Var sant mot dig själv: Hur man blir kallhjärtad
Vi känner alla människor som kanske ber om för mycket i ett förhållande. De kan ta ut för mycket energi från oss och dra nytta av oss, så det kommer tider i ditt liv när du måste dra strikta gränser. Detta är en form av egenvård. Även om det uppfattas som kallhjärtat är det ett viktigt sätt att skydda ditt mentala välbefinnande att ta dig tid från negativa insatser som detta.
Källa: pexels.com
Varför egenvård är viktigt
Egenvård innehåller viktigt självunderhåll, så det är en viktig praxis för ditt liv. Detta inkluderar att ta hand om din mentala, emotionella och fysiska välbefinnande genom att sätta dig själv först när det är möjligt. Om du har ett hektiskt schema vet du hur lätt det är att vanligtvis förbise egenvård eller att tänka på det som en speciell behandling, även om det borde vara omöjligt att diskutera.
Självvård är en viktig del av att ta hand om dig själv. Att ta sig tid att ta hand om dig själv kan påminna dig (och andra) om att du och dina behov är viktiga. Om vi inte tar hand om oss själva är vi mindre i stånd att ta hand om de saker som vi behöver göra, ha uppfyllande relationer och njuta av våra liv. Alla har en lång lista över ansvarsområden och egenvård kan känna sig självisk eller onödig. En del av egenvård inkluderar att dra starka gränser kring ditt personliga välbefinnande, så du är säker på att du bryr dig själv först.
Hur man utövar egenvård
Självvård gynnar dig på många olika sätt. När vi tar hand om oss själva, både mentalt och fysiskt, är vi mer elastiska och bättre kapabla att hantera svåra saker som kommer vår väg. De lugnande effekterna av egenvård kan till och med utlösa vårt avslappningsrespons, vilket är motsvarigheten till fly-eller-flygresponsen. Detta avslappningssvar är särskilt viktigt eftersom det kan förhindra kronisk stress.
Det kan låta tufft, men att lära sig hur man kan vara det som vissa anser vara kallhjärtat kan vara en viktig del av din egenvård. Att lära sig att säga nej, sätta gränser på plats och sätta dig själv är alla viktiga delar som är den bästa versionen av dig själv.
Källa: unsplash.com
nummer 142
Att välja att fokusera på att ta hand om sig själv är inte självisk. Livet är kort och det är viktigt att du får ut det mesta av den tid du har, så att du kan anpassa dig till dina passioner, mål och drömmar. Genom att lära dig att vara kallhjärtad kan du börja forma ditt liv på de sätt som är bäst för dig.
Rita gränser med nära och kära
Kära kan oavsiktligt förstöra vår mentala hälsa eller känslomässiga välbefinnande genom att fråga för mycket av oss eller be oss att sätta dem först. Även om det inte är avsiktligt kan de använda intimitet mot oss. Negativitet kan vara smittsam, och ibland är det viktigt att skilja sig från negativa människor av just den anledningen. Att bryta sig undan eller distansera sig från familj eller vänner kanske inte är vad du vill, men det kan vara nödvändigt under en säsong av egenvård. Bara för att du har känt någon i flera år betyder det inte att de har ett hälsosamt inflytande på ditt liv. Att säga nej eller skapa gränser med nära och kära kan vara svårt, men ibland är det viktigt.
Hur vet du om du behöver skapa gränser och börja säga nej till de människor du älskar? Här är några frågor du kan ställa dig själv:
- Får den här personen dig att känna dig negativ, deprimerad eller utmattad?
- Känner du dig känslomässigt tömd efter att ha haft en konversation?
- Kräver denna person enorma mängder av din tid?
- Behöver den här personen alltid att du gör något för dem som du inte har tid att göra?
Om du sa 'ja' till en eller flera av dessa frågor kan det vara viktigt att skapa gränser och säga 'nej' för ditt välbefinnande.
Källa: pexels.com
Hur man blir kallhjärtad
Att vara kallhjärtad kan kännas som en svår sak att göra, speciellt om du aldrig har gjort det förut. Om du tvekar att prova, tänk på att vara kallhjärtad som att vara varmhjärtad mot dig själv. När du är kallhjärtad tänker du först på dig själv, vilket inte är en dålig eller en självisk sak.
Att vara kallhjärtad är att välja att säga nej till något för att ta hand om dig själv. Kanske avvisar du en middagsinbjudan så att du kan koppla av efter en stressig dag på jobbet. Kanske gillar du att få en massage, ta hand om dina naglar eller närma din hud. Att skämma bort dig själv är alltid ett bra sätt att öva självvård. Att säga nej till människor och händelser för att ta tid för dig själv är hur egenvård ser ut i praktiken. Ibland upplever andra att det är kallhjärtat, men om du inte sätter dig själv först, vem gör det? Välj att göra saker för dig själv innan du väljer att ta dig tid för andra och vara varmhjärtad mot dig själv.
Många människor hamnar i den välbekanta cykeln att köra sig för tunna tills de når utbrändhet. Sedan börjar de ta hand om sig själva. Efter en kort paus blir det upptagen igen och cykeln upprepar sig helt enkelt. Gör tid för fysisk aktivitet, ensam kvalitetstid och aktiviteter utanför skolan är viktigt. Du måste hitta en balans mellan social tid och ensam tid. Dessutom är det viktigt att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och se till att du får tillräckligt med sömn.
Hur BetterHelp kan stödja dig
Det kanske känns svårt att välja att ta tid för sig själv och bedriva egenvård eller kanske du inte är säker på var du ska börja. Att öppna och prata med någon kan hjälpa. När du väl har verktygen som hjälper dig att prioritera dig själv kommer din kropp och ditt sinne att tacka dig.
Källa: pexels.com
Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan vara en underbar del av egenvård, speciellt om du kämpar för att sätta gränser och vara kallhjärtad. Du kanske är osäker på om ett visst förhållande är hälsosamt eller kanske har du svårt att säga nej till andra människor så att du kan ta dig tid. Det är här en licensierad rådgivare kan stödja dig. BetterHelp erbjuder bekväm och prisvärd onlinebehandling med erfarna rådgivare. Läs nedan för recensioner av BetterHelp-rådgivare som har hjälpt människor som upplever liknande problem.
317 betydelse i bibeln
Rådgivarrecensioner
''Blaire har varit fantastisk. Hon är superstödjande, empatisk och snäll. Hon har hjälpt mig att få förtroende för mig själv och lära mig att det är okej att genomdriva hälsosamma gränser i mina relationer.''
''Rachel har varit en stor hjälp för att få mig att sätta mig och hålla fast vid gränser. De flesta som jag känner verkar förvänta mig att vara tillgängliga för dem dygnet runt. Rachel är den enda personen som säger att jag har all rätt att säga nej och ta tid för mig själv. '
Var sann mot dig själv
Självvård är en viktig del av ditt välbefinnande, och att sätta gränser i relationer hjälper dig att ta dig tid att öva självvård. Om du behöver hjälp med att sätta dig själv först kan en rådgivare på Betterhelp stödja dig. Ta första steget i dag.
Dela Med Dina Vänner:
