Passivt aggressivt beteende: Hur det ser ut och hur man kan stoppa det

Introduktion:

Aggression av något slag är ofta en frustrerande sak att hantera. Oavsett om du har en rutinmässig oenighet i hemmet med din make eller bevittnar en barskamp sent på kvällen, är aggression en del av det dagliga livet och något de flesta har att göra med på en regelbunden basis. Men hur är det när det gällerpassivaggression? Detta är en helt annan typ av aggression som är mycket mindre uppenbar och ofta mycket mer snedig när det gäller personliga relationer.

Passivt aggressivt beteende finns överallt. Att identifiera, hantera och arbeta med det är oerhört viktigt för oss alla, oavsett om det är i offentliga situationer eller i mer personliga situationer. Eftersom passiv aggression är så förhållandevis vanlig, måste vi alla förstå den och kunna lyckas arbeta med den. Denna artikel kommer att undersöka vad passiv aggression är och hur man arbetar med den och stoppar den i dess spår.

Vad är passiv aggression?

Passiv aggression är ett beteende som människor uppvisar istället för att vara aktivt aggressiva. Att vara aggressiv anses vanligtvis vara direkt och lätt att upptäcka, till exempel när någon startar en fysisk kamp eller säger något som är helt stötande,passiv aggressivbeteende kan vara lite svårare att upptäcka. Tyvärr för människorna kring den passivt aggressiva personen kan denna form av aggression vara mycket förvirrande och svår att hantera. Beteenden och kommunikationsstilen som tillskrivs passiv aggression tenderar att vara något manipulerande och utformad för att få den andra personen att känna eller bete sig på ett visst sätt; som sådan kan det vara komplicerat att identifiera och arbeta med passiv aggression.

Forskare har undersökt varför passiv aggression händer, och även om det inte finns någon solid anledning finns det några misstänkta. Genetik, miljöfaktorer och familjeuppfostran nämns ofta orsaker till passiv aggression. Lyckligtvis finns det dock några mycket specifika tecken på passiv aggression som du kan använda för att identifiera det hos dig själv och människorna omkring dig. Det finns också tekniker för dig att hantera din egen passiva aggression, eller för att kunna hantera passivt aggressiva beteenden från andra graciöst och lugnt.

Tecknen på passivt aggressivt beteende

Tecken på passivt aggressivt beteende tenderar att vara mer subtila än tecken på aggressivt beteende, så du måste titta närmare för att se det. Jämfört med aktiv aggression är passiv aggression väldigt liten! Du måste vara uppmärksam om du vill fånga den och inte bara påverkas av den. Ändå finns det dock några ganska uppenbara tecken på passiv aggression som du kan leta efter. Här är några av de vanligaste tecknen:

Motstånd mot förslag, beställningar eller förfrågningar från andra människor

Motstånd är ett avgörande inslag i passiv aggression. Detta motstånd kan ta många former, men det manifesteras oftast som irritabilitet, subtil (eller ibland inte så subtil) argumentation eller genom skämt om ett förslag på den andras bekostnad. Att göra detaljerade ursäkter och / eller fördröja är en annan form av motstånd som vanligtvis används av människor som uppvisar passiv aggression. Beroende på den passiv-aggressiva personens exakta beteenden kan motstånd vara antingen relativt lätt att upptäcka eller extremt svårt att märka. Oavsett, kommer du (som mål för den passiva aggressionen) troligen att känna dig generad, sårad eller på annat sätt obehaglig med personen och deras beteende, och det är mycket möjligt att dessa obekväma känslor initialt verkar ha ingen grund i vad som faktiskt händer.

Backhanded komplimanger

Detta är ett av de mest obekväma och frustrerande tecknen på passiv aggression. Medan en aggressiv person aktivt kan säga något betyder om en annan person, kommer en passiv-aggressiv person att säga något somljudsom en komplimang, men det är faktiskt medel under glansen av trevlighet. Ofta formuleras dessa bakåtkomplimenter på ett visst sätt och sägs med en speciell intonation och endast det specifika ordvalet och sättet på vilket komplimangen sagdes skiljer det verkligen från en autentisk komplimang.

Det enklaste sättet att lägga märke till en bakåtkomplimang är genom att ställa in sig själv snarare än att fokusera så uppmärksamt på vad den andra personen säger. Om någon säger något till dig som låter som en komplimang, men du märker att du mår dåligt efter att ha pratat med dem eller helt enkelt obekväm och generad utan någon uppenbar anledning, finns det en möjlighet att du fick betalt en bakåtkompliment. Att upptäcka dessa 'komplimanger' är vanligtvis mycket enklare i efterhand.

757 nummer

Förändringar i beteende utan uppenbar anledning

Människor som beter sig på ett passivt aggressivt sätt tenderar att undvika eller anleda konflikter genom mönster av undvikande eller till och med halvt övergivande. När dessa människor slås i strid med en annan person kan de välja att 'dissa' den andra personen genom att inte prata med dem, undvika dem eller till och med ignorera dem på ett allmänt sätt. För det mesta vet den andra personen förmodligen inte vad som gick fel och kan känna sig djupt sårad av denna form av passiv aggression.

Andra beteenden och åtgärder

Passiv aggression är framför allt ett beteende som innebär en hel del manipulation. Men till skillnad från sann manipulation kan den som visar det passivt aggressiva beteendet kanske inte helt vara medveten om hur deras handlingar (eller brist på dem) påverkar människorna omkring dem. Att tjäna eller vara 'mopey' är ett annat vanligt beteende när det gäller passivt aggressivt beteende. Det finns många olika beteenden eller handlingar som passiv-aggressiva människor visar när de är upprörda, och även om det finns ett tema, varierar det exakta beteendet.

Hur man hanterar passiv aggression

Om du är på mottagande av passiv aggression är det viktigt att veta hur man hanterar det så att du kan ta hand om dig själv, men också så att du kan vara en källa till stöd för den person som beter sig passivt aggressivt. Det viktigaste du kan göra är att vara lugn och inse att den andra personen upplever en negativ känsla. Du kan påpeka för dem och uppmuntra till en konversation, eller i vissa fall kan det vara att föredra att upprätthålla ett beteende av förståelse och ge personen utrymme (och inleda konversation senare). Oftast om du väljer att ta upp situationen kommer personen sannolikt att förneka att de känner sig upprörd, då är det bäst att ge dem det utrymme de behöver för att arbeta igenom sina känslor.

Om du har fått höra att du är passiv aggressiv eller har märkt dessa beteenden hos dig själv, finns det några saker du kan göra:

• Arbeta med att bli mer självmedveten - När du försöker förstå dig själv bättre på ett allmänt sätt är du bättre rustad att märka ditt eget passivt aggressiva beteende och ställa in dem på ett produktivt sätt. Att bli medveten om ditt beteende och sedan försöka förstå varför du kan vara upprörd är ett bra första steg mot att kunna kommunicera och interagera med människorna omkring dig på ett hälsosammare sätt.
• Förlåt dig själv och ge dig tid - Du har antagligen uttryckt känslor på ett passivt aggressivt sätt i många år, så det är viktigt att vara förlåtande och ge dig själv tid att göra förändringar. Förändring sker inte över natten utan snarare i små steg över en tidsperiod.
• Lär dig att uttrycka dig på olika sätt - Att läsa böcker och arbeta för att bygga ett bättre emotionellt ordförråd hjälper dig att sluta bete på ett passivt aggressivt sätt eftersom du har andra sätt att kommunicera med människorna omkring dig. Förutom att bygga ordförråd kan övning av konst, dans eller musik som ett sätt att sublimera känslor också vara till stor hjälp när det gäller att ställa in sig själv och göra varaktiga, värdefulla beteendeförändringar.

Chansen är att om du är någon som beter sig passivt-aggressivt som svar på en negativ känsla, kan du ha problem med att justera och ändra ditt beteende, särskilt om det har varit inbäddat i din hjärna och mönster under en tid. Om det är din situation kan det vara dags att nå hjälp från någon som är kvalificerad att hjälpa till.

betydelsen av 20

Terapi för passivt aggressivt beteende

Ibland är det nödvändigt att söka hjälp för att lösa mönster för passivt aggressivt beteende. Om du eller någon du känner uppvisar passivt aggressivt beteende och det påverkar ditt liv negativt kan det vara dags att kontakta en terapeut för hjälp. Det finns många olika typer av terapi tillgängliga för att avhjälpa passivt aggressivt beteende, inklusive kognitiv beteendeterapi, familjeterapi (där så är relevant) och hypnoterapi. I vissa fall kan kosttillskott eller läkemedel lindra beroende på orsaken till passivt aggressivt beteende.

Slutsats

Passiv aggression kan vara obekväm och upprörande inte bara för målen för aggressionen utan också för den person som uppvisar beteenden. Det finns många olika sätt att börja bekämpa problemet! Kontakta en av våra licensierade terapeuter på BetterHelp idag för att börja arbeta för ett hälsosammare och lyckligare sätt att relatera till världen och människorna i den.

Dela Med Dina Vänner: