Tips för att hantera porruttag när du försöker bryta vanan

Det kan vara väldigt svårt att bli beroende av pornografi och många har lidit för att de inte kunde sparka vanan. Pornografi är något som vissa människor ser ansvarsfullt och bara tycker om lite som underhållning eller som ett afrodisiakum. Du kanske har använt porr som en typ av onani i det förflutna, men vissa människor blir beroende av saker lättare än andra. Om du upptäcker att du dras till porr för mycket och vill bryta din porrvana innan det blir värre, så finns det saker du kan göra. Porrmissbruk är ett allvarligt problem, men det är något du kan sparka med lite hjälp.

En av de mest problematiska aspekterna av porrmissbruk är att du kan behöva hantera uttag när du slutar titta på porr. Det skiljer sig inte så mycket från någon som är beroende av alkohol eller andra ämnen. Du kommer att längta efter det du är beroende av och ditt porrberoende kan göra ditt liv tufft även när du försöker bryta vanan. Du måste använda olika metoder för att hantera abstinenssymptomen så effektivt som möjligt.

Den här artikeln kommer att undersöka olika tips för att hantera pornotillbakadragande. Du borde kunna använda dessa tips för att underlätta din porrmissbruk. Vissa människor blir så vana vid att titta på porr att de saknar det mycket när de försöker stoppa kall kalkon. Det är normalt att känna så och du kan erkänna hur du mår utan att vända tillbaka till porr. Läs vidare för att utforska tipsen och bestäm sedan vilken av dessa metoder som kan fungera för din situation.

Träning

När du har för mycket tid på händerna blir det svårt att undvika dina behov. De porruttag som du har att göra med kan vara mycket starka ibland och du måste sysselsätta dig för att undvika att din viljestyrka urholkas. Ett utmärkt sätt att spendera din tid är att börja träna konsekvent. Lite träning kommer att få dig att må bättre fysiskt och det kan också ge dig många fördelar med mental hälsa. Studier visar att regelbunden träning kan leda till många fördelar som förbättrat humör, bättre sömn, stressavlastning och ökad energi.

Det är inte ovanligt att människor använder pornografi och onani som ett sätt att lindra stress. Även om det kan vara en hälsosam praxis har det utvecklats till ett porrberoende för vissa individer. Träning kan bli din nya metod för att minska stress och det kommer att bli bättre för dig totalt sett. Du kommer att få dig i bättre fysisk form och ditt självförtroende kommer att öka som ett resultat. Att må bättre om dig själv och ha mer energi kommer att förbättra ditt liv avsevärt. Motion kanske inte verkar som en silverkula för att bota ditt porrberoende, men det har hjälpt många människor som är beroende av porr. Det kan vara en del av din hanteringsstrategi och gör det lättare att hantera humörsvängningar.

Arbeta med att utveckla meningsfulla relationer

nummer 28

Ett av de största problemen med porrberoende är att det kan hindra människor från att skapa meningsfulla romantiska relationer med andra. Om din porrmissbruk har satt dig i en position där du inte kan njuta av äkta romantik med en annan person, är det något du vill åtgärda. Du kan försöka lindra dina abstinenssymptom genom att fokusera på att bygga en relation som betyder något för dig. Att skapa en romantisk kontakt med någon kan hjälpa dig att glömma bort porr om du är redo för ett förhållande. Det beror verkligen på hur illa ditt porrberoende är och var du befinner dig i ditt liv.

Vissa som lider av porrberoende är inte redo för ett förhållande och kommer att behöva arbeta med proffs ett tag för att komma till en bättre plats med sin mentala hälsa. Det är också viktigt att notera att du inte ska ersätta ett porrberoende med sexberoende. Ett meningsfullt förhållande med någon behöver byggas på mer än bara sex för att lyckas. Sex är en stor del av ett förhållande, men att arbeta med att utveckla djupare kontakter med romantiska partners kan hjälpa dig att få ut mer av livet. Oroa dig inte för det här tipset om du inte är redo för ett förhållande och hellre bara vill fokusera på att eliminera ditt porrberoende först. Du kan njuta av ett meningsfullt förhållande senare i livet när du känner dig bättre om saker.

Vänd dig till religion

Att vända sig till religion kan vara en bra idé för troende människor. Om du har en religion kan du vända dig till religiösa ledare för vägledning och stöd under din kamp med porrberoende. Det är sant att de stora religionerna tycker att porr är moraliskt fel, men dina religiösa ledare kommer sannolikt att förstå ditt porrberoende och vill hjälpa till. De kan hjälpa dig genom att ge dig positiva sätt att spendera din tid på och kommer också att ge det moraliska stöd du letar efter. Det är lättare att hantera porrberoende när du har människor på din sida som är redo att vara där för dig under tuffa dagar.

Denna typ av stöd är inte heller exklusivt för religiösa grupper. Om du inte är en religiös person kan du ändå få hjälp med ditt porrberoende genom att vända dig till människor som bryr sig om dig. Din familj kan kanske hjälpa dig och umgås med dig medan du har svårt. De kan se till att du har bra saker att fokusera på så att dina abstinenssymtom inte överväldiger dig. Förstå bara att porrmissbruk inte är något du måste ta itu med ensam.

nummer 133

Få en hobby

Att få en hobby kan också hjälpa dig att sparka din porrmissbruk. Naturligtvis är det mycket allvarligt att ha ett porrberoende och du bör överväga att få hjälp om du kämpar. För många människor kommer hantering av abstinenssymptom att handla om att hitta nya sätt att spendera din tid istället för att fokusera på vad du inte ska göra. Om du får en ny hobby som är engagerande, kan du sluta glömma porr även om det bara är en liten stund. När du har avstått från porr tillräckligt länge är det möjligt att du inte ens känner abstinenssymtom längre.

Det finns massor av hobbyer som kan intressera dig och några av dem kan till och med berika ditt liv. Vilken typ av hobby du kommer att intressera dig beror på din smak och vad du tycker är värdefullt. Du kan överväga att lära dig spela ett musikinstrument eller kanske lära dig kampsport. Dessa hobbyer kan ta din tid och de ger dig något att fylla tomrummet i ditt liv. En hobby kan innebära att lära sig en färdighet eller det kan också bara vara en underhållande aktivitet som du tycker om ensam eller tillsammans med andra.

Socialisera

Att umgås kan också hjälpa dig att slå ditt porrberoende. Många upplever att de känner abstinenssymtom starkast när de är ensamma. För de flesta är det något de själva tittar på att titta på porr. Om du spenderar mycket tid ensam kan det få dig att tänka på att söka efter porr. Du kan undvika situationer som gör att du känner dig svag genom att försöka spendera mer tid med andra. Detta kan göra det så att du får mindre tid att tänka på porr och dina abstinenssymtom blir mindre allvarliga eftersom du njuter av andras sällskap.

Du kan vara orolig för dina humörsvängningar om dina abstinenssymptom är allvarliga. Även om du verkligen inte vill skada dina vänners känslor genom att knäppa på dem, är det fortfarande en bra idé att använda ditt supportsystem. Om du kan vara öppen om dina strider med din sociala krets, kommer de troligen att förstå att du kämpar. Om du tycker att ditt porrmissbruksproblem är för pinsamt för att erkänna, är det fortfarande bra att ha människor att lita på. Gör bara ditt bästa för att fokusera på att njuta av din tid med människor som får dig att må bra och du kommer att ha en lättare tid med porruttag.

Sök professionell hjälp

Det är tillrådligt att söka professionell hjälp när du lider av porrberoende eller sexberoende. Många människor som tidigare har haft porrmissbruk har genomgått många svårigheter. Vissa människor blir så beroende av porr att de inte kan låta bli att försöka titta på porr vid olämpliga tider. Till exempel kan vissa människor försöka titta på porr medan de är på jobbet och det kan få dem att få sparken. Att få hjälp för ditt porrmissbruk kan hjälpa dig att sparka vanan innan det kommer till den punkten.

andlig betydelse av kräkningar

De abstinenssymptom som du har att göra med kommer att kännas starkare än vanligt uppmanar att söka efter pornografi. Det kan vara svårt att ha ett porrberoende och inte kunna låta dig göra vad du vill göra. Om du har yrkesverksamma som hjälper dig blir det lättare att hålla dig på rätt väg. Många människor med porrberoende arbetar med terapeuter för att komma över deras missbruk. Du kan prata med en terapeut regelbundet och det är möjligt att nå ut till terapeuten när du upplever särskilt starka abstinenssymptom.

Det är också bra att veta att du kan vända dig till terapi online om du tror att det skulle vara bekvämare för dig. Licensierade terapeuter på BetterHelp kan hjälpa dig när du har en dålig dag. Du kommer alltid att kunna nå din terapeut så att du kan hantera abstinenssymptom. Oavsett om du vill använda terapi online eller om du vill hitta en lokal terapeut att arbeta med, kommer det att vara fantastiskt att ha yrkesverksamma som ser efter dig.

Dela Med Dina Vänner: