Vanliga orsaker till brist på motivation och hur man kan övervinna dem

Du är inte människa om du inte har drabbats av brist på motivation någon gång i ditt liv. Alla har upplevt känslan. Det kan ha varit något litet, eller det kan vara något du har kämpat med i flera år. Hur som helst är det viktigt att veta att även om brist på motivation är vanligt kan det övervinnas.

Det finns mycket som kan åstadkommas i livet om vi är motiverade att få jobbet gjort. Men om du befinner dig på den platsen där du har svårt att bry dig eftersom du saknar motivation, kan en av dessa sex saker vara orsaken.

Källa: unsplash.com

1. Gör inte tillräckligt

Det här kan verka som ett konstigt uttalande, men det är sant. Om du lider av brist på motivation kan det vara så att du inte gör tillräckligt. Om du helt enkelt bestämmer dig för att komma igång med någon aktivitet, även om du inte känner för det, kan din motivation hitta dig.

Newtons första lag säger att ett objekt i vila vilar och ett objekt i rörelse förblir i rörelse. Det kan också gälla människor. Har du någonsin haft en lördag där du bara stannade hemma och inte gjorde någonting? Kanske stannade du i din pyjamas för dagen och bara satt på soffan och tittade på en av dina favoritprogram. Du var inte sjuk; du var bara 'avkopplande.' Hur kände du dig under den dagen? Om du är som majoriteten av människor, vid slutet av dagen, var du trött. Det kan tyckas konstigt, för du gjorde ingenting under hela dagen, men det är sant.

Du gjorde lite aktivitet för dagen och ändå tycktes det suga energin ur dig. Du var inte i rörelse, och det fick dig att vilja stanna så. Å andra sidan, har du någonsin haft en dag där du hade ett fullsatt schema? Du hade mycket planerat och du kunde fortsätta flytta från en aktivitet till en annan.

Om du lider av brist på motivation, försök göra exakt motsatsen till vad du vill - prova att komma igång med något. När du är aktiv kan det vara lättare att fortsätta.

Källa: flickr.com

2. Depression

Depression tenderar att stjäla din energi och motivation. Detta är sant med till och med mild depression. När du kämpar med depression kan det vara svårt att klara de vanliga dagliga uppgifterna. Det betyder att det är en kamp för att städa huset eller betala räkningarna för att du inte bryr dig.

Om du tror att du har att göra med depression finns det några saker du kan göra för att försöka förbättra din brist på motivation. Den första är att prata med en terapeut. BetterHelp har terapeuter som du kan arbeta med online istället för personligen. De kan hjälpa dig att avslöja orsaken till din depression och bestämma en handlingsplan. Du bör också bestämma vilka frågor som behöver mest uppmärksamhet. Till exempel är det nödvändigt att betala dina räkningar i tid. Att lära sig spela piano kan vänta. Bestäm vadmåstegörs nu.

När du är deprimerad är det viktigt att du firar alla dina framgångar även om de känns små. Det betyder att om du betalar en räkning i tid kan du räkna det som en framgång och må bra om det. Låt dig inte känna att du måste vänta tills livet är perfekt innan du kan må bra om dina prestationer.

3. Känna sig överväldigad

Ibland när du har mycket att göra och känner dig överväldigad stängs din kropp och själ av. Istället för att räkna ut detaljerna känns det bättre att inte göra någonting. Vi diskuterade hur ingenting kan orsaka brist på motivation, men det fungerar också på andra sätt. Brist på motivation kan bero på att ha för mycket att göra. När du känner att det finns så mycket att göra att du omöjligt kan nå allt, kanske du inte ens vill komma igång.

Om det är du, försök att dela dina uppgifter i små bitar. Här är ett exempel på hur du skulle dela upp en större uppgift: Tänk på att planera en semester. Om du lägger till 'planera semester' i din att göra-lista kan det kännas överväldigande. Det kan också kännas nedslående eftersom du inte kommer att kunna korsa det från din lista efter att ha arbetat med det under en liten tid. Så du måste bryta den i bitar, som:

• Brainstorm idéer för vart du ska åka på semester
• Välj en destination
• Välj resdatum
• Gör en lista med vänner att bjuda in
• Forskningshotell
• Boka flygningen

Listan kan fortsätta, men du förstår poängen. När du delar upp dina stora uppgifter i mindre uppgifter har du saker du kan utföra på kort tid. När du utför varje liten uppgift går du i riktning mot att slutföra din stora uppgift. Din detaljerade lista hjälper dig att vila eftersom du kan se exakt vad som behöver göras. När du slutför varje liten uppgift når du segern att korsa den från listan. Och innan du vet ordet av, är du på din semester.

4. Försöker att behaga alla

Om du tycker om ett folk, har du troligen upplevt brist på motivation tidigare. När du är upptagen med att hålla alla andra glada kan du inte identifiera dina egna önskemål och behov. När du inte har någon aning om vad du vill, finns det ingen anledning att vara motiverad. Att vara motiverad att behaga andra kommer bara att bära dig hittills. Du kommer att fastna med brist på motivation, och du vet inte hur du ska komma ur det.

Källa: unsplash.com

Det är svårt att vara motiverad att uppnå någon annans mål, men när målen är dina är det en annan historia. Det är viktigt att sluta försöka behaga alla. Om du försöker att behaga andra människor hela tiden kommer du att svika dig hela tiden. Det är inte ett sätt att leva. Lär dig vem du är och vad du vill göra. Sätt dina egna mål och skapa sedan din väg. Oroa dig inte så mycket för vad andra tycker. Allt detta är lättare sagt än gjort, men en licensierad psykiatrisk specialist kan hjälpa dig att utveckla konkreta verktyg som hjälper dig att komma dit.

959 nummer

5. Att ha en fast inställning

Det finns två typer av tankesätt: fast och tillväxt. Om du har en fast inställning tenderar du att tro att du inte har kontroll över din potential. Du tror att dina förmågor redan finns och att nya färdigheter och intelligens inte kan utvecklas. Du lever efter ett 'detta är det' -tänkande.

Om du har denna inställning kan du drabbas av brist på motivation. När allt kommer omkring, om saker 'är vad de är', varför skulle du då vara motiverad att försöka göra dem något annorlunda? Vad skulle vara poängen med att investera tid i att lära sig något nytt när du tror att det är omöjligt?

För att övervinna ett fast tänkesätt måste du arbeta med att ha en tillväxtstänkning. Människor med tillväxtstankar tror att de kan lära sig nya färdigheter och öka sin förståelse. De ser erfarenheter som möjligheter att växa. De välkomnar kritik och feedback, även när det är negativt, för de vet att det kommer att gynna dem. Detta är bemyndigande och motiverande eftersom du tror att du har förmågan att kontrollera ditt öde.

Källa: unsplash.com

6.Du nöjer dig med mindre

Att vara nöjd med vad du har i livet kan vara bra, men det kan också leda till brist på motivation. Om du är nöjd och känner att du har bosatt dig i livet kommer du inte att vara motiverad att prova nya saker. Du tror att du har fått allt du kan, så vad är poängen med att arbeta för något annat?

Om du vill förbättra din motivation måste du inse att du kan få mer i livet. Det är bra att vara nöjd med vad du har, men det betyder inte att du inte ska sträva efter något bättre.

Du kan övervinna det

1001 ängelnummer betydelse

Om du har att göra med brist på motivation? ', Är det viktigt att identifiera orsaken. Då kan du bestämma nödvändiga steg för att övervinna det. Om du är deprimerad, kontakta någon för att få hjälp. Om du är för upptagen, ta dig tid att ordna dig och prioritera ditt schema. Om du inte gör tillräckligt väljer du några uppgifter att utföra, även om du inte känner för det. Och om du inte är säker på varför du kämpar så mycket kan det hjälpa att prata med en rådgivare.

En terapeut kan hjälpa dig att identifiera och övervinna dina hinder. Och ett hinder för dem med låg motivation är att komma ut genom dörren. Det är då BetterHelps online-rådgivning är till nytta. Det låter dig få den hjälp du behöver utan att behöva resa till ett möte och träffa någon personligen. Läs nedan för några recensioner om våra rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Jag har arbetat med Dr. Butler i några månader nu och jag har sett en enorm förändring i hur jag ser på mina problem och stärker mig själv för att ta itu med dem. Har verkligen haft glädje av att arbeta med honom och hans mycket öppna och positiva attityd är alltid ett nöje. Jag lämnar varje session energisk och motiverad. '

'Maria är en härlig terapeut som hjälpte mig att motivera mig att göra några förändringar i mitt liv som att gå i skolan och arbeta.'

Vanliga frågor (FAQ)

Hur fixar du brist på motivation?

Ibland kan det vara din psykologiska utmaning att känna sig motiverad. Du borde inte känna dig så dålig för detta eftersom det finns steg du kan vidta för att övervinna din brist på motivation. När du inte kan vara motiverad eller ofta lider av brist på motivation bör du göra ditt bästa för att komma ihåg exakt vad du vill åstadkomma och varför. Om du till exempel vill lära dig att göra något nytt, till exempel att lära dig att laga mat eller plocka upp ett nytt språk, ska du vara tydlig med vad dina mål är och hur du förväntar dig att uppfylla dem. När du väl har en stark plan för dina mål kan det vara lättare för dig att vara motiverad att fortsätta. Dessutom, om du försöker arbeta tillräckligt hårt för att få en kampanj, kom ihåg den höjning du får eller den kontorsuppgradering du hoppas få. Dessa saker kan hjälpa dig att hålla dig motiverad när det verkar som om ett mål inte kan uppnås. Att dela upp dina huvudmål i mindre, uppnåbara mål kan vara ett effektivt verktyg för att hålla dig motiverad. Det är viktigt att söka professionell hjälp när en brist på motivation påverkar ditt sätt att leva ditt liv. Om du upptäcker att du fortfarande kämpar för att hitta eller öka din motivation kan det hjälpa att prata med en licensierad terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att avslöja den bakomliggande orsaken till ingen motivation, ta itu med orsaken direkt och hjälpa dig att känna dig motiverad.

Orsakar ADHD brist på motivation?

ADHD kan orsaka brist på motivation, vilket kan upplevas av barn eller vuxna. Människor med ADHD har brist på dopamin, vilket antas vara anledningen till att de inte kan vara motiverade. Om människor saknar motivation och det är lite de kan göra åt det, kan de överväga att bli utcheckade av en läkare för att se till att det inte finns något som behöver lösas.

Vad är ett annat ord för brist på motivation?

Det finns många termer som någon kan använda när de pratar om en person med bristande motivation. Dessa inkluderar ambitiösa, fördröjande, bristfälliga och riktningslösa. När du upplever problem med motivation kanske du vill titta på motivationscitat eller motivationsvideor. Dessa kan ge dig ett incitament att arbeta på dina mål igen, hitta motivation och otroligt börja stanna och känna dig mer motiverad. Kom ihåg att det är omöjligt att öka din motivation om du inte alls är motiverad.

Varför saknar de anställda motivation?

När du undrar varför dina anställda inte kan hålla sig motiverade finns det några faktorer att tänka på. I vissa fall kan deras arbetsbelastning skilja sig från andra i teamet, de kanske inte känner att de får erkännande för sitt arbete, de kan ha problem i sitt liv, eller de kan helt enkelt känna att deras chef eller chef gillar andra människor mer än dem. Något av dessa saker kan leda till att en arbetare tappar motivation och inte vill arbeta så hårt som de brukade.

Hur viktigt är utmanande arbete för motivation?

Utmanande arbete kan vara ett bra sätt att motivera anställda att göra sitt bästa för ett visst jobb eller uppgift. Om du har lagt märke till att människor i ditt team lider av brist på motivation, bör det ge dem arbete som är utmanande kunna främja produktiviteten och kanske låta anställda hålla sig motiverade. Naturligtvis måste du se till att arbetet kan slutföras. Om det är för svårt kommer människor troligen inte att kunna hålla sig motiverade och kanske inte vill försöka göra det. Med andra ord kan svåra eller nästan omöjliga uppgifter leda till brist på motivation. För att göra sådana uppgifter genomförbara och intressanta måste du därför ge en känsla av motivation hos dina anställda och konsekvent erbjuda incitament som kan hjälpa dem med humör och motivation.

Hur motiverar du en demotiverad person?

Problemet med humör och motivation kan störa människors dagliga aktiviteter. Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa dem som befinner sig i ett sådant tillstånd. I allmänhet, om du vill motivera någon som ibland uppvisar brist på motivation, kanske du vill börja uppmuntra dem. Du kan visa dem motiverande videor eller motiverande citat och erbjuda dem vänliga ord när du ser dem slutföra något. Det kan vara svårt att hålla sig motiverad hela tiden, så ibland kan människor behöva påminnas eller få en känsla av motivation att de gör ett bra jobb eller får ett incitament att försöka hårdare.

Vad orsakar latskap och brist på motivation?

Lata och brist på motivation kan ha ett antal orsaker. En är att en person är överväldigad. När någon känner att de har för mycket att göra, kanske de faktiskt inte kan åstadkomma någonting alls. En annan anledning till att någon inte kan vara motiverad är att de slutför en uppgift de helt enkelt inte gillar. De kanske tycker att arbetet är tråkigt eller tråkigt och i princip inte intresserat av det. En person kan drabbas av brist på motivation när de också är nöjda med hur saker och ting är. Det här kan vara bra eller dåligt. När människor kan hitta en bra balans blir det lättare att hålla sig motiverade. Det finns sätt att göra detta, oavsett vem du är.

Vilka faktorer påverkar motivation?

När det gäller arbete finns det några viktiga faktorer som avgör om en person kan vara motiverad. Dessa är stolthet, erkännande, monetära belöningar, tryck (antingen av sina kamrater eller chefer) och rädsla. En person kommer att behöva arbeta igenom dessa saker om de vill vara motiverade regelbundet. Även om dessa faktorer avser yrkesmässiga mål gör det dem inte mindre giltiga i personlig mening. Med andra ord kan de fortfarande styra dig i ditt privatliv. Om du inte får det erkännande du behöver när det gäller ett förhållande är det osannolikt att du fortsätter att göra några av samma saker som du kanske har gjort i början av förhållandet. Detta är att förvänta sig.

Slutsats

Det finns olika skäl till varför människor lider av brist på motivation. Motiveringsproblemet kan vara en situation i ditt liv eller en psykisk hälsoutmaning du står inför. Men du kan börja processen att övervinna en brist på motivation, med rätt verktyg för att få dig att känna dig och vara motiverad. Ta det första steget.

Dela Med Dina Vänner: