Hur kan jag vara själv när jag inte vet vem jag är? Hur man går framåt om du tänker 'Jag vet inte vem jag är'.

Jag vet inte vem jag är?

Har du någonsin märkt att vissa människor tenderar att ta på sig personalen hos vem de än befinner sig vid när som helst, ungefär som en kameleont som ändrar färg för att smälta in i sin miljö? Lägg märke till hur deras gester, böjningar, ordanvändning och kanske till och med deras åsikter förändras, vilket får dig att undra vem de är. Att kanske märka dessa människor har motiverat dig att reflektera över om du konsekvent agerar som dig själv. Får du dig själv och tänker, 'Jag vet inte ens vem jag är'?

93 nummer

Källa: Pixabay.com

Socialt tryck för att anpassa oss tar oss bort från att vara oss själva

Sedan vi var små lärde vi oss och tränades om sociala normer och förväntningar. Vi har alla val att göra inom dessa sociala normer. För många människor har överensstämmelse med samhällets förväntningar fått dem att suddiga gränserna mellan vad samhället förväntar sig av dem och att verkligen vara sig själva. Detta sociala tryck förvärras bara av ökningen av teknik och plattformar för sociala medier i våra vardagsliv.

Kopplingen mellan lycka och att vara dig själv

Att inte vara nöjd med sig själv är ofta den första indikatorn på att du inte agerar som ditt sanna jag eftersom människor är lyckligast när de förblir trogen mot de de är. Frestelsen att agera i strid med vem du är kommer från rädslebaserat tänkande. Det kan vara rädsla för avslag eller utestängning eller rädsla för misslyckande. Resultatet är att dina känslor tar över dina reaktioner, oavsett vad du verkligen tror på dig själv, vilket får dig att avvika längre och längre från den person du verkligen är.

Små barn kan lära dig hur du kan vara dig själv

Har du någonsin undrat varför att titta på små barn spelar ett leende i ditt ansikte? Det beror på att de lever och spelar bekymmerslöst och just nu. Samhället har inte påverkat dem att vara något annat än deras sanna jag. De uppmuntras att agera vad som finns i deras huvud, låta fantasin springa vild och njuta av det de älskar.

Källa: unsplash.com

Om du känner för att bryta ut i en sång eller dansa som ett barn, gör det bara och se hur bra det känns!

Lär dig att veta vem jag är i ord, tanke och handling

Var medveten om negativt tänkande

Skanna dina tankar för att avgöra om de allra flesta är negativa eller positiva. Att ha mestadels negativa tankar innebär att du inte är lycklig och att du inte känner dig som dig själv. Gör ett medvetet försök att spendera lite tid på att fundera på de positiva sakerna du är tacksam för.

Separera dig själv från yttre påverkan

Om du skulle kunna göra någonting just nu med din familj, ditt liv, dina vänner eller din karriär, vad skulle du göra? Din ekonomi kanske inte kan göra allt till en möjlighet just nu, men det kan finnas några förändringar som du kan göra direkt. När du har tagit några steg i rätt riktning, märker du hur mycket gladare det gör dig.

Identifiera dina kärnvärden och anpassa dig till dem

Processen att utforska dina grundläggande övertygelser kan vara svårt. Ibland har vi spenderat så mycket tid och ansträngningar på att mäta upp någon annans standarder att vi felaktigt tror att vi har samma grundläggande övertygelser som de gör. Vad du kan få reda på - på egen hand eller i terapi - är att du följer en annan persons tro för att du vill att de ska älska dig och inte för att du själv tror på dem.

Källa: pexels.com

Stöd för att lära dig att vara dig själv

Processen att utforska dina grundläggande övertygelser kan vara svårt. Ibland har vi spenderat så mycket tid och ansträngningar på att mäta upp någon annans standarder att vi felaktigt tror att vi har samma grundläggande övertygelser som de gör. Vad du kan få reda på i terapin är att du följer den andras tro för att du vill att de ska älska dig, och inte för att du tror att de är sanna.

Din terapeut kan utmana din tro på dig själv och världen omkring dig så att du kan avgöra om de tjänar dig väl. De kanske frågar dig om du tror som du säger att du gör, varför agerar du annorlunda? Konversationen handlar om att ge och ta så att du alltid har chansen att förklara ditt beteende och terapeuten kan erbjuda sitt stöd och vägledning genom denna svåra och ofta känslomässiga process.

Att hantera känslor som omger tron

När du tänker på hur du utvecklade dina grundläggande övertygelser kan du upptäcka tidigare besvikelser, barndomsförvirring eller till och med allvarliga traumor. Din rådgivare kommer att samarbeta med dig för att förstå vad som hände tidigare, acceptera dina känslor om det och gå tryggt in i nutiden.

Om du gömmer ditt verkliga jag för att sätta någon annans tro först, kanske du upptäcker att du har varit emot det under lång tid utan att ens inse det. Du kanske också tycker att det är känslomässigt utmanande att avsätta dessa normer och följa dina egna.

När du börjar följa din egen tro kan du kanske ha en bättre relation med andra. Du kommer då från en plats med styrka snarare än en plats för självuppoffring. Ju mer anpassad du är med ditt sanna jag, desto starkare blir du. Du får självförtroende, din självkänsla skjuter upp och du oroar dig inte längre för att vara annorlunda än andra. I själva verket kommer du att värdesätta de saker som skiljer dig från mängden. Att förstå och uppskatta din unikhet gör att du kan omfamna din egen identitet och bli mer genuin dig.

Fånga dagen

Ju mer du vet om vem du är, desto lättare är det att utnyttja de möjligheter som bäst passar din natur. Om ett nytt jobb öppnas, överväga din omedelbara reaktion på denna möjlighet. Upphetsar det dig eller låter det lovande eftersom det skulle glädja någon annan? När du träffar människor kan du lättare bestämma om du funderar på att lära känna dem bättre för att behaga en förälder eller för att du vill närma det förhållandet för din egen tillfredsställelse. Varje dag ger nya chanser att öka din uppfyllande. När du vet vem du är och vad du vill ha ur livet blir det mycket lättare att bestämma om du ska ta dessa chanser.

Källa: pexels.com

811 nummer kärlek

Dela den verkliga dig med andra

dröm om saknade tänder

När du väl har försökt att återupptäcka dig själv måste du så småningom dela den verkliga du med dem i ditt liv. Detta kan vara skrämmande, särskilt om du aldrig har tillåtit dig att vara äkta i relationer och sociala situationer. Det sätter dig på en mer sårbar plats och det utsätter ditt innersta för möjligheten till kritik. Det är en sak att avvisas för en person som du har skapat för att behaga andra; det är en annan att skjutas åt sidan eftersom någon inte gillar den riktiga du.

Att ta de första stegen mot äkthet kan vara skrämmande, pinsamt och osäkert. Du har aldrig visat den äkta du förut. Du vet inte hur människor kommer att reagera. De kan känna sig besvärliga när du gör förändringar eftersom de inser att något är annorlunda och de inte vet hur de ska reagera. Dina vänner kan skrämmas av din nya attityd, men bekanta är vanligtvis mest chockade över nya beteenden. De kan ha kategoriserat dig så noggrant att när du börjar agera som dig själv skakar det upp deras världsbild. Du vill omge dig med människor som uppskattar dig själv - den du gömde dig bakom din mask. Tiden du spenderar med likasinnade människor blir värdefull för dig. Samtidigt som du känner dig själv som du gör kan du också uppskatta de unika individer som omger dig och utgör din sociala värld. Att dela den riktiga dig, öppnar dig för mer autentiska, meningsfulla och hälsosamma relationer.

Källa: unsplash.com

Om du fortfarande kämpar för att hitta dina grundläggande övertygelser eller anpassar dina livserfarenheter för att matcha dem, kan en av onlineterapeuterna på BetterHelp vägleda dig och hjälpa dig att lära dig att bli ditt bästa jag. Äkta lycka är möjligt med rätt verktyg. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-terapeuter från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'David stödde mig i att bli medveten om mina styrkor och vara den bästa versionen av mig själv. Han hjälpte mig under en period av mitt liv där jag bokstavligen fastnade och mina negativa övertygelser hindrade mig från att vara mig själv och glans. '

Jag vet inte vem jag är?

Om du har tappat kontakten med dig själv betyder det inte att det kommer att vara för evigt. Det finns många saker du kan prova, inklusive terapi, för att hjälpa dig att återfå kontakten med dig själv. Att leva ett äkta liv med uppfyllande relationer och människor som accepterar och älskar dig för dig är endast möjligt genom att lära dig vem du verkligen är. Ta det första steget.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad ska jag göra om jag inte vet vem jag är?

Det är inte lätt när du får dig själv att tänka, ”Jag vet inte vem jag är längre. ” Det kan också vara läskigt och överväldigande om du inte vet varför du känner så och du inte vet vad du ska göra åt för att ändra det.

Det finns många anledningar till varför du kan känna dig så här. Det kan vara så att du har gått igenom en svår tid i ditt liv som har förändrat hur du känner för saker. Det kan vara så att du inte hittar tid att göra saker som du brukade njuta av. Eller det kan vara så att du inte kommer ihåg när du verkligen visste vem du var. Oavsett när eller varför du började känna dig så är det dags att ta reda på (eller återupptäcka) vem du är.

Ibland kan journalföring om de senaste händelserna i ditt liv hjälpa till att öppna ögonen för var saker började gå fel. Eller så kan du behöva spendera tid på att återansluta till dina känslor och övertygelser. Det kan också vara till hjälp att få professionell rådgivning och vägledning från en licensierad terapeut. Det viktigaste är att du vidtar åtgärder för att ta itu med det.

Hur får jag reda på vem jag verkligen är?

Om du vill ta reda på vem du verkligen är är det viktigt att du lär dig att skilja vad du verkligen gillar och vill ha från vad du tror att andra förväntar sig av dig. Detta kan vara utmanande för vissa människor, särskilt om du växte upp med mycket tryck från dina föräldrar för att vara en viss. Det är också viktigt att se om du bara har antagit idéer och övertygelser från vänner och andra kamrater.

Du kan behöva experimentera med olika aktiviteter och hobbyer för att ta reda på vilka saker du verkligen vill ha. Och det kan vara bra att arbeta med en terapeut när du arbetar med att upptäcka vem du är och vill vara.

Är det normalt att inte veta vem du är?

Många människor går igenom en tid i livet med att ifrågasätta vem de är och om de är den person de verkligen vill vara. Det är inte nödvändigtvis dåligt att vara på den här platsen, men det är inte en plats som du vill stanna länge på.

tappa en tand i en dröm

Vad betyder det när du inte vet vem du är längre?

Om du känner att du inte vet vem du är längre kan det betyda att du har tappat kontakten med de saker som är viktiga för dig. Du kanske upptäcker att du har gått med att agera på ett sätt som du tror att en familjemedlem vill att du ska agera även om det inte känns sant för vem du är. Eller det kan vara så att du har kämpat med en missbruksstörning. Användningen av droger och alkohol kan göra att du kopplas bort från dig själv och de saker som tidigare var dina prioriteringar.

Det kan också betyda att du har gått vidare och vuxit i ditt liv. Människor växer och förändras ständigt. Det finns inte en enda dag i ditt liv när du ska nå en punkt att inte förändras på något sätt. Det är viktigt att förstå att när du åldras, mognar och upplever livet kan det sätt du tänker på saker förändras. Det kanske inte är så att du inte vet vem du är, men du måste komma överens med att du inte är samma person som du brukade vara.

När det når den punkt som vi kämpar med att inte veta vem vi är eller det känns som att vi har förlorat en del av vår identitet, kan det vara viktigt att prata med en erfaren terapeut för att gå framåt på ett hälsosamt sätt.

Vad ska du göra när du inte gillar dig själv?

Det finns många anledningar till att människor slutar känna att de inte lever själva i livet. Det kan hända att saker och ting inte gick som du planerade, och livet ser inte ut som du trodde. Du kan känna dig som ett misslyckande eller kämpar för att hitta ett jobb. Eller så kan du kämpa i relationer. Oavsett orsaken är, vet att du inte är ensam. Många människor går igenom perioder i livet där de känner att de inte gillar sig själva. När du känner så här är det bäst att komma ihåg att du inte behöver känna dig så här för alltid.

Börja titta på vilka saker du inte gillar med dig själv. Finns det personlighetsdrag som du önskar var annorlunda? Kämpar du med hur du ser ut? Vad har du åstadkommit? Eller något annat? När du bestämmer vad saker är som du inte gillar kan det hjälpa dig att veta vilka förändringar du vill göra i ditt liv för att börja njuta av ditt liv och vara nöjd med den du är.

Om du inte gillar dig själv och inte vet vilken riktning du ska gå, ring en terapeut. Livet borde vara något som du tycker om och om du inte gillar dig själv trivs du antagligen inte. En licensierad terapeut kan samarbeta med dig för att hjälpa dig att identifiera områden som behöver behandlas som din inställning eller självkänsla.

Vad ska du göra när du inte vet hur du mår?

Om du förlorar hur du känner kan det vara så att du har varit känslomässigt försummad med dig själv under en tid. Du kan ha för vana att 'fylla dina känslor och känslor'. Istället för att ta itu med svåra känslor arbetar du hårt för att ignorera dem eller försöka dölja dem. Det kan tyckas som att det hjälper just nu, men det kan leda till större problem som att inte vara i kontakt med det sätt du känner.

När du inte känner för dig själv kan det vara lätt att låta stress och ångest komma i vägen för saker du behöver göra som att betala räkningarna. Men att försumma dessa typer av uppgifter kommer inte att hjälpa dig i alla fall. Det kan kännas som hårt arbete att ta itu med detta område i ditt liv. Men när dina känslor kommer i vägen för att kunna hantera ditt dagliga ansvar är det dags att nå hjälp. Vänner och familj eller en terapeut kan kanske fungera som en guide för att ta reda på vem du är och hjälpa dig att återförena dina känslor.

Kan du älska någon om du hatar dig själv?

Du kan älska någon annan oavsett hur du känner för dig själv. Men du kan kämpa för att känna dig älskad om du hatar dig själv. Om du känner negativa känslor för dig själv under en lång tid kan det få dig att börja tänka så är det också andra som tycker om dig. Oavsett vad andra gör för att försöka visa dig kärlek kanske du inte märker det.

Är låg självkänsla en psykisk sjukdom?

Låg självkänsla i sig är inte en psykisk sjukdom, men det är ett varningstecken för flera olika typer av psykiska sjukdomar. Att leva med låg självkänsla kan påverka ditt sinne och kropp. Det är något som bör tas upp för att hjälpa dig att leva ditt bästa liv. Om du tror att du kämpar med självkänsla på grund av en psykisk sjukdom eller av någon anledning kan det vara precis det du behöver för att prata med en terapeut.

För relaterade artiklar, se:

• Jag vill bli glad igen, men jag vet inte hur- i-want-be-happy-again
• Hur man vet om man har social ångest- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
• Lär känna dig själv: sann lycka kommer inifrån- getting-know-yourself
• Vilken typ av person jämförs jag med andra?- what-kind-person-am-i-compared-others
• Varför är jag så svår på mig själv: lära mig att älska vem du är- why-am-i-hard-myself

För mer information om terapi, besök:

Om du har några frågor om terapi, vänligen kontakta oss på contact@betterhelp.com. För mer information om terapi och BetterHelp, besök:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Youtube
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) Facebook

Om du behöver en krisetelefon, ring:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• National Hotline för våld i hemmet: 1-800-799-7233

Dela Med Dina Vänner: