Hur känns det att drunkna? Hur ångest och depression relaterar till frågan ”Hur känns det att drunkna?”

Vad är kopplingen mellan ångest, depression och drunkning? I alla tre scenarierna kan du känna dig livrädd, hjälplös och ensam. Du kanske till och med behöver professionell hjälp. En livräddare kan till exempel hjälpa dig när du kämpar för att hålla dig flytande och en licensierad rådgivare kan hjälpa dig med psykiska utmaningar.

Källa: unsplash.com

Om du tror att du kanske har att göra med ångest och / eller depression är det viktigt att förstå dessa tillstånd mer detaljerat. Ångest kännetecknas av extrem oro som kvarstår över tid. Någon som diagnostiseras med ångest kan kämpa för att kontrollera sin oro oftare än inte, och de kan ständigt förutse katastrof eller plåga över saker som relationer, pengar, hälsa, arbete etc.

Å andra sidan kan en person som kontinuerligt är ledsen, ointresserad av livet och dras tillbaka från andra diagnostiseras med depression. Villkoret kan utlösas eller förvärras av faktorer som förlorad sysselsättning, en nära och kära död, en naturkatastrof eller andra traumatiska upplevelser. I många avseenden är depression i sig giftig. Det drar människor i djupa, mörka hål, vilket gör det svårare för sina nära och kära att komma igenom dem och påminna dem om att de inte är ensamma. Tyvärr kan människor som lider av depression inte bara komma över det, muntra upp eller ta en promenad och må bättre.

Trots allvaret med dessa tillstånd är både ångest och depression mycket behandlingsbara. Om du tror att du kan uppleva någon av dessa problem, eller om du undrar, 'hur känns det att drunkna?' Läs vidare.

Utvecklingen av ångest

Ibland upplever alla ångest i varierande storleksordning och manifestationer. När vi står inför en stressig situation släpper våra hjärnor ut en serie kemikalier som påverkar sinnet och kroppen. Det är en normal del av livet i små doser. Tyvärr har människor som lider av en ångestsyndrom mycket mer ångest än vad deras nuvarande omständigheter kräver och kan känna att de drunknar i panik.

En gång i tiden var detta kroppens naturliga reaktion på allvarlig fara. Det var ett viktigt verktyg som hjälpte oss att överleva som art och kan också vara användbart idag, men i den moderna världen står de flesta inte längre inför konkreta hot om dödsfall eller allvarlig skada. Men många människor upplever fortfarande extrema nivåer av ångest och känner att de är i allvarligt hot utan provokation. Ibland kan normala händelser till och med framkalla en ångestattackkännersom att drunkna i din egen kropp.

En förändring i kultur

Tidigare behövde människor anstränga stora mängder energi för att hitta mat och undvika hot. När vi har utvecklats har vi dock kunnat flytta vårt fokus mot bekvämlighet istället för ansträngning. Detta innebär att människor i genomsnitt är mindre aktiva och äter mer kalorier än de behöver, så de har extra energi - och ångest - att bränna.

Medan normala ångestnivåer kan förbättra ditt fokus, uppmuntra en uppmaning till handling eller inspirera till motivation, kan konstant ångest bli överväldigande och störa ditt dagliga liv och relationer. Medan de flesta upplever sådana känslor under tider med särskild stress, upplever de med ångeststörningar dem på en obehaglig nivå och har svårt att lugna sig.

Källa: Pixabay.com

Länken mellan ångest, depression och drunkning

''Hur är depression? Det är som att drunkna, förutom att alla omkring dig andas. '

Som detta anonyma citat antyder, kan ångest och depression hålla dig nere, vilket gör att du känner dig hjälplös, kall och isolerad, medan de omkring dig fortsätter med deras vardag. Denna känsla av urkoppling och förtvivlan driver dig ner ytterligare, överväldiger ditt system och gör det svårt att hitta motivationen eller energin att simma tillbaka till ytan.

Ibland känns det också som att vi drunknar i det moderna livets kaos. I en tid med konstant anslutning är vi på risk för att bli överstimulerad, vilket kan förvärra ångest och depression. Våra hjärnor tar sensorisk stimulering från omgivningen omkring oss, filtrerar bort de relevanta aspekterna och fokuserar vår uppmärksamhet där det är viktigt. Ibland kan hjärnskador, emotionellt trauma eller till och med belastningar och stress i livet minska effektiviteten i denna filtrering. Detta kan göra att en individ känner sig överväldigad, inför en intensiv sensorisk upplevelse som förändrar hur de interagerar med sin miljö eller får dem att vilja dra sig tillbaka.

Stimulering är en del av det som ger livet sin färg, men överstimulering kan ha skadliga fysiska och psykologiska effekter. Hjärnans naturliga svar är att bli vaken; våra muskler stramar till knop, och vi kan befinna oss ständigt på kanten. Våra kroppar var inte avsedda att känna detta tryck hela tiden, så många människor ger efter för ångest och depression som ett resultat.

Hur man förhindrar ångest och depression

Med tanke på antalet faktorer som påverkar dessa tillstånd finns det inget sätt att definitivt förhindra depression och ångest. Det finns dock vissa livsstilsval och skyddsåtgärder som kan minska risken för symtom.

Källa: pxhere.com

Först och främst är det viktigt att titta på de dagliga beslut som påverkar ditt liv. Dessa inkluderar var du arbetar och vad du gör för att försörja, människorna i ditt liv, maten du äter, var du bor och så mycket mer. Alla dessa saker kan påverka din livskvalitet. Till exempel, en väl avrundad person som älskar sin karriär, bor i ett trevligt hem och omger sig med stödjande vänner är mer benägna att vara fysiskt och känslomässigt frisk än någon som hatar sitt jobb, lever olyckligt, och slösar bort sin tid kring negativa influenser. Hur du spenderar din tid påverkar din hälsa och lycka i hög grad.

Du kan också minska sannolikheten för ångest och depression genom att spendera tid på dig själv och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Det låter enkelt, men många människor försenar vården för sig själva eftersom de tycker att de är för upptagen eller oförtjänta. Alla förtjänar tid för egenvård. Det är en viktig del av att upprätthålla ett hälsosamt emotionellt och mentalt tillstånd.

Självvård bör inkludera träning, äta en näringsrik kost, spendera tid i naturen och till och med skämma bort dig själv. Vi har alla ansvar och saker som vi behöver göra, men vi bör aldrig försumma oss själva. När vi gör det blir vi en magnet för ångest, depression och andra känslomässiga tillstånd som kan få dig att känna att du drunknar. Alla pengar, framgång och prestationer i världen betyder ingenting om du inte är tillräckligt frisk för att njuta av dem.

När ångest eller panik blir mer än en tillfällig känsla

Någon med kronisk ångest lever i en cykel av att vara vaken utan att kunna lugna sig. Deras nervsystem är överaktivt, så de känner sig ständigt på kanten eller oroliga utan anledning. De är övertygade om att något är fel, men de vet inte vad de ska göra åt det.

Källa: pexels.com

Dessa ständiga känslor av ångest kan leda till utveckling av undvikande beteenden, eftersom individer blir plågade av irrationell rädsla, upplever plötsliga anfall av hjärtdroppande panik eller vanligtvis räknar med fara i situationer som inte motiverar det. Det kan också orsaka koncentrationsproblem, vilket gör att du känner att ditt sinne har blivit tomt. Alternativt kan det leda till oförklarliga känslor av irritabilitet, liksom somatiska symtom, såsom svettning, huvudvärk, magbesvär, yrsel, andfåddhet och sömnlöshet.

Om du har kämpat med ångest eller depression bör du veta att det finns hjälp i form av medicinering, samtalsterapi och andra ingrepp. Många andra har framgångsrikt lärt sig att hantera sina symtom genom behandling. Forskning visar att onlineterapi kan vara ett kraftfullt verktyg för att minska depressionssymtom.

Om du bestämmer dig för att prova behandlingen, BetterHelp har över 10 000 licensierade terapeuter som är specialiserade på att hjälpa dig att övervinna dina känslor och symtom. Du kan ansluta till dem online, via telefon eller via videochatt, från ditt eget hem.

Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som upplever en rad ångest- och depressionssymtom.

nummer 41

Rådgivarrecensioner

Ari har varit fantastisk. Jag gillar hans logiska förhållningssätt till saker och han har kunnat lära mig konkreta saker jag kan använda varje dag för att hantera min ångest. Han ger mig tid att prata om vad som stör mig och fäller aldrig någon dom. Istället, genom sin visdom, kan han visa mig olika perspektiv och närmar sig dem mycket försiktigt. Jag uppskattar verkligen det här. Jag rekommenderar honom starkt till alla som är redo att få den hjälp de behöver. '

”Brenda har varit en livlina för mig under en mycket svår tid. På en månad har hon hjälpt mig att stödja mig genom att sluta med alkohol, ta del av egenvård och hjälpa mig genom en upplösningsprocess. Hon ställer de frågor som dina vänner inte kommer att göra, en verklig chans att förstå vad som händer med dig och att kunna utvärdera det hälsosamt. Brenda gav mig också mycket bra praktiska råd om hur jag hanterar min ångest och hur jag hanterar de första dagarna av ett uppbrott som kan kännas omöjligt. Jag har älskat att jag kan skicka meddelanden till henne när jag får de hemska känslorna och hon svarar vanligtvis ganska snabbt. Du kan också schemalägga telefonsessioner varje vecka som också har varit till hjälp några veckor när jag verkligen har kämpat. '

Slutsats

Ångest och depression kan vara försvagande mentala tillstånd som får dig att känna att du drunknar i sorg och oro. De kan ta all njutning ur ditt liv, men du behöver inte låta dem. Med förebyggande, egenvård och behandling kan du lära dig att simma och älska livet igen. Ta första steget i dag.

För mer information om terapi, besök:

Om du har några frågor om terapi, vänligen kontakta oss på contact@betterhelp.com. För mer information om terapi, besök:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Mental Health America Instagram
• National Alliance on Mental Illness Instagram

Relaterade nyheter på nätet

• Min fobi: Hur känns drunkning? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Vad står CBT för och vad kan det hjälpa? - what-does-cbt-stand
• Vad betyder det, 'Om du älskar något, låt det gå'? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Är depression genetisk och vad betyder det? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Känner du dig fast och tänka: 'Varje dag är jag orolig hela dagen?' - do-you-feel-stuck-thinking
• Varför känner jag mig tom: när brist på mening är något mer allvarligt - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- mer allvarlig/
• Varför känner jag mig ledsen utan anledning? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Varför känner jag mig trasig och hur kan jag ta bort det? - why-do-i-feel-broken
• Varför känner jag att jag inte är tillräckligt bra? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Dela Med Dina Vänner: