Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad är den tomma stoltekniken och varför använder terapeuter den?

Terapeuter använder många tekniker för att hjälpa sina klienter att hantera mentala och känslomässiga problem. En av de mest populära är tomstolstekniken. Om du är i terapi finns det en god chans att din rådgivare guidar dig genom denna enkla, lättförståeliga metod under en av dina sessioner. I den här artikeln kommer vi att diskutera denna teknik mer detaljerat tillsammans med vanliga skäl för att använda den.





doreen dygd nummer 444

Källa: pexels.com



Vad är den tomma stoltekniken?

Den tomma stoltekniken är en övning med samtalsterapi där du uttrycker dina tankar och känslor som om du pratade med en viss person. Även om den personen inte är närvarande riktar du dina ord och gester mot en tom stol och föreställer dig den personen som sitter i den medan du pratar.

Uppstart



När det blir klart att du behöver uttrycka något för någon som inte är tillgänglig för dig, kan din rådgivare föreslå den tomma stoltekniken. Personen du behöver prata med kan vara avliden, långt borta eller känslomässigt otillgänglig, men det kan ändå hjälpa till att uttrycka dig som om de var där. Din terapeut ställer helt enkelt upp en stol mittemot dig och ber dig låtsas att personen du behöver prata med sitter i den. Då bjuder de in dig att säga vad du vill säga till den personen.



Din del

Allt du behöver göra är att säga vad du än tänker på. Vissa människor har svårt att komma igång. Om du har problem med att föreställa dig att personen sitter där, oroa dig inte för mycket för det. Fortsätt bara och börja säga vad du vill säga. När du säger dig kommer du troligtvis att känna att du pratar direkt med den personen.



Interventioner

Under sessionen kan din rådgivare ställa frågor eller föreslå ämnen som du kanske vill diskutera. Detta håller dig engagerad i upplevelsen och på rätt spår för att hantera problemet du kämpar för att övervinna. Om du blir extremt orolig, arg eller upprörd kan rådgivaren ingripa för att hjälpa dig att hantera dessa obehagliga känslor.

Resultat



När du har sagt allt du vill säga kan du känna en lättnad och fullbordande. Du kan till och med känna dig beredd att prata med personen direkt (om det är möjligt). När du är klar med denna övning kan du och din rådgivare också lära dig något nytt om dina problem med den här personen eller situationen.



Källa: pexels.com



Användning av den tomma stoltekniken

Den tomma stoltekniken kan användas i nästan alla rådgivningssituationer. Vissa scenarier lämpar sig dock särskilt bra för denna teknik. När du till exempel rådgör för en fråga som innebär konflikt med en annan person kan den här tekniken vara till stor hjälp.



Individuell rådgivning för par

betydelsen av 99

Om du har problem i ditt förhållande är det bäst för er båda att vara i rådgivning tillsammans. Dessutom kan var och en av er ha separata rådgivare som hjälper dig att hantera dina individuella frågor och ger dig stöd. Om din partner inte vill gå in i parrådgivning kan du dock delta i individuell rådgivning för att hantera relationsproblemen på egen hand. Hur som helst är den tomma stoltekniken ett kraftfullt sätt att arbeta igenom dina känslor för din partner.



Sorg rådgivning

Sorgsrådgivning kan hjälpa dig att arbeta igenom en nära och kära. Eftersom de inte längre finns, kan den tomma stolstekniken hjälpa dig att prata med dem. Det kan hjälpa dig att bearbeta sorgen och uttrycka känslor för den älskade som har passerat. Ibland kan du känna ilska och förbittring som du behöver uttrycka, och det är viktigt att släppa dessa känslor under sorgsprocessen.

Vissa människor behöver också sorgrådgivning efter ett uppbrott. Du kanske kämpar för att gå vidare utan att arbeta igenom några av dina relationsproblem, men i många situationer är det en dålig idé att kontakta ditt ex. Genom den tomma stoltekniken kan du arbeta igenom dina känslor på ett hälsosamt sätt och samtidigt behålla avståndet till din tidigare partner.

Att hantera tidigare trauma

Traumor från ditt förflutna kan orsaka känslomässiga svårigheter i nuet. Människorna som var inblandade i det ursprungliga traumaet kan vara döda länge eller helt ur ditt liv. Det kan dock vara svårt att lösa dina känslor om traumat utan att uttrycka din ilska, ont och sorg.

Med den tomma stoltekniken kan du på ett säkert sätt uttrycka dina känslor för föräldern som misshandlade dig, den brottsling som attackerade dig eller den mobbare som hotade dig. Du kan äntligen säga vad du behövde säga då, men var för överväldigad att uttrycka. Den tomma stoltekniken erbjuder en säker plats att öppna upp för den här personen utan att riskera dig.

Planerar framtida möten

andlig mening

Antag att du är i konflikt med någon, och att du vet att du snart kommer att prata med dem. Att ha det här samtalet kan tyckas överväldigande. Om du känner dig orolig för det kan du också oroa dig för att du inte säger vad du behöver säga när du har chansen. Den tomma stoltekniken låter dig öva på vad du säger i förväg. När du äntligen har konversationen kommer du sannolikt att känna dig mer avslappnad och ha kontroll, även om du inte säger saker precis som du tränade dem.

Källa: pexels.com

Varför terapeuter använder den tomma stoltekniken

Nu när du vet hur den tomma stoltekniken fungerar kanske du undrar varför den fungerar. Vad är så bra med att prata med en tom stol? Din terapeut kan välja denna teknik av ett antal skäl.

Hjälper dig att identifiera dina känslor

nummer 434

När du börjar prata med stolen kanske du inte ens vet hur du känner för relationen med den imaginära personen i stolen. Du kanske vet att du känner dig obekväm, men kanske kan du inte hitta dina exakta känslor.

När du pratar kan du komma i kontakt med dessa känslor och börja namnge dem. Ilska, rädsla, sorg, hopplöshet eller någon annan känsla kan förekomma i dina ord, dina böjningar och dina gester. Du kanske märker dessa känslor själv, eller din terapeut kan påpeka dem för dig. När du väl vet vad du känner kan du ta itu med det och arbeta igenom det.

Tillåter dig att uttrycka dig fritt

Du kanske inte känner att du kan uttrycka dig fritt med en annan person. Den personen kan störa dig, stenlägga dig, undvika dina frågor eller vara känslomässigt otillgänglig för dig. Om du behöver prata med någon som är avliden kan andra döma dig om du säger något negativt om dem, men de saker du behöver säga försvinner inte bara för att du inte får säga dem. Du kan säga vad du vill när du pratar med en tom stol. Detta fria uttryck kan avlasta din börda dramatiskt, så att du kan gå igenom och förbi smärtan.

Hjälper dig att få insikt i dina relationer

När du är i ett förhållande kan det vara svårt att se förhållandet objektivt. Ibland är vi rädda för att vara ärliga i våra relationer, och det kan orsaka förvirring. Att uttrycka dig på detta fria och öppna sätt kan avslöja problem du behöver ta itu med.

Du kanske också inser saker om ditt förhållande som du inte kunde se tidigare. Du kanske förstår att du är relativt glad i förhållandet, men du vill göra några små förändringar. Eller så kan du för första gången se att det är dags att lämna eftersom förhållandet är ohälsosamt. Med dessa nya insikter kan du fatta bättre beslut.

vad betyder blod i en dröm

Hjälper dig att lära dig bättre kommunikationsfärdigheter

Ibland blir våra känslor bättre av oss i en konversation. När dina känslor och tankar börjar flyta genom dina ord och gester kan du bli så förpackad i upplevelsen att du verkar tappa kontrollen över vad du säger. Den tomma stoltekniken kan hjälpa dig att arbeta på det sätt du kommunicerar. När du tränar kan din terapeut hjälpa dig att utveckla dina kommunikationsförmågor så att du lättare och mer exakt kan uttrycka vad du känner och tänker.

Källa: pexels.com

Till exempel, när du tränar kan din rådgivare ställa frågor för att hjälpa dig att formulera ditt problem tydligt, så att din partner kan förstå dig bättre. De kan också hjälpa dig att samordna dina ansiktsuttryck med dina känslor. Visst, det är okej att säga saker som du vill när du pratar med en tom stol. Dessa nya färdigheter kan dock vara till stor hjälp när du siktar på hälsosam kommunikation utanför terapeutens kontor.

Är den tomma stoltekniken rätt för mig? (h2)

Du behöver inte oroa dig för när du ska använda den tomma stoltekniken terapi. Din rådgivare är utbildad att veta när det hjälper dig. Under dina rådgivningssessioner kan de se ett behov av att du uttrycker dina tankar och känslor mer fritt. Eller så kanske de märker att du kämpar med en relationsproblem. I båda dessa fall kan de föreslå en tom stolteknik.

Den tomma stoltekniken är bara ett av de många sätt som en rådgivare kan hjälpa dig att hantera relationer, trauma, sorg eller andra psykiska problem. Du kan prata med en licensierad rådgivare online på BetterHelp när och var som helst fungerar bäst för dig. Hundratals rådgivare är tillgängliga för onlinebehandling, och du kan börja processen genom att välja en just nu. Läs rådgivarens recensioner nedan för att lära dig hur de har hjälpt människor som upplever olika livsutmaningar.

Rådgivarrecensioner

''Mitt i en komplex och mycket stressande och skrämmande tid i mitt liv hjälpte Erika mig att ta en stund att andas och ge ordning på kaoset. Hon förstod mina bekymmer och visste hur jag kunde hjälpa mig att prioritera varje situation varje steg på vägen. Lätt att prata med, omtänksam och positiv. Den perfekta matchningen för mig och min situation. '

''Jag har arbetat med Jamie i ett antal månader och han har hjälpt mig med allt som livet har kastat mig. Svårigheter i arbetet, mitt förhållande och andra påfrestningar som jag har kämpat för att navigera själv. Han lyssnar och han hjälper. Jag känner mig alltid validerad och stött. Han ger mig verktyg och perspektiv som har gjort en stor skillnad i min totala lycka. '

Slutsats

Den tomma stoltekniken är bara ett sätt som din rådgivare kan hjälpa dig att känna dig friare, mindre orolig och mer självsäker i dina dagliga interaktioner. Om du vill klargöra dina känslor och hitta nya sätt att hantera situationer där du känner dig fast, är detta ett av många verktyg som kan hjälpa dig på din resa. Ta första steget i dag.

nummer 1155 betyder

Dela Med Dina Vänner: