Vilka är de olika typerna av beteendeterapi?

När det gäller psykiska sjukdomar finns det flera olika sätt att behandlingen kan genomföras på. Det finns flera olika typer av behandlingar och kategorier av den. Nedan hittar du diskussioner om olika typer av beteendeterapi och hur de fungerar.

Källa: Pixabay.com

Vad är beteendeterapi?

Beteendeterapi är en allmän term som används för att hänvisa till terapier som arbetar med självdestruktiva beteenden eller sådana som anses vara ohälsosamma. Terapin hjälper till att identifiera dessa beteenden och att hjälpa patienten genom att ändra dessa beteenden. Tanken bakom det är att eftersom beteenden lärs in kan de också ändras eller avläsas. Till skillnad från andra former av terapi som ser på det förflutna fokuserar denna typ av terapi på nutiden och tittar på aktuella problem som individen upplever och vad de ska göra åt dem.

Ska du få beteendeterapi?

Det finns flera olika tillstånd som beteendeterapi kan hjälpa till att behandla. Några av dessa inkluderar depression och ångest, panikstörningar och ilska. Saker som ätstörningar, PTSD, ADHD och fobier är också möjliga, bland en rad andra psykiska störningar. De flesta typer av beteendestörningar och psykisk ohälsa kan hjälpas och behandlas genom någon form av beteendeterapi, även om detaljerna kan förändras från en typ av tillstånd till en annan. De kan också byta från en specifik individ till en annan.

1001 nummer kärlek

Källa: pexels.com

Typer av terapi

Låt oss titta närmare på några av de olika typerna av beteendeterapi eftersom det finns flera av dem. De fokuserar var och en lite annorlunda på störningen eller situationen som individen upplever. De fungerar också annorlunda med olika typer av människor, som att vissa är bättre för vuxna och andra endast är avsedda för barn. Att hitta rätt typ av terapi kommer att vara en kombination av din terapeuts tankar och dina egna samt lite försök och fel för att bestämma vad som fungerar bäst för dig specifikt.

andedjurshund

Kognitiv beteendeterapi

Detta är en av de vanligaste och mest populära typerna av terapi, och det är fokuserat på dina tankar och övertygelser. Faktum är att det fokuserar specifikt på hur dessa två saker påverkar alla saker du gör och känner. Genom att titta på dessa tankar och på de problem som för närvarande står inför försöker denna typ av terapi att förändra det sätt du tänker. Tanken är att dina tankar är ohälsosamma och att genom att ändra dem kommer det att vara möjligt för dig att förändra mer än bara din uppfattning, utan hur du interagerar med världen.

Kognitiv beteendeterapi

När det gäller barn är lekterapi ett bra sätt att hjälpa dem med eventuella problem som de kan möta. Tanken är att barn leker på olika sätt och de olika sätten kommer att ge en terapeut inblick i vad barnet går igenom. De kan kanske uttrycka svårare situationer på grund av leksakerna som de leker med och hur de leker med dem. Några av dessa former av lekterapi handlar om fritt uttryck medan andra kan vara lite mer guidade. Oavsett vilken metod uppmuntras dock barnet att leka och uttrycka sig.

Källa: pexels.com

nummer 34

Desensibilisering av systemet

De med fobier kommer i allmänhet att få mest nytta av denna typ av terapi. I det lär de sig hur man tar bort rädslan från situationen eller objektet som de är rädda för. Det handlar om saker som att lära sig avslappningstekniker och långsamt genomgå exponeringsterapi. Med denna typ av terapi kommer individen så småningom att möta sin rädsla, och tanken är att de kommer att kunna övervinna rädslan, som sannolikt stör deras liv på något sätt.

Aversionsterapi

För dem som lider av missbruk eller som bedriver någon form av beteende som de inte längre vill, hjälper aversionsterapi dem att övervinna missbruket. Den lär koppling mellan den negativa handling som de inte längre vill ha och någon form av obehagliga stimuli. Det kan vara något som gör dig olycklig eller obekväm, men det är något som får dig att vända dig bort från missbruket eftersom du inte vill ha någon stimulans. Obehagliga minnen kan vara en form av förening som görs för att få en individ att sluta använda droger, till exempel. Andra typer av obekväma stimuli kan vara helt upp till dig och din terapeut att upptäcka.

Vem det verkligen är för

De som upplever olika psykiska störningar eller som kämpar ännu mer i sitt liv bör absolut söka professionell hjälp, och beteendeterapi kan vara ett av de bästa sätten att göra det. Du kan lära dig mycket om dig själv och om de saker som är viktiga för dig genom att arbeta igenom denna typ av samtalsterapi, oavsett vilket format du och din terapeut bestämmer. Om du kämpar med ångeststörningar, stress, bulimi, ilskproblem, depression eller missbruk, särskilt har denna typ av behandling visat ännu bättre resultat.

Barn visar också bra resultat från denna typ av terapi och lekterapi som de bedriver. Det gör att de kan uttrycka saker som de annars kan känna sig obekväma eller oförmögna att uttrycka. Detta kan hjälpa ditt barn att förstå hur man ska reagera på situationer och till och med hjälper till att lära sig och utveckla en förståelse för bra och dåligt beteende och hur man interagerar med andra. Detta kan vara särskilt användbart för barn som har autism eller ADHD. Det kan ge dem möjlighet att lära sig att interagera positivt med människorna omkring dem, inklusive familj, vänner och kamrater.

Källa: Pixabay.com

3333 ängelnummer tvillinglåga

Det finns flera olika fördelar med terapi, och för många människor kan det vara ett bra sätt att förbättra ditt välbefinnande. Även om du inte tror att du lider av en psykisk sjukdom kan du se fördelar med att få terapi. Huvudstrukturen och idéerna bakom den, särskilt att kunna prata öppet och ärligt med någon om vad du vill, kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm och trygg i ditt normala, dagliga liv.

När det handlar om det finns det inga nackdelar med att gå in i terapi och prata med en mentalvårdspersonal om allt som händer i ditt liv. Du kommer att kunna lära dig mer om dig själv och du kommer att kunna arbeta igenom även mindre problem som du kan uppleva i ditt liv. Om du någonsin befinner dig ifrågasätter dina beslut eller ifrågasätter vägen du är på är det här ett bra sätt att prata igenom saker med någon som inte har ett intresse (som dina vänner eller familj). Det gör att du ärligt kan utvärdera allt i ditt liv utan att behöva oroa dig för att skada någon annan.

Hitta den hjälp du behöver

Ibland kan det vara väldigt komplicerat att hitta den hjälp du behöver. Du kanske kämpar för att hitta någon om du bor i en liten stad och det inte finns många alternativ för terapeuter. Du kanske inte heller vill gå in på en fysisk plats, särskilt om du bor i en liten stad, av rädsla för dom eller andra människor som vet vart du ska. Som ett resultat kanske du vill titta på några av alternativen till traditionell terapi och en av de bästa metoderna du kan använda är att delta i onlineterapi.

Onlineterapi ger dig alla fördelarna med traditionell terapi eller att vara i samma rum med någon. Du får fortfarande en-mot-en-interaktion, och du kan till och med få en terapeut som är bättre skicklig och beredd att hjälpa dig med det du upplever. Det beror på att du inte är begränsad av geografiskt område och att du kan prata med någon som ligger nästan var som helst i landet eller världen ens. Detta ger dig mer frihet att hitta någon du också känner dig bekväm med.

Onlineföretag som BetterHelp är ett sätt att du kan få all den hjälp du letar efter utan att behöva oroa dig för stigmatiseringen eller den bedömning du kanske känner annars. Det är absolut inget fel med att få hjälp, men det betyder inte att någon annan behöver veta att du gör det. När du loggar in på BetterHelp kan du ansluta till en terapeut som du kan känna dig bekväm med och som du kan prata med om allt du upplever i ditt liv.

Dela Med Dina Vänner: