Är han fusk eller är jag paranoid: hur man vet säkert

Börjar du känna dig paranoid över att din pojkvän eller man fuskar mot dig? Kanske har hans beteende varit lite ovanligt nyligen och du känner inte att du är så nära. Dessa känslor kan vara ett tecken på att något är fel. Det är också möjligt att du helt enkelt kan uppleva någon relationsrelaterad ångest, och att mannen i ditt liv faktiskt är trogen. Det kan vara svårt att fastställa sanningen, men du måste veta säkert. Denna artikel kommer att upptäcka några verktyg som du kan använda för att fastställa svaren på båda dessa frågor.

Källa: pexels.com

Närma dig situationen pragmatiskt

'Fusker han eller är jag paranoid?' är två olika frågor. Det är bäst att titta på dessa frågor individuellt. Den första frågan (fuskar han?) Handlar om hans beteende. Den andra frågan (är jag paranoid?) Är en psykisk fråga som du kan hantera på egen hand.

drömmer om att städa

Genom att avgöra om du är paranoid arbetar du med dig själv innan du överväger din partner. Det är viktigt att förstå symtomen och tecknen på paranoia, så att du kan känna igen dem i dig själv och göra nödvändiga förändringar. På det sättet kommer du att kunna förstå vad du ska göra nästa gång när det gäller hans beteende och tecken på att han fuskar skiljer sig från paranoia.

Känner du dig stark ångest eller rädsla?

Intensiv ångest och rädsla är symtom på paranoia. Om du är mentalt frisk och oberoende har du ingen anledning att känna dig orolig på grund av någons dåliga beteende. Det är deras problem, inte ditt. Om du upptäcker att han fuskar och det finns bevis för att bevisa detta kan du bestämma att förhållandet inte är värt din tid och ansträngning. Även det skulle inte vara en anledning till rädsla eller paranoia.

Tyvärr kan du känna den ångest ändå. Du kan vara alltför bekymrad över om han pratar med andra eller om han spenderar mycket tid borta från dig. Du kanske är bekymrad över huruvida han pratar med dig eller inte så mycket som han brukade, eller om han vill spendera så mycket tid tillsammans som han en gång gjorde. Om du befinner dig konsumerad av dessa bekymmer kan det faktiskt orsaka fler problem.

Misstror du på honom även när han inte visar några tecken på fusk?

Granskar du allt han säger och gör? I så fall går din brist på förtroende utöver en möjlig affär. Det kan vara ett tecken på att du är för förpackad i honom för att ta hand om din mentala hälsa. Fokusera först på din mentala hälsa och din känsla av att han bedrar dig blir mindre levande och mindre viktig. Du kanske tror att om han fuskar nu eller om han har gjort det tidigare är din oro giltig, men det här är fortfarande oproduktivt beteende.

Att vara besatt av tecken på fusk, oavsett om det är där eller inte, kommer att orsaka problem. Det är omöjligt att njuta av ditt liv när du ständigt oroar dig för vad din partner kan eller inte gör. Du kommer att skada din egen mentala hälsa bara för att du är orolig för honom. Om du inte kan lita på honom för att han har lurats tidigare eller uppvisar annat opålitligt beteende, kanske du vill avsluta förhållandet, men att fortsätta på detta sätt kommer inte att hjälpa någon av er. Det viktiga att komma ihåg är att du kommer att vara okej oavsett vad som händer. Det kan verka svårt eller till och med omöjligt att tro detta, men det är sanningen.

Källa: unsplash.com

Är du övervakande?

Hypervigilance är ett symptom på paranoia liksom vissa andra psykiska störningar. När du är övervakande har du en ökad sensorisk upplevelse med din miljö. Ljud ljuder starkare, färgerna är mer levande och du kan ha en förhöjd skrämreflex. De minsta förändringarna i hans utseende och beteende kan verka överväldigande. Allt detta är en del av att söka rättfärdigande för att känna att du inte kan lita på honom.

Om du känner dig övervakande och alltid är på väg att leta efter något annat, är du troligtvis paranoid. Detta är ett extremt symptom, men om du märker att du plötsligt letar efter även den minsta saken, bör du titta på att få hjälp för dig själv. Att få behandling för paranoia är definitivt ett viktigt steg.

Vilket bevis skulle kunna tillfredsställa dig att dina misstankar är felaktiga?

Tänk ett ögonblick på vilken typ av bevis du behöver för att sluta känna dig förrådd. Skulle något bevisa det för dig? Om inte, finns det en bra möjlighet att du helt enkelt är paranoid. Du har redan prövat honom i ditt sinne och fann honom skyldig. Nu letar du bara efter bevis som stöder din rädsla. Om det finns något som skulle bevisa det för dig, litar du inte på honom, och det är en annan fråga.

papegoja andlig betydelse

Överväg praktiska sätt att bekämpa paranoia

Det finns faktiskt några praktiska steg du kan ta för att bekämpa paranoia. Det bästa är kanske att äta en hälsosam och balanserad kost. När människor inte äter hälsosamt kan det göra dem nervösa. Du kanske också vill begränsa ditt koffeinintag eftersom det har lett till en ökning av paranoia för vissa människor.

Källa: pexels.com

Det är också viktigt att få en god natts sömn. Försök att komma runt sju eller åtta timmars sömn per natt. Om du berövar dig sömn kommer din paranoia sannolikt att förvärras med tiden. Var noga med att lägga dig vid rimlig tid så att du inte stör din normala vardag.

Att prata med en terapeut som kan vägleda dig att utforska möjligheterna med både hans fusk och din paranoia är också ett effektivt sätt att räkna ut sanningen. Om du får rätt hjälp och är ärlig i din bedömning av situationen under den terapeutiska processen vet du så småningom om du är tillräckligt mentalt frisk för att hitta de svar du söker. Och om inte, kan din terapeut utarbeta en behandlingsplan för att förbättra din mentala hälsa. En terapeut online är en bra resurs för dig att ta reda på vad dina symtom är och hur de påverkar ditt liv.

Du kan arbeta igenom dina tankar och känslor relaterade till frågan om hans fusk och upptäcka andra problem som kan behöva åtgärdas. Efter att ha pratat om det kan du upptäcka att förhållandet inte fungerar för dig, oavsett. När allt kommer omkring vill du se till att du har ett hälsosamt förhållande, och om du inte kan lita på din partner går du definitivt inte i rätt riktning. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från kunder som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Inom bara några sessioner med Monica var jag på ett mycket bättre ställe emotionellt, mentalt och hade förnyat hopp. Efter en stark rift med min man behövde jag ett medkännande öra som inte var mina vänner eller familj. Hon lyssnade, gav mig bra feedback och tilldelade användbara vanor. Hittills har allt hon föreslog att gas fungerat riktigt bra. Tack vare henne har jag gjort stora framsteg och jag är glad att fortsätta tills jag är tillbaka till mig. Jag är så glad och tacksam över bättre hjälp för att jag inte bara tillhandahåller terapi till ett pris jag hade råd med utan att ha sessioner hemifrån, vilket har varit viktigt för mig eftersom allt detta har gjort mig paranoid om att gå ut och söka hjälp. Jag vet att jag har mer arbete att göra, men med Monica och Betterhelp är jag mer hoppfull än nu på ungefär två år. Det är ovärderligt för mig. '

21 nummer betydelse

Mer än bara din paranoia

Om du vet att du inte har paranoia och du känner att din partner fuskar kan det vara ganska svårt att hantera. Om du börjar ifrågasätta det, och han anklagar dig för fusk, eller om det uppenbarligen finns någon misstro där, kanske du vill undersöka om din partner fuskar eller inte.

Ibland är det svårt att avgöra om du har en otrogen pojkvän eller inte. Men om du märker tecknen, han fuskar snarare än bara en känsla av allmän misstro eller övervakning, kanske du vill ifrågasätta detta. Ibland är det svårt att se om de fuskar.

Men om du är osäker på om du är på rätt väg med det här eller inte, eller om du bara är paranoid, kan prata med en rådgivare hjälpa till. På det sättet, om partnern fuskar, kan de hjälpa dig att stryka ut situationen så att du kan fatta rätt beslut.

Kom ihåg att säga att någon är otrogen är inte ett lätt uttalande. Det är inte något du kan anklaga för någon som vill. Om du är paranoid kanske en konversation med dem är i ordning om hur du mår och vad de gör.

Sammanfattningsvis

Ta dig tid att titta på vad som händer i ditt liv och vad det kan betyda för dig. Låt inte paranoia eller fusk förstöra något av dina liv. Oavsett vad som händer - med rätt verktyg kan du gå vidare till en uppfyllande och bestående relation. Ta det första steget.

Dela Med Dina Vänner: