Hur pension och depression är kopplade
Pensionering fungerar som en stor livsstilsförändring i någon persons liv. Att gå från att ha ett ganska fast schema till att inte fungera alls kan kräva några större justeringar. Medan pension och depression inte nödvändigtvis går hand i hand, kan en person vara mer sårbar för att uppleva depression om de inte handlar om att hantera pension på ett lämpligt sätt. Detta gäller av många skäl som kommer att granskas.
43 nummer
Källa: rawpixel.com
För att förstå kopplingen mellan pension och depression måste vi först kort se över depression och vad det handlar om. Det är värt att notera att det finns olika nivåer och extremiteter av depression. Dessutom kan individer uppleva depression av skäl som inte är kopplade till pension på något sätt.
En kort titt på depression
Depression definieras kliniskt som 'en psykisk sjukdom som kännetecknas av ständigt deprimerad humör eller förlust av intresse för aktiviteter, vilket orsakar betydande försämring i det dagliga livet.' I motsats till vissa missuppfattningar är det en mycket verklig skillnad mellan sorg och depression. Medan sorg kommer och går är depression typiskt långvarig och symtomen på depression är mer allvarliga och påverkande i en människas dagliga liv, enligtWebMD.
Om du eller någon du känner är deprimerad, kommer individen någon gång att visa vissa tecken på sitt mentala tillstånd. Många som kämpar med depression har en tendens att dra sig ur andras sällskap, kämpa för att koncentrera sig och till och med uppleva känslor av hopplöshet, ångest och humörsvängningar. Ytterligare frekventa symtom på depression inkluderar, men är inte begränsade till, extrema viktförändringar, sömnsvårigheter på natten och självmordstankar.
Behandlingsalternativ
De mest lämpliga behandlingsmetoderna för depression kan variera beroende på individ, intensitet på deras depression och så mycket mer. De tillgängliga behandlingsalternativen för depression hittills är dock i allmänhet terapi och medicinering.
Det finns en uppsjö av terapier som används för att hjälpa patienter att stiga över depression; kognitiv beteendeterapi och psykoterapi är några av många exempel. I andra fall kan patienter ordineras läkemedel av en läkare. Det är inte särskilt oregelbundet för individer med depression att ta mediciner och delta i terapi. I slutändan handlar behandlingsmetoden om vad som är bäst för den aktuella patienten.
Länken mellan pension och depression
Källa: rawpixel.com
I samhället ser många fram emot att gå i pension under sina äldre år och njuta av ett liv som inte domineras av arbete. Men tro det eller inte, arbete ger många av de komponenter som bidrar till individuell lycka. Några exempel på dessa komponenter inkluderar rutin, syfte och kontakter med andra människor. Även om det fortfarande finns möjligheter att uppleva dessa komponenter under pensionen, kan det kräva mer ansträngning som de flesta först inte var medvetna om. Detta kan leda till att det känns som om något saknas, därav känsligheten för depression.
I många fall inträffar depression under pension när det saknas förberedelser, vilket dokumenterats avAmerican Psychological Association. Pensionering i en större livsstilsförändring, som tidigare nämnts, och individer som kommer att gå in i den här nya livsfasen måste ha en plan för hur man ska bete sig vid ankomsten. Oavsett om det är att resa eller gå med i en fritidsklass, måste pensionärer ha något för att fylla det gap som arbetet oundvikligen kommer att lämna. Att hålla kontakten med andra människor i världen och utveckla åtminstone något av en rutin är livsstilsval som positivt kan berika pensionärernas liv.
Arten av ens pension
822 nummer
Karaktären på en individs pension är en annan faktor som påverkar kopplingen mellan pension och depression. Medan vissa människor villigt går i pension efter årtionden av arbete har inte alla denna lyx. Vissa individer tvingas gå i pension av olika skäl, till exempel hälsoproblem, uppsägningar och så mycket mer. Människor som tvingas gå i pension är mer benägna att uppleva depression än de som villigt går i pension på egen hand.
Om en person skjuts i pension innan de är ekonomiskt redo kan det också leda till depression. Pensionärer måste fortfarande leva; vissa pensionärer kan leva av pensioner eller passiva inkomster, men andra är inte lika lyckliga. Därför bör individer som befinner sig i pension innan de är ekonomiskt beredda vidta åtgärder för att tjäna pengar för att försörja sig själva. Ekonomiska problem är en av de vanligaste katalysatorerna för depression. Spelekonomin, frilans på webbplatser som Upwork och till och med att ta ett deltidsjobb är sätt som pensionärer kan tjäna pengar och se till att pension inte driver dem in i fattigdomen.
Undvika depression under pension
Källa: rawpixel.com
Pensionering bör vara en tid i någons liv där de kan roa sig och uppleva allt som världen har att erbjuda dem. Tyvärr kan detta vara en utmanande bedrift om någon kämpar mot depression och försöker hitta motivationen att göra grunderna, som att gå ur sängen på morgonen, njuta av frisk luft och leva livet. Världen kan vara en galen plats, men det finns också så mycket den har att erbjuda, särskilt under pension. Nu, medan värdet av förberedelser redan har fastställts, finns det fortfarande mer specifika steg som pensionärer kan ta i denna del av sina liv.
Socialisera med andra
Medan ingen behöver vara nära andra människor hela tiden, är vanligt isolerade helt enkelt inte hälsosamt. Det är särskilt farligt under en tid där någon anpassar sig till en ny fas i sitt liv, till exempel pension. Av denna anledning är umgänge med andra människor ett utmärkt sätt att undvika depression under pension. För att vara tydlig betyder socialisering faktiskt att komma ut i världen och möta människor ansikte mot ansikte. Skype och FaceTime är fantastiska tekniska verktyg, men de bör inte användas som ersättare för att vara ute i den verkliga världen och träffa riktiga människor i köttet.
Den goda nyheten är att det finns många sätt för pensionerade individer att umgås med andra människor. Volontärarbete, att ta en fritidskurs och gå med i ett gym är bara några av många tillgängliga alternativ. Studier har visat att umgänge med andra minskar känslor av ensamhet, förbättrar den allmänna hälsan och ökar livslängden. Så många människor inser inte hur viktigt det är att få kontakt med andra människor.
Ha någon typ av rutin
För de flesta människor är rutinen bra. Rutin kan hjälpa till att ge en känsla av syfte och förutsägbarhet. I pension kan behovet av rutin öka, på grund av att arbetsrutinen nu är helt obefintlig. Detta betyder inte att pensionärer måste planera varje vakna timme efter sin pension, men att ha vissa händelser eller aktiviteter planerade hela veckan kan undvika lättja och brist på uppfyllande.
Var inte rädd för att utforska olika typer av arbete
Även om du har en sparsam besparing att leva av under dina pensionsår kan det verkligen vara bra att titta på de olika typerna av tillgängligt arbete. Som tidigare nämnts kan frilansarbete och spelkonjunkturen fungera som fantastiska inkomstkällor om du har en speciell skicklighet som du kan marknadsföra och prestera beundransvärt. Att omfamna mer utraditionella arbetsformer kan dessutom vara ögonöppnande och ge ny inblick i det arbete vi lever i. Du vet aldrig var dina välsignelser eller möjligheter ligger.
Se till att du håller dig i god form
Att hålla sig i god form kan vara fördelaktig för alla, oavsett om de är pensionerade eller inte. Träning har dock visat sig hjälpa människor som är pensionerade, både fysiskt och mentalt. Detta betyder inte att du måste träna hardcore flera gånger om dagen. Att hålla sig i god form kan vara så enkelt som att ta en och annan zumbakurs, gå i parken några gånger i veckan eller till och med sträcka varje morgon.
Källa: rawpixel.com
Det finns ingen skam att be om hjälp
Att anpassa sig till pension är inte alltid lätt. Om du inte är i närheten av andra människor som går i pension eller om ett stödsystem saknas i ditt liv, kan detta lägga till nya utmaningar för övergången. Det är under tider som dessa där man måste komma ihåg att det inte är synd att be om hjälp. Att söka hjälp är faktiskt en av de modigaste sakerna du kan göra. Att vidta åtgärder för att förbättra livskvaliteten kräver styrka och mod.
100 änglar nummer kärlek
Om du är osäker på vart du ska vända dig för hjälp, har du precis landat din första stora paus. Här på BetterHelp har vi ett fantastiskt team av empatiska, omtänksamma terapeuter och rådgivare som skulle vara glada att arbeta med dig. Oavsett vem du är eller vad du kanske står inför, oavsett om det är pensionskamp, depression eller en annan fråga helt och hållet, är det mycket viktigt för dig att veta att du inte är ensam.
Alla går igenom tuffa tider och det är okej. Tuffa tider definierar oss inte; förmågan att stå upp, hålla på och vara mottaglig för hjälp när det är nödvändigt är det som bygger styrka och karaktär. Du kan kontakta BetterHelp när som helst och var som helst. När du är redo, prova onlineterapi som kommer att förändra ditt liv.
Dela Med Dina Vänner:
