om företagande och läsa bloggar om livet i allmänhet kan hjälpa dig. Framgångsrika människor lär sig av andra framgångsrika människor.
• Kom ihåg att definitionen av 'framgångsrika människor' skiljer sig åt. När du vaknar, tänk på din framgång. Om du har problem på grund av depression eller andra psykiska problem, tänk på hur långt du har kommit.

Det här är bara några vanor med mycket framgångsrika människor. Dessa vanor med mycket framgångsrika människor kan gynna dig, eller så kan du hitta dina vägar.

Söker hjälp

Om du inte vet varför du saknar motivation, prata med din läkare och söka hjälp av en licensierad terapeut. Ibland gör världens tuffa tider och obehagliga uppgifter det svårt. Andra gånger har livet sätt att hitta dina svagheter och få dig att förlora din motivation, även om du har jobbat hårt.

Om du är deprimerad inom något område i livet är det bra att ta babysteg och få blodet att strömma om du vill ha ett helt nytt liv. Var inte rädd för att söka hjälp från någon vårdförvaltning.

Med terapi är det också värt det. Om du har långvarig depression eller kortvarig depression kan en terapeut ge dig effektiva råd om hur du kan hantera det på lång sikt. Om du mår dåligt eller känner dig slö kan en terapeut också hjälpa till. Var inte rädd för att prata med någon om du känner brist på motivation. Online terapi kan göra det lättare. När du känner dig hopplös eller överväldigad är det ett bra steg att söka hjälp från ditt eget hem för att hitta den interna motiv som behövs. Oavsett hur litet ditt problem är, det finns starka bevis som visar att terapi gynnar både de mentala och fysiska aspekterna av ditt liv.

Som nämnts ovan kan du komma åt BetterHelp från ditt eget hems säkerhet. Det är fortfarande ditt ansvar att prata med en terapeut, men när du känner dig överväldigad och inte känner för att köra till en terapeut vid en viss tid kan BetterHelp hjälpa dig.

Med onlineterapi använder du ett e-postmeddelande, en webbplats eller en smartphone för att prata med en terapeut om ett hälsotillstånd, en brist på motivation eller ett annat psykiskt problem. Tjänster tenderar att vara billigare, eftersom terapeuter online inte behöver betala för ett kontorsutrymme. Om du har några psykiska problem, inklusive ingen motivation, kolla in BetterHelp.

Söker nödhjälp

Om din brist på motivation är så dålig att du slutar äta, slutar tänka på något lyckligt och har självmordstankar, även under en liten bit av din tid, måste du prata med en hotline för förebyggande av självmord eller söka hjälp av en annan serviceadministration eller mental hälsovårdsadministration. Det spelar ingen roll om du har gjort ett självmordsförsök tidigare eller inte har gjort ett självmordsförsök. Att söka hjälp är avgörande. En professionell kan hjälpa dig att prata gratis med en hotline för förebyggande, till exempel National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Med en livlina för att förebygga självmord kan personen i andra änden börja små med dig. Vad menar vi med att börja små? Med att börja smått menar vi att personen i andra änden kommer att be om information. Någon på en nationell självmordsförebyggande livslinje har hanterat många människor i alla åldrar.

Med många telefonlinjer är det svårt att prata med någon på grund av långa väntetider och förvirrande menyer. Men med en förebyggande livslinje är det lite väntan. En förebyggande livlina kan få dig att vänta i högst några minuter. National Suicide Prevention Lifeline vet att tiden är avgörande.

En person som arbetar vid en livlina för att förebygga självmord, och som har utbildning av utövare, har pratat med människor i tonåren och genom hela livet. Tonåren tenderar att vara förvirrande och stressande, och många förstår inte att det är svårt för en tonåring. Gymnasiet är grovt, oavsett hur många som säger att de saknar gymnasiet. Någon som befinner sig i en livslinje som förebygger självmord vet bättre.

Förebyggande livlinan kommer då att be dig att förklara dina problem. Om du har förlust av motivation kan du förklara förlusten av motivation i detalj. Om du tycker att det är svårt att leva kommer du att förklara varför det är svårt. Någon som driver en förebyggande livlina kommer att lyssna.

Därefter frågar livsmedelsspecialisten för självmordsförebyggande vad du har gjort för att hantera dina problem. Att lära sig hantera strategier när du har en förlust av motivation, självmordstankar och andra problem kan hjälpa till.

Om en person har självmordstankar kommer personen i andra änden att stanna hos dig tills självmordstankarna eller handlingarna avskalas. Efteråt kan de hänvisa dig till lokala resurser för att hjälpa dig. Människor inser inte hur effektivt det här är, oavsett varför du ringer. Det kan vara en förlust av motivation, en episod av extrem bipolär sjukdom eller något annat. Det är lätt att ringa samtalet och det är lätt att ansluta till en person som har den utövareutbildning som behövs för att hjälpa dig. Dessa specialister som har utbildad utbildning kan rädda ditt liv.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur åtgärdar du brist på motivation?

För att åtgärda en brist på motivation måste du först bestämma vad det är som får dig att stagnera. Kanske är du deprimerad och känner dig dom. Känslomässig domningar och brist på känslor upplevs ofta hos personer med depressiva störningar och andra tillstånd. Om så är fallet för dig är det okej, och det är inte ditt fel; många människor har upplevt känslomässig domningar eller andra symtom och har kommit mer motståndskraftiga ut på andra sidan. Det kan också vara något så enkelt som att du inte tycker om ditt jobb eller behöver ändra riktning i din karriär. Om du känner dig bedövad eller omotiverad måste det finnas en anledning, så för att fixa det måste du ta reda på varför du inte vill göra någonting. Ett sätt du kan arbeta på att känna dig motiverad är att skriva ner vad som driver dig. Tänk på vad som uppmuntrar dig, och sedan kan du prata om det med dina vänner och nära och kära, och också med en terapeut som kommer att stödja dig att bli mer motiverad.

Hur kan jag återställa min motivation?

Din motivation är inte borta för alltid. För att återställa det måste du bli uppdaterad och tänka på vad du brinner för så att du kan arbeta mot målet att vara motiverad. Om känslomässig domningar eller klinisk depression är orsaken, är att söka mentalvård en viktig del för att komma till roten till problemet. Att uppleva känslomässig smärta eller inte känna någonting alls är båda mycket svåra frågor att hantera, men du behöver inte göra det ensam. Om du känner dig bedövad, känslomässigt och fysiskt tömd eller om du inte verkar återställa din motivation och inte vet varför du kan prata med en terapeut som hjälper dig att komma till botten av det.

Hur ökar jag min motivation?

En del av motivationen handlar om att ha mål, så att du kan skriva ner vad dina mål är och hur du planerar att nå dem. Om du inte har en plan kan det vara svårt eller skrämmande, så du kan öka din motivation genom att ha en konkret plan för att uppnå dina mål.

Vilka är symtomen på dålig motivation?

Några av symtomen på dålig motivation saknar en känsla av intresse för saker, upplever depression, känslomässig domningar, att känna sig stillastående eller att du har fastnat på ett ställe, när du inte känner att du behöver göra någonting och att ge upp saker du tänker slutföra.

Vad är meningen med brist på motivation?

Brist på motivation betyder frånvaron av en drivkraft för att uppnå mål. Det är brist på handling. När du saknar motivation vill du inte agera. Du förstår kanske inte vad som händer i ditt sinne, men om du utforskar det kan du inse varför du känner dig omotiverad. Det är viktigt att undersöka varför du känner brist på motivation så att du kan ändra ditt beteende och börja uppnå mål.

Hur motiverar du en omotiverad person?

Du kan bara göra så mycket. Om du upptäcker att du har att göra med en vän eller älskad som inte är motiverad, försök att uppmuntra dem och försiktigt påminna dem om deras positiva egenskaper. Prata med dem om vad de älskar så att de kan komma ihåg sina färdigheter. De kanske inte är medvetna om att de är stillastående, men att påpeka de saker de utmärker sig på kan få dem att känna sig mer självsäkra. Ibland, om psykiska problem orsakar brist på motivation, behöver en person någon som lyssnar. Kanske kommer de att öppna upp för dig om känslomässig domningar eller ångest. I så fall kan det vara mest hjälpsamt att vara där för dem och stödja dem i att få hjälp från en licensierad terapeut.

Hur kan jag få mer energi och motivation?

Ett sätt att få mer energi och börja känna sig motiverad är att ta en stund för dig själv och andas. Tänk på vad du vill ha i livet. Om du kan identifiera en sak du vill, kommer du att börja se hopp. Att ha ett mål i åtanke hjälper dig att börja känna ett utbrott av energi och vill uppnå ditt mål. Vissa människor tycker att det är bra att ge sig en pep-talk, oavsett om det är internt eller muntligt, framför spegeln. Det är viktigt att behandla känslomässig domningar och andra psykiska symtom om du vill bli mer motiverad eftersom det här är vanliga orsaker till brist på energi eller drivkraft för att göra saker. Ditt emotionella och fysiska välbefinnande är viktigt, och terapi kan hjälpa. Det finns behandling där ute för känslomässig domningar och andra problem du kan uppleva.

Vad orsakar brist på motivation?

Det finns många saker som kan orsaka brist på motivation. Det kan bero på psykiska sjukdomar som missbruk, ADHD, ätstörningar, ångest eller depression. Det kan också vara om du kämpar med målsättningen eller inte är säker på exakt vad du ska göra eller spenderar din tid på.

Brist på motivation kan också orsakas av fysiska hälsoproblem som problem med sköldkörteln eller anemi. Om du har brist på motivation och inte kan avgöra vad som orsakar det, var inte rädd för att prata med din läkare för att avgöra orsaken. Du kanske också vill prata med en terapeut om möjliga psykiska hälsovårdstjänster som kan hjälpa till. Det finns alternativ för psykisk hälsa som kan hjälpa dig att lära dig att hantera strategier för att känna dig mer motiverad och börja göra framsteg.

222 twin flame betydelse

Hur hjälper du någon utan motivation?

Det är viktigt att komma ihåg när du hjälper någon utan motivation att psykisk hälsobehandling kan vara den mest effektiva behandlingsformen för att hjälpa dem. Även om det kan finnas några saker du kan göra för att hjälpa till, så är det inte alltid fallet. Till exempel kommer vissa personer med missbruksstörningar inte att göra ändringar om de inte själva bestämmer att de vill ändra och få hjälp. När människor kämpar med större utmaningar handlar det inte alltid om att öka motivationen eftersom det behandlar den bakomliggande orsaken till varför de inte känner sig motiverade i första hand.

Om någon vill öka sin motivationsnivå och letar efter kollegastöd eller vill att du ska vara en del av deras stödsystem, finns det några saker du kan göra för att hjälpa till. Du kan hjälpa dem att skapa en större belöning som de kommer att dra nytta av om de uppnår vad de tänker göra. Eller så kan du hitta roliga sätt att checka in med dem och uppmuntra dem att fortsätta även när det är tufft. Du kan också fungera som ett lyssnande öra när de upplever utmaningar. Till exempel kan någon som försöker gå ner i vikt dra nytta av att ha ett nära stödsystem som de kan kräva stöd och uppmuntran när de kämpar för att hålla sig till sina hälsosamma livsstilsval.

Det är dock viktigt att komma ihåg, det finns några orsaker till brist på motivation som bäst behandlas med psykisk hälsobehandling som proffs lär sig under utövarens utbildning. I så fall uppmuntra personen att söka professionell hjälp.

Hur kan jag få tillbaka min motivation?

Om du kämpar med brist på motivation finns det flera saker du kan göra för att få din motivation tillbaka. Här är några exempel:

• Komma igång. Du kanske inte känner för det, men när du väl kommer igång kan det vara precis det du behöver för att motivera dig att fortsätta.
• Börja med att göra något som du vill göra och är intresserad av att göra.
• Dela upp din uppgift i mindre steg så att den inte är så överväldigande.
• Sök efter psykiska hälsobehandlingsalternativ för alla strider du möter som stress, ångest, depression eller missbruk.
• Bilda ett stödsystem av vänner eller familjemedlemmar som kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

Varför har jag ingen motivation att arbeta?

Det finns många anledningar till varför du kan kämpa med motivation att arbeta och du kan tycka att det påverkar ditt dagliga liv. Vissa människor kämpar för att hålla sig motiverade när de arbetar hemifrån istället för från en kontorsmiljö. Bekvämligheterna i hemmet eller de uppgifter som väntar på att göras som tvätt och disk kan göra det svårt att hålla sig kvar.

Du kan också känna att du kämpar för att bli motiverad på jobbet om du inte gör något du tycker om. Högskolor och universitet gör sitt bästa för att hjälpa studenter att hitta rätt väg, men det är fortfarande möjligt att du hamnar i ett jobb som du inte tycker om. I det här fallet kan det vara svårt att känna sig mer motiverad.

Är brist på motivation en psykisk sjukdom?

Brist på motivation är inte en psykisk sjukdom. Men en motivationsbrist kan kopplas till din mentala hälsa. Det finns psykiska sjukdomar och missbruksstörningar som kan få dig att känna dig omotiverad i ett område av ditt liv. Du kanske också tycker att din brist på motivation påverkar din mentala hälsa på ett negativt sätt. Det finns en stark koppling mellan ditt sinne och kropp som kan vara viktigt att ta itu med med psykisk hälsa när du försöker känna dig mer motiverad. Så om du inte lyckas öka din motivationsnivå på egen hand kan det vara något du bör söka professionell hjälp för att ta itu med.

Vad orsakar latskap och brist på motivation?

Det finns så många olika saker som kan orsaka latskap och brist på motivation. Det kan vara så att du känner dig lyckligare att göra något annat än vad du ska göra. Du kan ha en utmaning med din mentala hälsa. Behandling kan vara nödvändig för att hjälpa dig att övervinna det. Några andra orsaker till latskap och brist på motivation inkluderar:

• Rädsla att misslyckas
• Att inte veta vad man ska göra eller hur man gör vad du ska göra
• Att uppfostras för att inte veta hur man gör saker på egen hand
• Rusmissbruk
• Mental hälsa utmaningar som ångest och depression

Hur slutar jag vara så lat?

Om du vill börja bli mer motiverad och bli mer klar finns det steg du kan ta. Du kanske tycker att det är bra att hitta de bästa motivationscitaten att hålla runt dig. Det kan vara bra att sätta upp mål och dela upp dem i små steg som är lättare att uppnå. Det kan också hjälpa dig att lära dig en ny färdighet eller låta någon lära dig ett bättre sätt att göra något som du kämpar med.

Om du kände dig motiverad samtidigt men inte längre, kanske du vill utforska vad som har förändrats. Till exempel, om du brukade vara bra på att hålla dig på jobbet men upptäcker nu att du arbetar hemifrån som du inte har känt dig motiverad att få ditt arbete gjort, leta efter förändringar du kan göra. Testa Pomodoro-timertekniken så att du fokuserar på korta tidsperioder och sedan belönas med några minuters paus.

Om det verkar som att allt du försöker inte fungerar för dig, kan det vara det bästa steget att bilda ett stödsystem eller söka en hälsobehandling för eventuella problem som du står inför.

Är känslan omotiverad normal?

Det kan vara normalt att kämpa med motivationsnivåer då och då. Exempelvis är högskolor och universitet fulla av studenter som kämpar för att hålla sig motiverade för att fortsätta sitt arbete. Det är inte nödvändigtvis att de har problem där de behöver hälsobehandlingsalternativ för att fixa det, det kan bara vara så att de inte är så intresserade av det arbete de ska göra. Detta kan hända vem som helst.

Det kan finnas tillfällen i livet när du bara önskar att du gjorde något annat eller när du har något svårt att göra och du hellre vill sitta i soffan och binge på Netflix. Det är normalt.'

Att vara omotiverad är dock inte normalt om det är långvarigt och du inte kan övervinna det. Eller om det orsakas av något som missbruk. I sådana fall kan det vara nödvändigt för dig att bygga ett stödsystem som kan hjälpa dig eller att prata med en terapeut för att söka psykiska behandlingsalternativ som fungerar för dig.

Hur slutar jag vara så lat?

Först och främst, sluta märka dig själv som lat. Det är en negativ term, och det kommer sannolikt att få dig att känna dig mer stillastående och känna att du inte kan åstadkomma någonting. Det kan vara att du är nere eller deprimerad. Det kan vara att du är överväldigad eller upplever en övergripande känsla av känslomässig domningar som gör det svårt att vilja göra någonting. Ibland kallar folk andra människor lata när de är oroliga och känner sig för frusna för att förfölja sina mål, men vad den personen behöver är inte en bedömning; det är emotionellt stöd. Det kan vara så enkelt som att diska, men om du känner dig deprimerad verkar allt omöjligt. Om du inte vill vara 'lat' är det dags att ta en proaktiv roll i din mentala hälsa och börja arbeta för att förstå vad som hindrar dig så att du kan driva framåt och börja känna dig motiverad. Ett av sätten du kan göra det är att prata med en psykolog. En terapeut kan hjälpa dig att förstå varför du sitter fast och få dig ur den funken.

Slutsats

När rösten i ditt huvud säger att du inte kan uppnå dina mål och när du känner dig helt förlorad med brist på motivation kan det vara ett tecken på en psykisk störning, en vanlig mental hake eller en annan livssituation.

Alla har sin anledning till varför det är så svårt att hålla sig motiverad. För vissa beror det på övergrepp och psykiska problem. Om deras barndom var fylld med övergrepp och psykiska problem kunde det sänka deras motivation. Samma om deras vuxen ålder har haft missbruk och psykiska problem. När du har giftiga familjemedlemmar eller till och med välmenande familjemedlemmar som möjliggör dina problem är det dags att ändra på det.

18 andlig mening

Det är också dags att inse att inte alla som inte kan hålla sig motiverade är lat. Någon kan vara ambitiös, men kan inte hålla sig motiverad. Ditt motivproblem, om det är något du är bekväm med att prata om, vare sig det gäller en familjemedlem eller en professionell, kan fixas. Det spelar ingen roll om din brist på motivation orsakas av depression, depression och sömnbrist, eller om du inte har någon motivation av till synes ingen anledning. En professionell kan hjälpa till.

Genom att hitta den starka anledningen till att du känner dig så kan du förbättra din motivation hela tiden. När du känner dig bekväm att prata om dina problem kan du se ett resultat. Om du inte hittar en anledning att prata om dina problem eller din mentala hälsa och inte ser poängen, vänta lite. Ibland, när du inte ser poängen idag, kan du i morgon.

Vi hoppas att den här artikeln hjälpte dig att ta reda på varför du har tappat motivationen eller varför du inte kan hitta en anledning att fortsätta arbeta mot dina mål. Även människor som alltid höjer insatserna kan fortfarande ha problem. Några av de största namnen där ute har gått igenom perioder där de inte hittar motivationen eller inte hittar en anledning att fortsätta.

Men det gjorde de. De fortsatte att uthärda dagar i taget. Dagar i taget förvandlades till månader i taget, sedan månader i taget år. Du kan göra det.

Förresten, om du älskar den här artikeln, sprida den runt. Följ våra affiliate länkar eller klicka på affiliate länkar. Dela kärlek.

Dela Med Dina Vänner: