Hur man uppnår varaktig lycka

Förtvivlan kan vara oändliga cykler, eftersom miljön driver tankesättet och tankesättet påverkar interaktionen med miljön. En majoritet av amerikanerna har antingen drabbats av depression eller känner någon som har gjort det.

Källa: pexels.com

Men depression är inte en inneboende aspekt av det mänskliga tillståndet. I många andra kulturer är fall av depression få och långt ifrån. Faktum är att det finns bevisbaserade metoder för att undvika depression och lära sig att känna sig lycklig. Miljontalsfrågan: Hur kan du vara lycklig genom livets upp- och nedgångar? Här är flera sätt:

Blanda din rutin

En känsla av apati och olycka kan komma från att leva livet vid upprepning. Om du inte blandar ihop din rutin lite kan du känna dig fast i en tåge av dagar - ha problem med att skilja en dag från en annan. Visst, du kan ha ett oflexibelt jobb eller skolåtaganden, men om du verkligen vill veta hur du ska leva ett lyckligt liv måste du dra nytta av din oplanerade tid.

geting som betyder andlig

Lycka finns i balansen mellan komfort och nyhet. Att till exempel ha daglig hygien, arbete, motion och ätrutiner kan hjälpa dig att upprätthålla en känsla av komfort genom att jorda dig i din kropp och i din omgivning. Men att träffa nya människor, prova olika aktiviteter och odla ett öppet tänkesätt tillför krydda till livet och uppmuntra dig att fortsätta växa och utveckla - en viktig aspekt av lycka.

Fira framgång, oavsett hur liten

Om du undrar hur du kan hitta lycka kan du ägna särskild uppmärksamhet åt hur du pratar med dig själv. Negativt självprat kan vara en stor bidragande faktor till känslor av depression. Ofta pratar individer med sig själva på ett fientligt, kritiskt sätt som de aldrig riktar mot en vän. Lär dig hur du är nöjd med dig själv genom att vara din egen bästa vän.

Källa: rawpixel.com

Precis som en vän skulle känna igen och fira dina framgångar, måste du göra det själv. Den mänskliga tendensen är att fokusera på misslyckanden mer än framgångar eller kritik över beröm, men att göra detta är en säker väg till depression. Oavsett hur liten framgång det är är det värt att fira.

26 nummer betydelse

Anslut till naturen

Om betong och skyskrapor utgör din idé om naturen kanske du saknar en viktig ingrediens i lycka: naturlig skönhet. Alla kulturer genom historien har inte bara utvecklat en koppling till naturen utan har sett sig själva som en del av naturen. Återupptäck naturen för att lära dig att vara lycklig i livet.

Även om det västerländska samhället är hektiskt och livligt är naturen tålmodig och lugn. Ett gammalt ordspråk lär: 'Naturen skyndar sig inte, ändå är allt fullbordat.' Att lära sig att sakta ner och uppskatta omgivningar kan bidra till känslor av bestående lycka.

Mindfulness

Att kommunicera med naturen är ett effektivt sätt att uppnå lycka eftersom det underlättar uppmärksamhet eller koppling till nuet. Istället för att idissla om det förflutna eller oroa sig för framtiden - två vanliga särdrag hos depression och ångest - engagerar en medveten person sig fullt ut i nuet.

Det är svårt att uppnå lycka utan att vara helt medveten om nutiden. Du kan börja kultivera mindfulness genom meditation, som helt enkelt innebär att sitta i en avslappnad position och fokusera på andningen och kroppsliga känslor. Du kan också äta medvetet och njuta av varje smak av varje bit istället för att rusa igenom måltiderna. I själva verket kan du göra allt och allt medvetet!

vad betyder 911 i nummer

Tacksamhetsdagbok

Källa: rawpixel.com

En mänsklig tendens är att fokusera på vad vi inte har, snarare än vad vi har. Tyvärr skapar detta känslor av missnöje och till och med svartsjuka. Men att vända ditt fokus från det du inte har till det du har kommer att skapa känslor av tillfredsställelse och tacksamhet.

Människor som regelbundet skriver i en tacksamhetsdagbok tenderar att vara mindre deprimerade. För att starta denna övning på egen hand behöver du inte köpa en snygg anteckningsbok; du behöver helt enkelt en penna och ett papper. Före sänggåendet är en bra tid att skriva för att tänka på vad du är tacksam för kan hjälpa dig att sova bättre.

Börja med att lista fem till tio saker du uppskattar under dagen, och så småningom kommer du att lista femtio till hundra saker varje dag!

Religion eller tro på högre makt

Många religioner lär ut att vägen till bestående glädje är genom en tro på och förlitan på en högre makt. Om du känner dig ensam i din kamp och att du kämpar utan anledning eftersom det inte finns någon verklig plan eller ett syfte med ditt liv, är du troligtvis olycklig. En tro på en högre makt går hand i hand med tron ​​att du inte är ensam och ditt liv har ett syfte. Syfte och sällskap är nödvändiga för lycka. Genom religion kan du lära dig att vara lycklig eller åtminstone mindre ledsen.

Hjälpa andra

321 nummer kärlek

Om du är olycklig är chansen att du är fokuserad på dig själv. Människor som är utåt fokuserade tenderar att vara lyckligare. Genom att volontärarbeta i ett hemlöst skydd eller missgynnade skolor kan du börja förstå att du inte är ensam i din kamp; alla kämpar och behöver hjälp någon gång. Du kan lära dig att vara nöjd med dig själv genom att ge den hjälp som någon annan behöver.

Vem vet? Du kan till och med skapa kontakter med människor som en dag kommer att hjälpa dig. Eller så kan dina egna problem krympa i jämförelse med andras problem.

Utveckla verkliga anslutningar med andra

Om du är olycklig kan du välja att isolera dig från andra för att undvika att dra ner andra. Men det här är ett misstag. Det är just när du är missnöjd att det är viktigt att vara öppen och ärlig mot andra människor om dina känslor. Att utveckla ett pålitligt stödsystem bidrar till lycka. Alla behöver en förtrogen. Människor är ofta tveksamma till att dela svåra tider men är ivriga att dela semesterbilder eller college-acceptanser. Om du är öppen och ärlig om dina svåra tider, kommer andra att känna att de kan vända sig till dig i tider av nöd.

Riktad användning av sociala medier

Många forskare tror att användningen av sociala medier gör människor ensamma eftersom det minskar antalet dagliga interaktioner ansikte mot ansikte. Att ansluta till andra via en skärm är inte detsamma som att sitta ner med en vän på ett kafé.

När det gäller sociala medier är de olyckligaste de som passivt bläddrar igenom andra människors statusuppdateringar och bilder utan att kommentera eller göra statusuppdateringar själva. De lyckligaste, minst deprimerade människorna är de som aktivt kommenterar och meddelar andra och använder sociala medier helt enkelt som ett sätt att hålla kontakten med människor. Sociala medier tar aldrig platsen för interaktion ansikte mot ansikte när det gäller lycka.

Egenvård

212 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Om du undrar hur du blir lycklig kan du behöva träna hälsosamma självvårdsvanor. Att utveckla en hälsosam egenvårdsrutin kan innebära meditation, avkoppling, näringsrika måltider, massage osv. Att bli en lycklig, självförverkligad, uppfylld person som först kan vara till hjälp för andra kräver egenvård. Om du tillbringar lite eller ingen tid varje dag för att ta hand om dig själv (bortom grundläggande hygien) kan depression omsluta dig.

Utveckla självständighet

Hälsosamma relationer är avgörande för lycka, men utan självförtroende och oberoende kommer inte sunda relationer att bildas. Ohälsosamma bindningsstilar, där en partner är helt beroende medan den andra är dominerande, kan vara mycket skadligt, särskilt i ett äktenskap. Om du undrar hur man ska ha ett lyckligt äktenskap, tänk på att båda parterna måste ha självständighet och självförtroende.

Om du är ensamstående eller frånskild kanske du undrar hur du kan vara lycklig ensam. Det första man ska inse är att vara ensam är inte detsamma som att vara ensam. Faktum är att många människor tycker om personlig ensamhet och tycker att de kan tänka djupt och åstadkomma mycket när de är ensamma. Du kan lära dig att vara lycklig singel genom att gå till ett kafé eller restaurang ensam och fullt ut uppskatta empowerment, frihet och tid för dig själv.

Tänk på livsförändringar

Om du är olycklig i ditt jobb eller äktenskap, överväg vad du kan göra för att göra saker bättre. Ge dig inte bara under en negativ miljö och tänk att du inte har några andra alternativ. Livet är för kort för att vara olyckligt, så om du inte kan göra förändringar i din arbets- eller hemmiljö kan det vara dags att gå vidare.

Online rådgivare

spindel andlig mening

Att lära sig att bli lycklig är en viktig färdighet att ha, särskilt när depressionstider ökar. En online-rådgivare kan hjälpa dig att bestämma den bästa vägen framåt, med tanke på din specifika situation och mål. Det krävs ofta råd och visdom från en objektiv observatör för att uppnå det skrämmande men givande målet om bestående lycka.

Dela Med Dina Vänner: