Individuell rådgivning: en-mot-en-samtalsterapi

Människor är naturligt sociala varelser, så att prata och kommunicera med andra är en av de främsta metoderna vi har för att sikta igenom våra tankar. Tyvärr känner vi oss inte alltid bekväma med att prata med människorna i våra liv. När vi känner oss överväldigade kan våra känslor, bekymmer och påfrestningar verka för mycket att ladda ner på en vän eller en bekant. Det är där samtalsterapi kan hjälpa - en-mot-en-terapi gör att du kan prata med någon i förtroende. En professionell rådgivare kan svara på dina problem objektivt, erbjuda ett tröstande ord och ge dig goda råd för att hjälpa dig att leva ett bättre liv. Läs vidare för att lära dig hur en-till-en-samtalsterapi kan stödja dig.

Källa: pexels.com

Varje dag söker miljontals människor hjälp av terapeuter för frågor som sträcker sig från det vardagliga till det extrema, och en-till-en-samtalsterapi är den mest populära terapiformen. Den utbredda användningen och populariteten för denna form av terapi innebär att den moderna terapeuten har ett brett utbud av metoder och tekniker som hjälper dig att förändra ditt sätt att tänka och må bättre.

Möte med en terapeut en-mot-en gör det möjligt för terapeuten att ge dig anpassad och specifik uppmärksamhet som inte är möjlig i en gruppinställning. Medan gruppinställningar har sina fördelar, särskilt för människor som behöver ett samhälle medan de återhämtar sig från någon form av trauma eller missbruk, kan individuell terapi optimeras för nästan alla behov. Terapeuten kommer generellt att ställa in specifika mål och mål för att vägleda dig genom behandlingen.

Beroende på vad du letar efter och varför du söker rådgivning kan du ha en session (även om de flesta har minst fem sessioner), eller så kan du delta i veckosessioner i månader eller till och med år i vissa fall. Det är helt beroende av dina personliga behov, din situation och effektiviteten av behandlingen.

Vem kan dra nytta av individuell rådgivning?

Individuell rådgivning är skräddarsydd för individens specifika behov, vilket innebär att det kan vara till nytta för nästan vem som helst. En individs nuvarande behov kommer att diktera behandlingsplanen, även om detta kan förändras under behandlingen. Oavsett om du hanterar sorg eller psykiskt trauma, hanterar depression eller karriärmissnöje eller helt enkelt vill förbättra din allmänna syn, kan individuell rådgivning ge någon form av läkning. Längs vägen kommer terapeuten sannolikt att identifiera ohälsosamma beteendemönster som du kanske inte ens är medveten om, så terapi kan också hjälpa dig att växa som person.

Individuell terapi är annorlunda än att prata med en vän eller familjemedlem. Medan nära och kära kan ge bra råd, är de sällan objektiva och är inte utbildade för att utvärdera olika delar av trauma och smärta. Dessutom, till skillnad från vänner och familj, är en terapeut bunden av ett sekretessavtal. Detta hjälper dig att känna dig trygg, så att du kan bygga ett förtroendefullt förhållande med din terapeut medan du räknar ut vem du är och vad du vill ha i ditt liv. Det är där verklig förändring sker. Faktum är att effekterna av samtalsterapi är så djupgående att bevis tyder på att jagt kan till och med påverka hjärnans struktur.

Vanliga metoder för att hitta en-till-en-samtalsterapeuter

Det är viktigt att du hittar en terapeut du känner dig bekväm med. Det är därför det inte är ovanligt att människor byter terapeut några gånger innan de landar på en som de verkligen gillar. I början, ge din terapeut en chans och berätta för dem tydligt vad du behöver. Lär känna dem och deras stil. Ju bekvämare du pratar med din terapeut, desto mer framgångsrika blir dina sessioner. Som sagt, ibland är det svårt att ens hitta någon eftersom många inte vet var de ska börja söka. Nedan hittar du tre vanliga metoder för att hitta specialister.

Ring ett lokalt universitet eller en stor klinik

Ett universitet eller receptionisten på en stor klinik kan ofta hänvisa dig till specialister i ditt område. Det här är en bra plats att börja om du letar efter en lista med namn att tänka på och / eller är ny i ett område.

Leta efter databaser för försäkringsplaner

Det finns många försäkringsplanleverantörer som underhåller lättillgängliga databaser. En snabb sökning ger dig en lista med namn baserat på plats och specialitet.

Källa: freepik.com

Få en remiss från en annan vårdgivare

Ett av de mest effektiva sätten att hitta hjälp är att få remisser från andra vårdgivare, särskilt när du behöver någon med ett visst expertområde. Därför kanske du vill bli utvärderad av din primärvårdsläkare så att de kan peka dig i rätt riktning.

Överväg onlineterapi

BetterHelp är ett enkelt och enkelt sätt att få individuell rådgivning online. På deras plattform kan du ansluta till en mängd olika rådgivare med olika specialiteter. Dessutom erbjuder de många sätt att kommunicera med din rådgivare från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem, inklusive meddelanden, chatt, telefon och videosessioner.

Varje BetterHelp-rådgivare är licensierad professionell som kan arbeta med dig på dina egna villkor. Du kan ta emot skräddarsydda och skräddarsydda sessioner som kan ta plats när du vill, även när du pendlar till jobbet. Med den här åtkomstnivån kan även personer med de mest trafikerade scheman få tid att förbättra sin syn på livet. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare från människor som upplever en rad livets utmaningar.

Källa: unsplash.com

Rådgivarrecensioner

'Gerry är en utmärkt terapeut! Han är lätt att prata med och är mycket kunnig om många aspekter av mental hälsa. Jag lämnar aldrig en session utan att lära mig något om mig själv och mitt beteende. Gerry är sanningsenlig och ställer frågor som verkligen kommer till kärnan i frågor som påverkar mitt liv. Jag rekommenderar starkt att du väljer Gerry Watson som din terapeut! '

'På kort nio månader har Shonnie blivit en av mina bästa vänner. Först var jag skeptisk till att göra terapi eftersom jag är väldigt 'psykiskt frisk'. Några utmaningar i mitt personliga liv får mig att testa terapi i en månad. Nu anser jag att det är en viktig del av min tillväxt som affärsman och ledare inom mitt samhälle. Tack Shonnie för att du var så hjälpsam under de senaste svårigheterna; Jag är väldigt lycklig att ha hittat dig! '

Slutsats

Ibland behöver vi bara prata med någon som vet hur man lyssnar. Att hitta rätt rådgivare, antingen genom din egen forskning eller en onlineplattform som BetterHelp, kan ha en enorm inverkan på ditt liv. En bättre syn kan bara vara några samtal bort. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: