Ska jag någonsin sluta känna att jag inte kan vakna?

Många människor kämpar för att vakna eller dra sig ur sängen på morgonen. Vi vet alla hur det känns att slå 'snooze' på alarmet & hellip; men ibland verkar det nästan omöjligt att vakna. Brist på sömn eller dålig sömnkvalitet är problematiskt för din fysiska och mentala hälsa oavsett orsaker. Med detta sagt, att veta den bakomliggande orsaken kan hjälpa dig att bestämma rätt steg för att få din sömn på rätt spår. Låt oss titta närmare på några av anledningarna till att du kan ha svårt att vakna och de små förändringarna du kan göra för att hjälpa dig att känna dig redo att ta på dig världen varje morgon.

818 nummer

Källa: unsplash.com

Kan inte dra mig ur sängen

En av de vanligaste orsakerna till att en person känner att de inte kan vakna är att de bara inte får kvalitetssömn. De vaknar utmattade och kan inte dra sig ur sängen. Om det är anledningen till att du känner att du inte kan vakna på morgonen kanske du bara behöver justera några av dina dagliga vanor.

Här är några saker du kan prova.

Gå till sömn tidigare

Du kanske inte sover tillräckligt. Om du försöker stoppa hela din sömn på fyra till sex timmar, berättar din kropp troligtvis att du måste ligga i sängen lite längre. Naturligtvis måste du ofta stå upp på morgonen. Och det betyder att du kan behöva slå kudden tidigare på kvällen.

Att lägga sig tidigt kanske inte alltid är det roliga valet, men din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig. Studier har upprepade gånger visat det vi fungerar mycket mindre effektivt på ännu lite mindre sömn. Inte bara det utan sömnbrist kan bidra till psykiska tillstånd, tycka om ångest och depression.

Drick ditt koffein tidigare

Även om du känner dig trött vid sänggåendet och lätt somnar, kan det vara svårt att dricka koffein på kvällen. Vad det betyder är att även om du tror att du sov hela natten så fungerar dina sömncykler inte på samma sätt som de skulle om du inte hade koffein. Din hjärna förblir i ett mer hyper-tillstånd under natten.

Resultatet är att du får dålig sömn och vaknar och fortfarande känner dig utmattad. Naturligtvis kommer det att göra det svårt att dra sig ur sängen. Du behöver inte ge upp koffein för att lindra detta problem. Försök bara dra tillbaka tiden för din sista koffeinhaltiga dryck så att du har minst fyra timmar på att den ska ta slut innan du sover.

Motionera mera

Få nog träning varje dag hjälper dig att sova bättre på natten. Den här tar mer ansträngningar än att lägga sig tidigt och justera ditt koffeinintag. Men när du väl har börjat träna kommer det troligen att bli något du ser fram emot eftersom det får dig att må bra.

Källa: unsplash.com

Om du är för utmattad för att dra dig ur sängen varje dag kan det hjälpa att ta en titt på dina dagliga vanor.

Du kan inte vakna - det här är inte en dröm

Många människor upplever episoder där de tror att de är vaken, men ändå inte kan röra sig eller prata. Detta fenomen kallas sömnförlamning, och det är ganska vanligt. Miljontals människor rapporterar episoder av sömnförlamning varje år.

När du har den här upplevelsen är det bara din kropp som rör sig mindre effektivt genom sömncykeln. Det kan kännas som om du är vaken, och du kanske till och med är delvis medveten om sevärdheter eller ljud nära dig. Men du kan inte helt lita på dina sinnen i detta tillstånd.

Förutom att de inte kan röra sig, rapporterar många som upplever sömnförlamning också att de hör eller ser saker som inte fanns där. Det beror på att ditt sinne fortfarande bokstavligen befinner sig i ett partiellt drömtillstånd. Vissa människor hänvisar till detta som liminal drömning, det vill säga, sevärdheter eller ljud som ditt sinne projicerar när du är i ett tillstånd av att vakna eller somna. Du är mellan sömn och vakenhet.

Sömnförlamning är inte ett tecken på något psykiskt hälsoproblem, och de flesta som upplever det har ingen medicinsk orsak för dessa episoder. Även om detta fenomen är ofarligt och ganska vanligt kan det vara läskigt. Om du har frekventa episoder av sömnförlamning är det en bra idé att granska ovanstående sömnvanor. Det är möjligt att dålig sömnkvalitet orsakar problemet. Alkohol, nikotin, sömnmedicin och andra droger kan också förvärra sömnförlamning.

vit tiger i dröm

Försöker vakna men kan inte öppna mina ögon

Vissa människor testar alla tips för att få bättre sömn, inklusive en tidigare läggdags (sömnschema), undvika koffein och få mer motion, och de verkar fortfarande inte vakna i tid eller känna sig vilade. För vissa kan de bara inte få sina kroppar att somna tidigare. Eller de känner sig inte vilade på morgonen trots att de har fått sju eller åtta timmars sömn.

Om du har provat allt för att vakna i tid och du fortfarande känner att du bara inte kan öppna ögonen kan du ha en sömnfasstörning eller cirkadisk störning. Dessa är ärvda skillnader i sömnmönster, och de kan vanligtvis inte behandlas. Det betyder tyvärr att du oavsett vad du gör kanske aldrig kommer att kunna följa samma sömn och vakna mönster som majoriteten av folket följer.

Den typ av sömnfasstörning som resulterar i senare sömn och vakningstider kallas fördröjd sömnfas syndrom. Människor med denna tendens känner vanligtvis sin naturliga lust att somna mellan klockan 1 och klockan fyra, till skillnad från det 'normala' intervallet omkring kl. 21.00. till 12 a.m.

Du kan prata med en sömnproffs om sätt att mildra detta problem så att du kan fungera bättre, särskilt på jobbet. Med detta sagt är den hälsosammaste och mest effektiva strategin för många med fördröjd sömnfas-syndrom att hitta ett arbetsschema som låter dig följa ditt naturliga sömn- och vaknande mönster.

Källa: unsplash.com

Slutligen, låt oss prata om känslan av att vara i viloläge.

Vakna mig inuti

Om du kan gå ut ur sängen men ändå känner dig mentalt sovande kan du ha ett annat problem som inte är en sömnstörning. Att känna att du sover på insidan medan du fortsätter att gå igenom att leva är ett symptom på depression. Det finns dock hopp. Forskning och personliga berättelser visar båda att online-terapi kan vara en kraftfull lösning för att behandla depressionssymtom som att känna sig oförmögen att vakna.

Om du har provat alla vanliga knep för att få en bättre natts sömn men det inte fungerar, kan det vara dags attprata med någon som kan ge medicinsk rådgivning.Oavsett om det är vardaglig stress, depression eller något mer allvarligt, kan en av BetterHelps licensierade terapeuter hjälpa till. En licensierad terapeut kan ta reda på den exakta bakomliggande orsaken bakom dina känslor av att inte kunna vakna, för att ta itu med den orsaken direkt och ge långvarig lättnad. Oavsett vad du upplever finns det hälsosamma sätt att hitta din motivation igen.

Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Dr. Broz hade haft en betydande inverkan på mitt liv. Efter bara en session med henne kunde jag få mer sömn och hantera problem med min man och unga barn bättre. Hon är empatisk och väldigt lätt att prata med. Jag skulle rekommendera henne till alla som letar efter hjälp med stress, sömnproblem, ilska eller relationsråd. Tack Sandra för allt du gör för mig och alla dina patienter. '

'Jag försökte några rådgivare och gav nästan upp tills jag hittade Colleen. Jag älskar henne! Hon är lätt att prata med, får mig verkligen och bäst av allt får hon mig att jag pratar med en vän. Hon har gett mig några bra tips och jag sover bättre redan de flesta nätter. '

Slutsats

Nu när du känner till några av de potentiella bakomliggande orsakerna till att du kan ha problem med att vakna kan du utveckla en strategi för att starta varje dag rätt. Innan du vet ordet av kommer du att vakna lyckligare, friskare och redo att möta varje dag full av energi och entusiasm. Ta det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQ)

Varför känner jag att jag inte kan vakna?

Om du känner att du inte kan vakna uppfriskad och istället känner att du inte har vaknat helt, här är några skäl till varför det kan vara fallet.

• Du känner att du inte kan vakna för att du inte har fått tillräckligt med sömn. Om du alltid vaknar tidigt eller försöker 'komma ikapp' sömnen under helgerna kanske det inte räcker.
• Du kan inte vakna eftersom din sömnkvalitet inte är så bra. Du kan ta alkohol och det kan störa din sömn.
• Du har ett annat sömnproblem, som sömnpromenader, som påverkar din sömnkvalitet.
• Det kan bero på ett psykiskt hälsoproblem som depression.
• Du vaknar trött på grund av ett annat medicinskt tillstånd som du bör rådfråga din läkare om.

• Förutom depression kan andra potentiella psykiska problem innefatta:

  • Ångest
  • Kroppsdysmorfisk störning
  • Dissociativ identitetsstörning
  • Depersonalisering störning

  Det här är inte en uttömmande lista, och du bör inte försöka diagnostisera en psykisk fråga själv. Tillfälliga psykiatriska kriser kan också uppstå som får dig att känna att du agerar på sätt som du inte har någon kontroll över. Biverkningar på vissa mediciner kan ibland orsaka detta.

Om du är osäker, prata med en läkare eller en terapeut. Med behandlingen kan du sova bättre och vakna och känna dig uppdaterad och redo att ta på dig dagen.

244 ängelnummer betydelse

Hur får du ut av sömnförlamning?

Du kan inte ta dig ur sömnförlamning; din kropp kommer att göra det automatiskt. Istället bör du titta på att förhindra sömnförlamning. Att förbättra hur mycket sömn du får och din sömnkvalitet är bara några sätt att ta itu med sömnförlamning.

Med detta sagt kan sömnförlamning hända vem som helst. Det är också viktigt att du inte psykar dig själv när du har det. Berätta för dig själv att du bara upplever ett avsnitt, och det kommer snart att vara över. Tänk glada tankar. Snart är du vaken.

Varför känns det som att jag bara somnade?

Detta kan vara ett fall av mikrosömn. Det här är när din hjärna somnar i en delad sekund och du upplever korta episoder av sömnlöshet. Du känner att du nickar av, men sedan snubblar du tillbaka vaken.

Microsleep kan hända när du är sömnberövad, men det kan hända på många sätt. Om du har kört eller gjort en annan upprepande uppgift ett tag kan du uppleva mikrosömn.

Varför känner jag mig inte uppdaterad efter att ha sovit?

Om du vaknar trött kan det finnas många anledningar till detta. Här är några anledningar till varför.

• Din sömnkvalitet är dålig. Om du tog mycket alkohol före sänggåendet eller sover mycket, kan det påverka din sömn. Du får inte den djupa sömnen du behöver, och som ett resultat vaknar du trött.
• Du vaknar trött på grund av depression. Att ha ett grumligt sinne kan göra att du alltid känner dig trött, även om du sov mycket.
• Du får inte tillräckligt med sömn eller får för mycket. Det är alltid viktigt att komma runt 7-8 timmar, men behoven kan skilja sig åt. Om du vaknar trött men befinner dig i den där ballparken, prata med en läkare och se vad de kan göra för dig.
• En annan anledning till att du vaknar trött kan bero på vitaminbrist eller ett annat problem. Det här är något du också bör prata med din läkare om.
• Slutligen kan du vakna trött på grund av din kost. Vissa livsmedel kan få dig att känna dig trög.

Hur fixar du sömntröghet?

Sömn tröghet är när du inte känner kognitivt alla där när du vaknar från sömnen. Det försvinner på egen hand, vanligtvis, men här är några sätt som du kan öka dina chanser att återhämta sig från det.

• Gå ut och få lite solljus. Ljus kan reglera dina sömncykler, och när du inte får tillräckligt med sol kan du vakna och känna att du inte kan fungera.
• Ta en tupplur. Tupplur ett tag kan göra din tröghet värre, men om du sover i under 30 minuter kan det få dig att må bättre. Se till att du ställer in alarmet så att du vaknar uppfriskad och redo att ta på dig dagen.
• Hämta lite koffein. Ta en fin kopp kaffe. En kopp om dagen är bra för dig och det kan göra det mycket lättare för dig att vakna.

Kan du dö av sömnförlamning?

Sömnförlamning är när du inte kan röra dig i några minuter under vakningsprocessen. Det kan vara en läskig känsla, även om den bara varar några sekunder eller minuter. Trots dess ångestframkallande effekter kan du inte dö av det.

Vad är Sexsomnia?

Sexsomnia är när du bedriver sexuell aktivitet medan du sover. Det mest ökända fenomenet som orsakas av sexsomnia tenderar att vara den våta drömmen, där man upplever en utlösning under sömnen. Sexsomnia kan leda till att du umgås med din partner medan du sover, vilket kan leda till att du är i trubbel. Det kan orsakas av stress, sömnbrist eller för mycket alkohol.

Vad utlöser sömnförlamning?

Det finns några saker som kan utlösa sömnförlamning. Dessa inkluderar:

• Ungdom. Det är mer troligt att du får det om du är tonåring.
• För mycket stress.
• Att vara sömnberövad.
• Jet lag.
• Har ångest eller panikstörning.

Vad heter det när du inte kan röra din kropp?

Detta kallas förlamning. I sömnsammanhang kallas detta sömnförlamning. Det är då övergången mellan sömn och vakenhet inte går smidigt och du känner att du inte kan röra dig lite.

Hur känns Hypnic jerk?

Den hypniska ryck, även känd som sömnstart, känns som en kroppskramper. Vanligtvis känns det som om du rycker vaken när du somnar. Det händer vanligtvis alla några gånger i livet och kräver vanligtvis inte att du söker läkare.

Kan du sova men känna dig vaken?

Vissa människor har känt att de fortfarande är vakna när de somnar, men när de tittar på sin väckarklocka har timmar gått. Detta väcker frågan: 'Sov jag?'

Detta fenomen är känt som sömn missuppfattning. Människor med detta känner att de inte har sovit alls, men de är bra, och vanligtvis beror effekterna de har på sin rädsla för sömnlöshet. Sömn är också mer komplex än du tror. Det kan vara ett spektrum och inte bara ett svartvitt koncept. Om du är osäker på om du sover, gå till en läkare. De kan titta på dina sovmönster och avgöra om du har sovit eller inte.

Är en hypnisk ryck ett anfall?

Den hypniska ryck, även känd som en sömnstart, är när din kropp har en plötslig sammandragning, vanligtvis när du somnar. Många har upplevt dessa ibland och de är vanligtvis inget att oroa sig för. De är inte ett anfall.

De kan dock vara irriterande, särskilt när du somnar. Detta kan leda till viss sömnlöshet. Att konsumera mindre koffein och linda dig ner innan du sover kan minska dina chanser att sova börjar, även om många fortfarande kommer att uppleva dem.

Varför kan jag inte gå ut ur sängen på morgonen?

När du har svårt att gå ut ur sängen på morgonen kallas detta dysania. Vi pratar inte om att ligga i sängen i fem minuter, utan istället över en timme.

Det finns många olika anledningar till varför du kan ha svårt att gå upp. Du kan ha depression, vilket, som de säger, gör det svårt att gå ut ur sängen på morgonen. Du kan också ha svårt att gå upp på grund av en sömnstörning. Diabetes kan också leda till att du saknar energi. Det finns många anledningar, och du kanske vill prata med en läkare om du vaknar trött.

Varför är jag fortfarande trött efter att ha sovit?

Om du vaknar och känner dig trött trots att du sover väl kan det vara frustrerande. Det finns dock många anledningar till varför detta kan vara fallet. Dessa inkluderar:

• Sov inte bra alla nätter. Om du sover sporadiskt under veckan kommer en hel natts sömn på helgen tyvärr inte att vända dessa effekter.
• Du sover för mycket. Att sova över kan också göra att du känner dig trött.
• Du går upp på fel del av din sömncykel. Om du vaknar medan du sover djupt kan du känna dig mindre uppdaterad än om du vaknade under en lättare sömn.
• Du tar ämnen som kan påverka sömnkvaliteten. Till exempel dricker du för mycket alkohol.
• Du kan ha ett annat hälsoproblem som gör att du känner dig trött. Kanske borde du träffa en läkare om detta fortsätter.

Hur vaknar du och känner dig uppdaterad?

Om du vill vakna och känna dig uppdaterad, men istället känner dig trött, hur kan du göra det? Förutom att få en god natts sömn och prata med en läkare, här är några sätt du kan vakna och uppdatera dig själv. Dessa trötthetskämpar för att överbelasta dina morgnar kan hjälpa dig att uppdatera dig själv.

122 nummer kärlek

• En kopp kaffe kan vara bra, men gå inte överbord. Ta en kopp eller två, men tugga inte hela potten. Du kan sluta känna dig värre. Eller så kan du sluta utveckla en tolerans mot koffein, vilket kan göra effekterna av kaffe obefintliga. Lite går långt.
• Njut av solen. Solljus kan hjälpa dig att reglera din sömncykel och hjälpa dig att väcka dig. Gå på en liten morgonpromenad.
• Ät en energigivande frukost som inte är för tung på enkla kolhydrater. Undvik att ha socker tills minst lunch om du vill må bättre. Ibland är en förändring i din kost allt du behöver.
• Det låter ostlikt, men en av de bästa utmattningsbekämpningarna för att överbelasta dina morgnar är att plaska kallt vatten i ansiktet eller ta en kall dusch. Det här kan göra dig vaken.
• Stanna inte i sängen för länge. Att slå på den snooze-knappen kan få dig att känna dig mycket värre.
• Vakna vid samma tid varje dag. Att vara inkonsekvent kan förstöra din dygnsrytm och göra det svårare för dig att vakna.

Det här är bara några sätt du kan vakna och känna dig uppdaterad. Tala med din läkare om du känner dig grogg och trött. Du kanske kan fixa det. Dessa utmattningshackar för att överbelasta dina morgnar bör hjälpa dig att vakna.

Varför känns det som att jag bara vaknade hela dagen?

Vid flera tillfällen kan du känna dig nyfiken på hur du oavbrutet känner dig trött hela dagen. Det finns olika faktorer som kan vara ansvariga för dessa. Några av dessa vanliga orsaker kan inkludera:

• Sömn tröghet: Sovtröghet kan påverka dig hela dagen eftersom det kan störa dina kognitiva färdigheter eller sakta ner din motor. Detta kan därför få dig att ha en stressig dag. Sömn tröghet kan bli värre när andra sömnrelaterade störningar är på plats. Dessa kan inkludera obstruktiv sömnapné, skiftesömn och specifika typer av sömnproblem i dygnsrytmen. Det finns en möjlighet att du kan uppleva sömntröghetssymptom när du:
• inte ha en god natts sömn
• vaknar plötsligt från en djup sömn
• när ditt alarm väcker dig tidigare än vanligt
• Exponering för blått ljus: Blått ljus undertrycker utsöndringen av melatonin som leder till oförmågan att få en god sömn. Följaktligen kommer du att känna att du bara vaknade och också trött under dagen.
• Dålig sömnmiljö: Om du bor i en miljö som påverkar din goda sömn under natten kan det ha en allvarlig effekt på dig hela dagen. Saker att tänka på kan inkludera madrassproblem, höga ljud.
• Tar för mycket koffein: När du tar koffein nära sänggåendet kommer det att öka din vakenhet och få dig att stanna sent innan du somnar vilket kan göra dig trött under dagen.
• Intag av alkohol: Alkohol har en lugnande effekt som kan hindra sömn i djup sömn, vilket kan påverka dagen efter att du tröttnat.
• Sömnstörningar: Du kan behöva en sömnspecialist eller vårdpersonal om du har sömnstörningar. Sömnstörningar måste diagnostiseras och behandlas eftersom de oavbrutet kommer att påverka din hälsosamma sömn och få dig att känna dig trött under dagen. Några vanliga sömnstörningar kan inkludera:
• sömnstörningar (tillstånd som leder till rörelse före eller under sömnen)
• Sömnapné:Sömnapné är en av de sömnstörningar / sömnproblem som får dig att sluta andas regelbundet när du sover. Symtomen på sömnapné inkluderar snarkning, gasning efter luft under sömnen, trötthet efter en hel natts sömn, problem med att somna, vakna med muntorrhet och morgonhuvudvärk
• Sömnlöshet: Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna som gör att du somnar svårt eller väcker dig för tidigt och inte kan sova efteråt. Sömnlöshet kan leda till koncentrationssvårigheter, irritabilitet, depression och ångest över att inte få tillräckligt med sömn.

Kan inte somna Kan inte vakna?

Undrar varför du inte kan sova, inte kan sova och inte kan vakna? Detta kan orsakas av en sömnstörning eller sömnproblem som kallas 'sömnlöshet'. Det finns flera symtom på sömnlöshet som inkluderar problem med att somna, sova, uppleva uppfriskande / orolig sömn och vakna för tidigt.
Varför gör det mig två timmar att vakna?

nummer 20

Ibland kan du se dig själv vakna upp två timmar efter att du somnat. Det här kan se olämpligt ut eftersom du behöver tillräckligt med tid för att sova för att njuta av turens liv. Följande kan vara ansvariga för anledningarna till att det bara tar två timmar att vakna efter sömn:

• Du har medicinska tillstånd som narkolepsisömn eller rastlös bensyndrom
• Du har sömnapné — sömnapné är en av de sömnstörningar / sömnproblem som får dig att sluta andas regelbundet när du sover.
• Du har regelbunden sömnlöshet
• Du lider av ångest som orsakar panikattacker eller problem med att koppla av efter dagens arbete
• Du har matsmältningsbesvär
• Du har en stressig dag
• Ditt rum är för varmt eller för kallt
• Du måste kissa på grund av intag av mycket vatten eller på grund av en förstorad prostata.

Är 2 timmar sömn bättre än inga?

En två timmars sömn är mycket bättre än att inte sova alls. Oavsett hur stram situationen kan vara, att ha två timmars sömn eller mindre är det bästa valet att alltid göra om du kan sova hela cykeln. Men du måste se till att du får 7 till 8 timmars vila varje natt - för att erbjuda din kropp tillräckligt med vila för att få god hälsa och välbefinnande.

Hur känns sömninerti?

Sömn tröghet upplevs vanligtvis efter en plötslig vakning under långsam våg sömn. Sömn tröghet gör att du känner dig groggy efter att ha vaknat. Detta beror på att du inte har lämnat ditt viloläge.
Kan inte vakna upp hur mycket sömn jag får?

Det är väldigt förvirrande och verkar faktiskt oförklarligt när du upptäcker att du inte kan vakna oavsett hur mycket sömn du får. Du borde veta att något är fel någonstans om du försökte få minst 8 timmars sömn men ändå känner dig groggy eller inte kan vakna på morgonen. Följande är några av orsakerna:

• Du får inte sömn av god kvalitet: Det är stor skillnad mellan kvalitet och kvantitet. Sova handlar faktiskt inte bara om hur länge du sover - hur bra spelar det också roll. Om du hade kvalitetssömn, oavsett hur mycket du sover, kanske du fortfarande har svårt att vakna.
• Du är inte störd när du sover: Du kan ha en konstant sömnrutin som du har varit van vid, till exempel att vakna på grund av en dålig sömnmiljö; om din sömn inte avbryts kan du dock sova mer än du trodde.

Vad betyder det när du sover och känner dig vaken?

Om du känner dig vaken när du sover betyder det att du upplever sömnförlamning. Sömnförlamning är när du inte kan röra kroppen eller prata medan du vaknar eller somnar. Det finns olika saker som händer under sömnförlamning, varav en inkluderar att känna sig vaken men inte kunna röra kroppen, öppna ögonen eller prata. Sömnförlamning kan orsakas av sömnproblem / sömnstörningar eller andra typer av störningar. Dessa kan inkludera sömnlöshet, narkolepsi, posttraumatisk stressstörning (PTSD), allmän ångestsyndrom, panikstörning och en familjehistoria av sömnförlamning.

Hur kan jag somna på tio sekunder?

Att somna på 10 sekunder ser omöjligt ut, men om du vet rätt metod att använda kommer du att bli förvånad över hur realiserbart det är. Metoden att sova på 10 sekunder kallas ”den militära metoden”. Det förklarades först av Sharon Ackerman genom sin bok 'Relax and Win: Championship Performance'. Den militära metoden innehåller följande steg:

• Steg 1:Börja med att koppla av ditt ansikte och musklerna i munnen
• Steg 2:Släpp spänningar genom att släppa axlarna och låt dina händer släppa till sidan av din kropp
• Steg 3:Andas ut, slappna av bröstet
• Steg 4:Koppla av dina ben, lår och kalvar
• Steg 5:Rensa ditt sinne i 10 sekunder genom att föreställa dig en avkopplande scen.

Om du inte somnar på tio sekunder kanske du vill försöka säga 'tänk inte' upprepade gånger i 10 sekunder. Med detta borde du sova inom tio sekunder.

Kan sömntröghet pågå hela dagen?

Sömnströghet är ett av de sömnproblem som vanligtvis inte varar hela dagen; Men om du upplever att du upplever en version av sömntröghet som varar längre, har du 'långvarig sömntröghet'.
Varför tar jag för evigt att vakna?

Det finns olika saker som ansvarar för att du tar lång tid att vakna på morgonen. Från forskning har det visat sig att det huvudsakliga ansvaret är sömntröghet hos hjärndimma. När du vaknar lämnar din hjärna inte omedelbart viloläget. Det har visat sig att hjärnan innan den blir helt uppvaknad kommer att gå igenom en övergångsperiod som kallas sömntröghet som kan pågå i cirka 30 minuter. Gradvis växlar hjärnan sedan från sovande tillstånd till ett väckt tillstånd inklusive den kognitiva och mentala prestationen också.
Hur lång tid tar det för kroppen att vakna helt?

Vad du måste förstå är att din hjärna har mycket att göra med hur du vaknar från sömnen. Av din hjärna får du dig i en djup sömn, det tar lite tid att få dig helt uppvaknad. Det kan ta upp till 30 minuter till en timme för din kropp att börja fungera på hög nivå.

Dela Med Dina Vänner: