Min flickvän bröt upp mig: Vad jag ska göra när ett förhållande slutar

När personen du var närmast med bryter upp med dig kan det känna dig förlorad, förvirrad, hopplös och som om ditt liv saknar riktning. Den personen var förmodligen centrum för din vardag och dina framtidsplaner. Och alla minnen! Ibland kan det bara verka för mycket.

Så, vad kan du göra när du ropar, 'Min flickvän gick upp med mig!'? Du kan börja med att titta inuti. Du har den styrka du behöver för att övervinna detta så länge du tror på dig själv och anstränger dig.

Källa: pexels.com

Vem är du utan henne?

Om hon hade varit din flickvän under mycket lång tid har du förmodligen en väldigt bra uppfattning om vem du var när du var hos henne. Du kanske har haft det lätt att vara rolig, omtänksam eller smart när du hade henne vid din sida. Nu måste du ta reda på vem du kan vara när du är ensam, liksom med andra än henne. Men om förhållandet sträcker sig i många år kan det ta ett seriöst försök att förstå din identitet nu.

Du är inte personen du var före henne, men du är inte personen du var när ni båda var tillsammans heller. Det kan vara ett riktigt läskigt koncept att köpa in direkt efter ett uppbrott. Det kan också vara otroligt befriande när du överväger alla möjligheter. Duken i ditt liv och din framtid har nu tomma fläckar där du tidigare antog att det fanns permanent konst. Vad ska du skapa för dig själv? Vi kommer att diskutera detta senare i artikeln.

Vilka är dina prioriteringar nu?

Nu när din flickvän är ute av bilden kan din livsväg verka som en väg till ingenstans. Nu är det dags att tänka på vad du vill ha för dig själv. Vilken typ av människor vill du ha i ditt liv? Vilka evenemang eller aktiviteter vill du delta i? Vilken typ av arbete vill du göra? När du har svarat på dessa frågor, gör en lista över prioriteringar för ditt nya liv. Låt sedan listan vägleda dig när du planerar varje dag, vecka och månad.

Ditt förhållande tog upp en mycket stor del av cirkeldiagrammet, det var ditt liv. Vi måste medvetet försöka ersätta den tiden och energin med hälsosamma och produktiva val. Naturen avskyr ett vakuum. Det utrymmet kommer att fyllas med något, och om vi inte är uppmärksamma kan det sluta fyllas med saker som antingen inte hjälper oss att uppnå våra mål eller arbetar mot våra mål. Ska vi återuppta vårt medlemskap i gymmet? Eller ska vi hamna på soffan och titta på tv?

vad betyder siffran 7 andligt

Källa: pexels.com

Hur kommer du över henne?

Och nu ska vi täcka några kliniska strategier för att komma över någon innan vi har blivit kär i dem. Självklart är det mycket lättare om vi redan har blivit kär i dem. Men det är okej hur som helst och vi tränar dessa färdigheter när vi behöver komma över någon eftersom relationen är över, som i det här fallet. Så här är stegen:

1. Vi måste undvika den person som vi älskar så mycket som det är mänskligt möjligt. Inga samtal, inga brev, inga texter, ingen sova tillsammans, inget försök att vara vänner. Ingenting. Om du kommer att bli vänner kommer det att vara på vägen, inte nu, eftersom du fortfarande är kär i henne. Det här är det svåraste steget och det som kunderna håller minst med. Det är också det viktigaste.
2. När du befinner dig att tänka på henne, när som helst, distrahera dig själv omedelbart. Men du måste kasta dig in i en aktivitet som kräver din uppmärksamhet, annars kommer du att multitasking och tänka på henne medan du gör aktiviteten. Inte bra.
3. Om du tycker att distraktion inte är effektiv, omdirigerar du ditt sinne till att tänka på alla hennes oönskade egenskaper. (Ni är ju inte tillsammans av en anledning, och anledningen är inte att det gick för bra.) Tänk på saker som irriterade dig om henne, tänk på att hon dumpade dig, tänk på att hon sov med sin nya pojkvän. osv. NÅGOT som hjälper dig att börja associera henne med negativa känslor.
4. Undvik kontakt med NÅGOT som påminner dig om henne. Platser du brukade åka, platser du planerade att åka, gemensamma vänner, bilder, texter, minnesmärken, e-postmeddelanden ... NÅGOT.
5. Sluta berätta för folk hur mycket du fortfarande älskar henne eller saknar henne, och sluta till och med säga det i ditt huvud. 'Unfriend' på Facebook och 'unfollow' på Twitter.
6. Om du stöter på henne kan du inte krama henne eller vara super trevlig mot henne. Var artig och fortsätt sedan. Det kommer att finnas en tid för ”high road”, men vi är inte där än.
7. Skölj och upprepa.

Källa: pexels.com

Där har du det. Gör dessa steg troget, och du kommer komma över henne, och ännu snabbare än den vanliga tiden skulle ta hand om.

'Jag känner mig deprimerad sedan min flickvän bröt upp mig'

vad symboliserar siffran 13

Och ibland räcker det inte med att komma över henne själv. Du kan känna många känslor när din flickvän lämnar dig. Känslor är en naturlig del av att förlora kontakten med någon som har betydelse för dig. Men om du börjar få tecken på depression måste du ta itu med problemet innan du kan vara redo att göra det bra på egen hand. Några symptom på depression att se upp för är:

• Att vara alltför orolig, upprörd, orolig eller irriterad. Detta betyder som ett mer allmänt villkor och inte bara relaterat till frågor om din flickvän och slutet på förhållandet.
• Känner mig likgiltig med vad som händer i ditt liv.
• Låg energi.
• Känner sig skyldig.
• Har svårt att koncentrera.
• Har problem med att fatta beslut. Speciellt beslut som är relativt små eller används för att komma lätt till dig.
• Isolera dig själv. NÅGON isolering är vettigt. Vi sörjer förlust och gör status över vårt liv nu. Detta är inte aktiviteter som nödvändigtvis är lättare att göra i grupper av människor. Men vi behöver också stöd från de människor som bryr sig om oss. Och det är svårt att få det stödet om vi är ensamma.
• Har oförklarlig smärta.
• Förlust av eller ökad aptit.
• Sömnlöshet eller sova för mycket.
• Tankar om självmord eller att engagera sig i självskadligt beteende (SIB).

Andra lösningar

• Implementera rutiner för egenvård. Att komma i kontakt med dig själv hjälper dig att anpassa dig till det här livet utan din flickvän. Se till att avsätta tid varje dag för att ägna dig åt att ta hand om dig!
• Gör lite yoga. Om förändringarna i ditt liv orsakar stress kan yoga hjälpa. Du behöver inte vara proffs; det finns gott om poser som är perfekta för nybörjare. Denna metod har visat sig vara ett lugnt och lugnande sätt att hantera dina mentala problem.
• Få en ny hobby. Ibland är allt du behöver för att komma över henne något att distrahera dig själv med. Att starta en ny hobby kan ge dig något nytt att fokusera på som ger dig en chans att andas.

Källa: pexels.com

TILL licensierad terapeut kan hjälpa dig att bedöma ditt humör och avgöra vilken typ av behandling som är rätt för dig. Med rätt typ av terapeutisk hjälp kan du återhämta dig från upplösningen av ett tidigare förhållande och få ett tillfredsställande liv på egen hand. Om du tänker på självmord eller skadar dig själv är det viktigt att du omedelbart söker hjälp. Du kan ringa National Suicide Hotline på 1-800-273-8255. Om du känner att du är en fara för dig själv, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Nedan kan du läsa några recensioner om BetterHelp-rådgivare från personer som har fått hjälp med liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Julia är en mycket öppensinnad, förståelig och varmhjärtad person. Hon lyssnade med vänlighet och utan omdöme. Hennes råd hjälpte mig oerhört genom ett dåligt uppbrott och därmed personliga problem. Hennes råd och förståelse har varit till stor hjälp för att vägleda mig till en hälsosammare sinnesram. ''

'Helt briljant! Han hjälpte mig från en ganska mörk plats och var bara hjälpsam! För män som letar efter en rådgivare som förstår hur det är att vara en man i dagens värld med en familj, med barn och ansvarsområden, jobb, etc., jag var mycket imponerad av hans förmåga att komma ner till det och förstå vad jag pratade om. Han är bra på att komma till roten till problemet också. Du behöver inte slå igenom 8 000 ord för att ta reda på vilken poäng han försöker göra. Han har en förmåga att ställa exakt rätt fråga i cirka 2-3 meningar. Om du letar efter en rådgivare som inte är den typiska rådgivaren är han din kille! '

Slutsats

Det kan vara svårt att navigera i livet utan din flickvän, men det är inte omöjligt. Med lite ansträngning och rätt verktyg kan du återvända till att känna dig som dig själv. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: