Att minska osäkerheten i ett förhållande

Källa: pexels.com

Du vill att ditt förhållande ska hålla, men du känner dig tveksam. Saker går bra. Så varför tror du att det inte kommer att göra det? Osäkerhet är en naturlig känsla i varje förhållande, men om osäkerheten inte minskar kan du tyckas vara för avundsjuk eller trött, vilket gör att du antingen jobbar för hårt eller inte tillräckligt. Båda dessa vanor kan leda till att förhållandet slutar.

Om du är någon som ofta är osäker i ett förhållande kan det vara svårt att förvandlas till en mer avslappnad och lugnare när du startar något nytt. Det första steget för att åtgärda detta skulle vara att analysera dina tidigare relationer.

Nuvarande osäkerhet utvecklad från tidigare relationer

Du kanske har haft en rad dåliga relationer. Vissa av dem kan ha slutat för att du var för osäker. Att vara nervös för din partner innebär att du antingen inte vet så mycket om honom eller henne eller att du misstänker att han eller hon kan göra något.

Skulle du säga att du verkligen kände din partner? Ger de dig anledning att misstro dem? Satsade de lika mycket som du på relationen?

Att erkänna vad som orsakar din osäkerhet hjälper dig att vara mer i kontakt med dina känslor senare, vilket kan hjälpa till att hålla dem i kontroll. Det finns dock andra sätt att minska dina osäkerheter.

Källa: Pixabay.com

Hur man minskar osäkerhet i ett förhållande

I 'Fem tips för att övervinna osäkerhet i relationer' rekommenderar Zawn Villines att:

• Du skapar regler i förhållandet. Låt varandra veta vad som stör dig så att du kan undvika att skada den andra i framtiden. Du bör också låta varandra veta vad du vill ha ut ur relationen och vad du förväntar dig av en ideal partner. Du behöver inte forma dig själv till den person som de vill att du ska vara, men du kommer att kunna berätta om den här personen är rätt för dig genom att bestämma vad han eller hon kan eller inte kan kompromissa med. Var först med viktiga förhållanden förväntningar som du har och bjuda din partner att göra detsamma. Det är ok att be om vad du behöver. I linje med detta, om du säger att du ska göra något eller vara någonstans, gör ditt ord så bra som möjligt. Konsekvens bygger förtroende och förtroende sänker osäkerhet.
• Du undviker att läsa. Antag inte alltid att du vet vad din partner tänker, för oftare än inte kommer du att helt missförstå orsakerna bakom hans eller hennes handlingar. Det är mycket bättre att kommunicera med din partner. På så sätt får du definitiva svar på dina frågor, vilket kommer att skapa stabilitet i ditt förhållande. Var öppen och ärlig mot din partner om vad du tänker och känner, och var tydlig att du vill att de ska göra detsamma. Mena vad du säger och säg vad du menar så att du inte behöver gissa eller undra vad den andra tänker.
• Du jämför inte din relation med andra. Om du fortsätter att göra det kommer du ständigt att avguda relationer som du inte vet någonting om. För allt du vet kan de kämpa lika mycket som du är. Du bör också undvika att jämföra din nuvarande partner med dina tidigare partners. Varje person är olika. Därför bör de behandlas annorlunda. Detta är också viktigt när du lär dig om din partners tidigare relationer. Att jämföra sig med exer kan snabbt låta sig vara osäker. Kom ihåg att varje förhållande är annorlunda, och att du inte försöker vara precis som en ex-pojkvän eller flickvän. Det finns en anledning till att det tidigare förhållandet inte fungerade. Detta gäller också för att försöka motstå att jämföra din nuvarande partner med personer du var kopplad till tidigare. Försök att lära dig av det förflutna utan att försöka replikera det.
• Leta efter det positiva. Om du känner dig osäker och orolig för din partners känslor för dig, kan du tendera att tolka deras beteende negativt och bekräfta dina misstankar. Ha tro på att din partner är med dig av en anledning, att han / hon bryr sig om dig och inte läser för mycket i saker. Försök att inte ta deras känslor, humör eller tankar för personligt, eftersom din partner kommer att ha många känslor eller skäl för att göra vissa saker som inte har något att göra med dig. Om din flickvän till exempel vill ha en utekväll med vänner betyder det inte att hon inte bryr sig om dig, det betyder att hon också bryr sig om sina vänner.

Källa: pexels.com

Några ytterligare tips för att öka förtroendet för förhållandet

Vi tenderar att känna oss mindre säkra när vi har fler frågor, så att lära oss mer om varandra kommer att minska osäkerheten med tiden. Det är viktigt att integrera varandra i dina separata världar. Till exempel presentera din partner för dina vänner och berätta för dem att du hoppas att träffa sina vänner också. Ta med honom / henne för att dela dina intressen och aktiviteter så att de lär känna din inre krets. Det är i allmänhet en bra idé att låta din betydande annan veta vem du kommer att umgås med och vad du ska göra när du inte är tillsammans, vilket återigen ger färre frågor i din partners sinne. Du behöver inte redogöra för varje ögonblick och detalj du är ifrån varandra, men det är respektfullt att ge din partner en allmän känsla av vad du gör.

Men bara för att du är i ett förhållande betyder det inte att du måste göra allt tillsammans, och det är viktigt att behålla din egen identitet. Att ha dina egna vänner, intressen, passioner och aktiviteter gör dig till en mer intressant person och hjälper till att bygga upp din egen känsla av självförtroende. Ju större ditt förtroende för dig själv, desto mer sannolikt är du att se att du är en fantastisk person att vara i ett förhållande med, och det skulle också bidra till att minska osäkerheten i förhållandet. Att behålla din självkänsla kan också hjälpa tanken på ett uppbrott att verka lite mindre skrämmande.

En annan viktig sak att tänka på är att det är normalt att ha en viss konflikt i relationer. Om du har vissa meningsskiljaktigheter eller till och med argument, försök att inte överreagera och oroa dig för att din relation är dömd för misslyckande. Alla par har skillnader, och det är normalt att behöva arbeta igenom saker. Inga två personer kommer överens om allt. Ofta, när någon säger till oss att något vi har gjort har skadat dem eller de inte uppskattat något vi gjorde, kan vi tolka det som kritik eller känna sig avvisade. Tänk på att det verkligen är en hälsosam sak att kunna prata med varandra om de saker som stör dig, och att då ditt förhållande blir starkare.

Parrådgivning

Om du tycker att du behöver mer specifika råd, eller om du fortsätter att kämpa med känslor av osäkerhet, kan du delta i parrådgivning på BetterHelp. Genom denna online terapitjänst kan du och din partner diskutera dina osäkerheter med en terapeut och tillsammans kan du räkna ut ett sätt att minska dem genom att stärka din relation.

Dela Med Dina Vänner: